poniżej

Ja Kończe Kto sie wpisze ponizej ten KFIATEK

no dobra ale bic robiles redukcje w celu lepszego dorzezbienia jak mniemam ? a widze ze stosunku wagi i wzrostu ze nie tylko ja jestem/bylem kulka ile zrzuciles 1-2 kg ? ja ponizej 5 na miesiac nie schodze ale fakt jade bez supli a lekkie przyrosty sily sa zauwazalne

wszystkie z najlepszych stakow i supli z innych kategorii z USA dostaniesz rowniez w Polsce do legalnej sprzedazy to sie pewnie tylko ph nie nadaja,ale i tak je w PL dostaniesz tak wiec jesli masz mozliwosc miec suple z USA to biez te na ktore masz w Pl znacznie drozsze ceny np.Storm,shock,No-xplode(duze opakowanie 60 porcji mozna dostac [...]

Myślę że rack pull zaczynany z wysokości lekko poniżej momentu gdzie zazwyczaj łamie się technikę załatwiłby sprawę. Z daleka jednak zawsze gorzej się doradza.

Maciej czemu wykonujesz zamach ręką w której nie masz kettla? Łatwiej się napiąć, a musiałem się rozluźnić żeby pokazać gest "poniżej brody". Druga ręka, całe plecy, nogi i pośladki muszą być spięte i dzieje się w pół sekundy przy uderzeniu kettla po zarzucie.

[...] się" bezpieczna bo zawsze kręgosłup jest niby oparty a ręce pracują trochę niezależnie ( podpory, linki itp.). A drążek jak ma być tani i spełniać funkcję to mam ten poniżej - około 40zł kosztował. ten jest do ościeżnicy więc odpada;-) musi być taki trochę mocniejszy dla konia. zastanawiam się nad takim planem aby 3 razy w tygodniu [...]

Niezbedne do okreslenia stanu zdrowia minimum to morfologia, profil lipidowy, testosteron, prolaktyna, estradiol, kortyzol.. w trojmiescie taki zestaw ponizej 200 zl - robie zawsze gdy jestem w Polsce. Ten sam zestaw w DE mniej wiecej ta sama kwota - ale w euro ;)

[...] swoja naturalną wytrzymałość:-)) przy zejściu do bf 8% ( co jest ciężkie dla zwykłego trenującego) wymiary muszą lecieć na łeb na szyje;-) mi przy zejściu bf z 25 na 13 bic zmalał o 5 cm, klata o 7, udo o 6 itp. pas o +20 cm. nie wiem czy kiedykolwiek będę celował już w cokolwiek poniżej 12%. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-12-29 13:54:11

[...] 3200 kcla; białko +200, ww +/-350, t 100g. Źródła czyste, odchodzę od bułek, nutteli itp. Po 2/3 tygodniach jeśli przyjdzie konieczność i będzie zastój to zejdę na 3,0 ale poniżej tego nie chcę. Tak więc ogień i do przodu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/707ea3665d8941998200824495e8d268.JPG [...]

[...] +20 tys. zł a jednak wynik dalece od życiowego. zaraz sobie z czystej ciekawości wklepie wg kalkulatora ile w takim razie miałem BF na koniec ostatniej redu bo jestem po raz kolejny rozczarowany. pamiętam jak karmowskiego kiedyś mierzyli na rożnych podczas jakiś targów fit-expo miał od 16 do 7% gdzie on sam twierdził że ma grubo poniżej 10%.

[...] nadludzi, trzeba wewnętrznego uporu i motywacji. jak by to było takie proste to czemu nie ma bitych rekordów co mitting, mecz, sparing itp.? już dawno Usain powinien zejść poniżej 5 sek;-) panowie oczekujecie że ludzie nie będą oszukiwać a to jak oczekiwać że piekło zamarznie}:-( przyznajcie się ilu z was nie ściągało na maturze? ja mogę z [...]

