Całość treningu siłowego łącznie z rozgrzewką 50min a później jeszcze 1:15 siatkówki więc ledwo żyję. Ludzi było na siłce trochę mniej niż zwykle więc udało się nagrać 2 filmiki.
Na jednym rekordowe podejście do MC. Na drugim standardowy podrzut 80kg
Trening
martwy ciąg sumo 10x60kg / 7x100kg / 6x140kg / 3x180kg / 2x210kg / 2x180kg
suwnica 8x240kg / 8x240kg / 8x240kg / 8x240kg
push press 8x60kg / 8x80kg / 8x80kg / 6x80kg
podciąganie z przeciwwagą 6x9 / 5x7 / 5x7 / 5x8
wiosłowanie jednorącz 8x32kg / 8x32kg / 8x32kg / 8x32kg
plecy na maszynie 10/10/10/10
siatkówka 1,5h
Dieta
Filmy
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-18 21:10:31
Podziwiam i zazdroszczę siły.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-18 22:08:16
Prawie cały dzień przed kompem. Na koniec się wyrwałem na pół godziny marszobiegów. Dzisiaj pierwszy malutki kroczek postępu, dziesięć zamiast ośmiu rund i 2 minuty zamiast 3 minut marszu w każdej z rund. Myślałem, że przez to tętno mi podbije ale nie było źle.
W swoim dzienniku Xzaar wspomniał o kadencji w bieganiu. Ponieważ ja się nie znam zupełnie na bieganiu to powiedzcie mi czy 160 kroków na te około 200m biegu w minutę to normalnie/dużo/mało? Wzrostu mam 190cm.
Jakby ktoś miał jakieś uwagi odnośnie techniki we wczorajszych filmikach to też proszę o opinie.
Trening
10x( 1minuta biegu / 2 minuty marszu )
Dieta
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-19 20:05:46
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Czyli powinienem mieć z 10 kroków więcej na minutę( na jedną nogę). Pytanie, czy przejmować się teraz tym czy nie?
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-19 20:12:49
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Konkurs modułowy 2015 - "As w Rękawie"
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83