Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

to nie jest źle, ja dyszę jak lokomotywa parowa

18-12-2015, dzień1116, piątek
Całość treningu siłowego łącznie z rozgrzewką 50min a później jeszcze 1:15 siatkówki więc ledwo żyję. Ludzi było na siłce trochę mniej niż zwykle więc udało się nagrać 2 filmiki.
Na jednym rekordowe podejście do MC. Na drugim standardowy podrzut 80kg
Trening
martwy ciąg sumo 10x60kg / 7x100kg / 6x140kg / 3x180kg / 2x210kg / 2x180kg
suwnica 8x240kg / 8x240kg / 8x240kg / 8x240kg
push press 8x60kg / 8x80kg / 8x80kg / 6x80kg
podciąganie z przeciwwagą 6x9 / 5x7 / 5x7 / 5x8
wiosłowanie jednorącz 8x32kg / 8x32kg / 8x32kg / 8x32kg
plecy na maszynie 10/10/10/10

siatkówka 1,5h

Dieta


Filmy











Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-18 21:10:31

Ja PYERDOLE, przecież to idzie jak piórko, zaglądałbym z taką samą zazdrością jak te młokosy z drugiego planu.
Podziwiam i zazdroszczę siły.

magor powinien się załamać po obejrzeniu obu filmików nikt mi teraz nie wmówi że noszenie przez x lat nadwagi nie wzmacnia a w przypadku czołga to nawet nie wiem jak to okreslic

Chyba dużo zależy od tego co z tą nadwagą robisz. Przykładowo ja ważąc 135 grałem w siatkę plażową. I tam już samo ruszanie się z taką masą robilo robotę, nie wspominając już o próbie jakiegoś podskoku. Gdybym się nie ruszał to pewnie takiej siły bym nie miał.



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-18 22:08:16

19-12-2015, dzień117, sobota
Prawie cały dzień przed kompem. Na koniec się wyrwałem na pół godziny marszobiegów. Dzisiaj pierwszy malutki kroczek postępu, dziesięć zamiast ośmiu rund i 2 minuty zamiast 3 minut marszu w każdej z rund. Myślałem, że przez to tętno mi podbije ale nie było źle.

W swoim dzienniku Xzaar wspomniał o kadencji w bieganiu. Ponieważ ja się nie znam zupełnie na bieganiu to powiedzcie mi czy 160 kroków na te około 200m biegu w minutę to normalnie/dużo/mało? Wzrostu mam 190cm.

Jakby ktoś miał jakieś uwagi odnośnie techniki we wczorajszych filmikach to też proszę o opinie.

Trening
10x( 1minuta biegu / 2 minuty marszu )




Dieta



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-19 20:05:46

Bardzo dobrze to 90 krokow na minute ;) Nie jest to zasada, ale srednio, tak jest bardzo dobrze.

A tempo nie ma tutaj znaczenia?

Czyli powinienem mieć z 10 kroków więcej na minutę( na jedną nogę). Pytanie, czy przejmować się teraz tym czy nie?


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-19 20:12:49

Gdybys chcial postepowac zgodnie ze sztuka, najpierw kadencja - dla CIebie 86-90 krokow na minute, dopasowane do wzrostu. Nienaturalne to dla nas, fizjologicznie facet o normalnym dla plci wzroscie biega 80. Trzeba sie nauczyc :) Tetnem zaczniesz sie przejmowac, jak bedziesz biegal 10k ponizej godzinki, nawet nieznacznie. Na razie masz biec nie umierajac, to nie ma byc kara.

Pytałem o tempo a nie o tętno Czy tempo którym chcemy biec nie powinno mieć wpływu na kadencje? Czyli tempo ma być regulowane tylko poprzez zmianę długości kroku a kadencja cały czas taka sama?