poniżej

- wzrost (cm):178 - waga (kg):113 - zasięg ramion (cm):149 - obwód brzucha (na wys. pępka)96 (cm) - obwód uda (10 cm poniżej jaj :73 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):203 -ile wazy wasz ojciec (kg)256 - ile wyciskacie na klatę (kg):208 - ile macie w bicepsie (cm): 66 i dodam ze mam dopiero 14 lat Zmieniony przez - screenq189 w dniu 2008-08-13 [...]

- wzrost (cm):183 - waga (kg):77 - zasięg ramion (cm):185 - obwód brzucha (na wys. pępka)86 (cm) - obwód uda (10 cm poniżej jaj :60 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):175 -ile wazy wasz ojciec (kg)70 - ile wyciskacie na klatę (kg):95 - ile macie w bicepsie (cm): 36

- wzrost (cm):194 - waga (kg):95 - zasięg ramion (cm):220 - obwód brzucha (na wys. pępka)92 - obwód uda (10 cm poniżej jaj :64 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm):186 -ile wazy wasz ojciec (kg)92 - ile wyciskacie na klatę (kg):125 - ile macie w bicepsie (cm): 38,5

- wzrost (cm): 185 - waga (kg): 105 - zasięg ramion (cm): 197 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 91 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 68 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 177 - ile wyciskacie na klatę (kg): 125 - ile macie w bicepsie (cm): 45

wzrost (cm): 173 - waga (kg): 65 - zasięg ramion (cm): 187 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 51 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 177 - ile wyciskacie na klatę (kg): 90 - ile macie w bicepsie (cm): 35

- wiek: 18 - wzrost (cm): 182 - waga (kg): 82 - zasięg ramion (cm): 193 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 86 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 58 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 183 - ile wyciskacie na klatę (kg): 110 - ile macie w bicepsie (cm): 37 Powoli ale jeszcze rosne hehe P.S: cwicze 4 lata z czego prawie cały czas cwiczyłem w [...]

- wiek: 16 - wzrost (cm): 180-1 - waga (kg): 67 - zasięg ramion (cm): 187 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 79 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 50 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 175 - ile wyciskacie na klatę (kg): 70(obecnie przerwa) - ile macie w bicepsie (cm): 33

wiek : 15 wzrost (cm): 192 - waga (kg): 79 - zasięg ramion (cm): nie mierzyłem - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 53 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 171 - ile wyciskacie na klatę (kg): 81 - ile macie w bicepsie (cm): 35 - staż treningowy : 7 miesięcy

- wzrost (cm): 178 cm - waga (kg): 75 kg - zasięg ramion : 189 cm - obwód brzucha (na wys. pępka) 91,5 cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 58 cm - ile wzrostu ma wasz ojciec : 170 cm /około/ - ile wyciskacie na klatę (kg): 75 kg - ile macie w bicepsie : 31 cm

- wzrost (cm): 170 cm - waga (kg): 80 kg - zasięg ramion : ? - obwód brzucha (na wys. pępka) 89cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 60 cm - ile wzrostu ma wasz ojciec : 179 cm /około/ - ile wyciskacie na klatę (kg): około 90 - ile macie w bicepsie : 37 cm

- wiek: 18 (ale budowę mam jeszcze 16 latka więc masy ni ma ;D) - wzrost (cm): 181-2 - waga (kg): 64 - zasięg ramion (cm): 192 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 76 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 51 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 186 - ile wyciskacie na klatę (kg): 63 - ile macie w bicepsie (cm): 29

wiek: 22 - wzrost (cm): 185 - waga (kg): 88 - zasięg ramion (cm): xxxx - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): xxx - obwód uda (10 cm poniżej jaj : nie wiem ;/ - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 184 - ile wyciskacie na klatę (kg): 120 - ile macie w bicepsie (cm): 42

- wzrost (175): - waga (90): - zasięg ramion (?? - obwód brzucha (na wys. pępka) (89 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 63 - ile wzrostu ma wasz ojciec (170 - ile wyciskacie na klatę (190 - ile macie w bicepsie (45 A w tym wszystkim pomogla mi suplementacja z alphapharmauk. com

- wzrost (cm):175 - waga (kg): 71,5 - zasięg ramion (cm):183 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 55 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 184cm - ile wyciskacie na klatę (kg):nie próbowałem , sorki - ile macie w bicepsie (cm): 33 mam dopiero 13 lat :p

[...] treningu ok. 0,5 - 1 l. Stawiam teraz na duży, ale nie maksymalny ciężar i większą ilość powtórzeń z mocnym czuciem mięśniowym, ruch negatywny dość wolny... nie schodzę poniżej 10-ciu powtórzeń. A tak poza tym dziękuję chłopakom z siłowni za pomoc :) Żałuję, że nie ma żadnej hardcorowej dziewczyny w moim mieście z którą można by zrobić [...]

[...] w opadzie szeroki chwyt 18-15-15-13 35-45-55-65 4 serie wiosłowanie hantlem jednorącz 14-13-11-13 22,5-25-30-25 4 serie wąski uchwyt ściąganie z wyciągu górnego poniżej klatki 13-12-11-11 35-40-40-35 3 serie wiosłowanie wąsko do brzucha z wyciągu dolnego (tutaj na dobicie wolne ruchy, długo przytrzymane spięcia) 15pow. 55 kg. 3x [...]

[...] Już widzę jak będziesz pochłaniać, mam przeczucie że będzie tam z Wami wszystkimi niezły ubaw! Co do przygotowań to potwierdzam - przez cały okres współpracy nie było chwili kiedy zwolniłaś tempo lub zeszłaś poniżej 100% tego co można było zrobić, non stop na gaz i zero marudzenia ....tytan pracy };-) Chyba poryczę się jak wejdziesz na scenę!

Alez ja sie z Toba zgadzam, tylko inaczej odrobinke ;) Nie ma zbyt duzej ilosci jedzenia, tylko za malo, za lekkie treningi :) Tak na powaznie, idzie o to by w zadna ze stron nie brnac slepo i z pelna wiara w cuda. Ani cyc z kuraka z ryzem i oliwa z oliwek dzien w dzien, ani legendarne juz "jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz" to nie sa [...]

Wynik robi wrażenie, nie ma co. Czym wy na tej siatkówce gracie? Kettlami? Nie ważne czym tylko z jakim obciążeniem. Od kilku dobrych lat moja waga się trzyma w granicach 130kg i cały ten czas gram w siatkówkę. Jeśli z taką wagą w ciągu meczu czy treningu wykonuje kilkadziesiąt a może i ponad 100 wyskoków, to nawet biorąc pod uwagę, ze nie skaczę [...]

Gdybys chcial postepowac zgodnie ze sztuka, najpierw kadencja - dla CIebie 86-90 krokow na minute, dopasowane do wzrostu. Nienaturalne to dla nas, fizjologicznie facet o normalnym dla plci wzroscie biega 80. Trzeba sie nauczyc :) Tetnem zaczniesz sie przejmowac, jak bedziesz biegal 10k ponizej godzinki, nawet nieznacznie. Na razie masz biec nie [...]