SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • /SFD/Images/2015/8/5/13dc219bd87346dd960342b92c09210d.jpg DNT brak aktywnosci Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/8/5/99d7b4a739c940d196b798fcac4dc322.jpg na chwile obecna trudno mi zejsc ponizej 330g bialka dostarczajac odpowiednia ilosc fatu%) Info musze zmienic nieco podejscie na reszte tego tygodnia, gdyz w weekend jestem w pracy 2x12h, wiec [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 22:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/10/4/666b950bb9c24cf585cb04edd4adf828.jpg weekend bez treningowy Suple witaminy Dieta w sobote totalny off, bez liczenia kalorii jak i uwagi na to co zjadlem, jednak na pewno bylo ponizej 4000 kcal na oko bylem 10h w trasie, pyknalem 600km Niedziela B 310g W 480g T 160g w pojemnikach 200g makaronu, 200g ryzu, miks kury z karkowka [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 22:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiaj czuje moc, spalem 9h, wczoraj nie treningowy, na pierwszy posilk wlecial podwojny omlet, jak dobrze pojdzie to bede podchodzil pod ćwiartke w rack pull na wysokości okolo 15-20cm ponizej kolana, ale to takie troche marzenie patrzac na progresje%) masa ciala z rana 114kg

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 12:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lubie niskie kalorie:) jestem wybrykiem. jak liczylem na sucho przy podazy 300g bialka, nie jestem w stanie zejsc ponizej 1800 kcal, wiec spokojnie%) wiecej ciec w dni bez weglowodanow juz nie bedzie hehe

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 13:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fiqus obecnie mam treningi zycia%) serio, pomimo, ze (wg kalkulatora) lece jeszcze sporo ponizej kreski zerowej, na treningi sila i moc na wysokim poziomie. pompa wrecz mnie rozrywa czasem :D beta po okolo 3g na porcje minusem gliceryny jest jednak to, ze lubi podciagnac wode i czasem sylwetka nieco napuchnie, ale nie jest to reguła i czasem [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-24 16:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K_rol_ka no właśnie czytałam w którymś dzienniku o tych kiszonkach. Na szczęście lubię i mam ich w bród. Ale muszę przyznać, że odkąd jem płatki owsiane moje jelita zaczynają działać tak jak powinny. A tak wogóle to chciałam powiedzieć że padam na twarz. Dałam sobie znów dziś popalić. Na niedużych obciążeniach bo np. ręce, których nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 20:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anani, ja pewnie poniżej 60 nie zejdę... ale nie rusza mnie to absolutnie %-) waga niech mówi co chce - ważne jest lustro i obiektyw :-)

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 08:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Azzi jeszcze godzinę temu pewnie powiedziałabym to samo ale teraz już nie :-) Ale o tym poniżej... %-) Trening Planowo miało być GPP albo interwały. Za każdym razem kiedy się zabierałam do wytrzymałościówki ktoś mi przerywał, wyjść też nie miałam jak żeby zrobić interwały w terenie. Myślałam już że dziś nie zaliczę żadnego ruchu ale podczytując [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 21:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na wagę i obwody? Czy tylko na wagę? Musisz mieć bilans kalorii na -... trudno to zrobić, gdy jest się w miarę "szczupłym" i się nie ćwiczy... bo wtedy trzeba zejść czasami poniżej 2000kcal... Tabata IMO jest za krótka, żeby sama w sobie znacznie podwyższyła zapotrzebowanie na kcal. Podlecz stawy i zacznij ćwiczyć. Możesz ew. spróbować diet Low [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 13:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdania są podzielone co do tego ile powinno się pić. Ja staram się nie schodzić poniżej 3l dziennie wszystkich płynów łącznie.

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 15:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniżej minuty jest rzeźba, a powyżej jest masa. A tak na serio to kończysz serię, bierzesz łyka wody, łapiesz oddech i jazda, 45-60 sekund normalnie, 90 przy ciężkich wielostawach. Trening ma być intensywny.

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 16:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta ma być dopasowana :) Rzadko schodziłem poniżej 2500 kcal to mniej więcej mój BMR moze tylko raz

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-22 15:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiaj odpoczynek, a ponizej dzisiejsza dieta: posilek 1: 570kcal, 25B, 14T, 100W: chleb razowy 100g ser zolty 35g poledwica 35g pomidor banan 180g posilek 2: 540kcal, 40B, 22T, 48W: losos swiezy 150g makaron razowy 70g salata zielona posilek 3: 480kcal, 31B, 31T, 45W: chleb razowy 40g oliwki 40g ser feta light 40g olej ryzowy 10g [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-14 21:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzieki od wczoraj jestem zdrowa , ale z lenistwa na silke nie poszlam. jest to moje pierwsza tygodniowa przerwa od jakiegokolwiej sportu od pol roku, wiec sobie odpoczywam jutro juz sie postaram na silke dotrzec (mam jeszcze 2 treningi starego treningu do zrobienia) a w sobote rower (rajd 12h, pewnie 9-10h w siodelku spedze w terenie , [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-14 23:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vajolet na razie sily mam Lu ja jestem uzalezniona od slodyczy, glownie szarlotki. najpepiej sie czuje jak jej w ogole nie jem.. wczoraj: beztreningowy dieta ok. 2020kcal, 200B, 125T, 21W NISKIE WEGLE: 1: jajka 2: kura, orzechy 3: j.w. 4: wol, oliwa, pol pomidora 5: pasztet domowy 6: j.w. 7: odrobina twarogu + nie wliczam: salata lodowa, pol [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 23:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważna informacja! Osoby, które wyrażają chęć wzięcia udziału w zawodach a są niepełnoletnie muszą mieć podpisaną zgodę rodzica lub opiekuna prawnego. Poniżej dodaję tekst takiego oświadczenia, prosimy o wydruk i wypełnienie przez opiekuna.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 13320 Data: 2014-05-14 21:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miejsce zawodów takie jak w zeszłym roku - hala na skarpie poniżej foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/288866cd88434c59be55e38f92999a95.jpg

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 13320 Data: 2014-05-16 19:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzymanie kciuków! A za tydzień połóweczka, ale życiówki raczej nie będzie. Zrobiłam dziś badania krwi. Już dawno planowałam (mam powiększone węzły chłonne od dłuższego czasu) i się w końcu zebrałam. Również pod kątem tarczycy. No ale według podanych zakresów wszystko gra. Wyniki poniżej. /SFD/Images/2016/4/8/7be7adc503b34f15a62a52b965bcde38.jpg

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 19:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    Partnerka do treningów to bardzo dobry pomysł. Efekty treningowe jak sądzę byłby zwielokrotnione. Potwierdza to obrazek zamieszczony poniżej:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c6f864577c4823a8c3ed9807f7a73d.jpg

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-23 11:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arekmos81 - dziennik treningowy

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - max koncentracja i wykonane poprawnie technicznie ćwiczenie 2.Uginanie młotkowe 12x12kg/ 14kgx10 /16x8 /18x6 Odczucia Potliwość umiarkowana - nawet bym powiedział, że poniżej średniej. Pompa jakiej jeszcze nie miałem ... Pod koniec treningu, ściskając klatkę czułem ją bardzo - (Widziałem że puchnie i czułem). - dziś i ramiona i klatka [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 13:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)