Orzegów to są najlepsi i do 200-250 kg naprawdę dochodzą nie liczni tak jak nieliczni przebiegna 100m poniżej 10 sekund czy maraton 2,20 godziny TO JEST PROMIL PROMILA POPULACJII którzy takie wyniki są wstanie osiągnąć

[...] - 110 reps z przerwami na proste i na skośne przeorałem konkretnie plecy- dzisiaj je czuję. dokładam obciążenia kosztem 1 czy 2 powtórzeń ale większego wysiłku mięśnia. poniżej 8 rep nie będę w niczym schodził ale postanowiłem na 4 tygodnie wejść na większe ciężary początkowe ( bez pominięcia rozgrzewkowych). dzisiaj urodziny teściowej - [...]

[...] kręgosłup. zapas jest i to duży. za tydzień dowalamy +10 kg to pułapu startowego. wczoraj też pogadałem z kumplami na temat francuza hantlą ale oburącz siedząc. jakim ciężarem jesteście w stanie zrobić poprawnie serię za głową opuszczając poniżej linii potylicy oraz czy łatwiej wam wchodzi francuz sztangą leżąc czy francuz hantlem siedząc?

wczoraj też pogadałem z kumplami na temat francuza hantlą ale oburącz siedząc. jakim ciężarem jesteście w stanie zrobić poprawnie serię za głową opuszczając poniżej linii potylicy oraz czy łatwiej wam wchodzi francuz sztangą leżąc czy francuz hantlem siedząc? to jedno z moich ulubionych ćwiczeń było. Teraz mi łokcie nie bardzo pozwalają na jego [...]

[...] barkowej oraz mięśni przylegających. Dochodzimy do sedna sprawy wyciśnięcie stoją według starej szkoły treningowej to proste brutalne ćwiczenie zwane wyciskaniem żołnierskim jak poniżej. https://youtu.be/MlhgKRolhzI PS tak na marginesie pushpress to bardzo fajne ćwiczenie i gratuluję wyniku 90 kg to piękny wynik ale nie jest to wyciśnięcie:-)

[...] wyciskopodrzut to inna bajka. Wyciskanie. Kolana i biodra zablokowane, stopy cały czas, całą powierzchnią przylegają do ziemi. W momencie rozpoczynania ruchu pięść musi być poniżej brody. Niedopuszczalne jest odchylanie do tyłu. Robisz wariant ze stojaków czy zarzucach do każdej serii z ziemi? Na ćwiczenie w pojedynkę jest jedna rada, którą z [...]

[...] Robisz tak głęboko jak pozwala dupa. Jak zaczyna "podwijać ogon" to znak, że musisz wstawać bo niżej może być kontuzja/brak mocy/brak stabilizacji. Niektórzy mają tę granicę na 90 stopniach, niektórzy poniżej, a szczęśliwcy/zawodnicy 15 cm nad ziemią. Żaden nadzwyczajny dzień. Dobry trening przynosi efekty :-) Trzymaj się kursu na sukces.

[...] odpocząć na prostych nogach. wzmocnię gorset brzuszny to będzie git;-) Wspięcia na palce - masakrator łydensji ;-) nic tak mi nie męczy tej partii jak wznosy i opuszczanie poniżej platformy. Wykorki z workiem na grzbiecie - wszystkie worki oprócz najcięższego tj 25 kg zostały podprowadzona wiec musiałem 2 pierwsze serie zrobić na 25 kg. uda [...]

Nie no bez jaj. nawet jakby najfajniej gadał to ponad 1h blabla jest nie do podjęcia. Może byś tak streścił w 3 zdaniach co takiego fajnego gada ;-). Trening dla starszych: - tonaż ok ale raz na tydzień daną partię ze względu na zwolnioną regenerację, nie robić 12 serii tylko załóżmy 9 ale z tonażem - nie nawalać 20 rep;-) - bieganie jest gorsze [...]