poniżej

[...] http://www.youtube.com/watch?v=waeCyaAQRn8 http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo garść pytań przysiad mamy robić do kata prostego w kolanach czy poniżej mc ze zgiętymi kolanami? i nachwyt podchwyt czy wszystko jedno, i czy push press ma być z tym wspięciem na palce?? i rozumiem ze uczenie uczeniem się,a trening i [...]

[...] pomiędzy tym co on pokazuje w ringu, a co mówi. W czasie walki z Kliczko wspaniale unikał ciosów, ale jeżeli chodzi o atak to jego skuteczność zadawania ciosów była znacznie poniżej oczekiwań i jego zapowiedzi. Ł.G: Co Tomasz Adamek powinien teraz zrobić? Walczyć dalej, zmienić kategorię na niższą, a może zmienić sztab szkoleniowy? A.G: Ja myślę, [...]

@ oskaareek Niestety nie mamy filmiku z ćwiczeniami na brami do sufitu, jednak jeden z forumowiczów Merlin89 posiada tą bramę i możesz do niego napisać wiadomość prywatną to odpowie Ci na pytania. Poniżej masz link z recenzją jego siłowni w której znajduje się brama do sufitu. http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_kelton_Merlin89-t603791.html Mam [...]

uwazam ze ten kto pisal ten art zapomnial w miedzyczasie jakie sa jego zalozenia cytat: "Spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego należałoby ograniczyć do 2 posiłków dziennie np.: rano - mleko, twarogi, ryż; obiad - kawałek chudego mięsa, ryby, drobiu, sera itp" pomijam fakt ze ryz to nie produkt pochodzenia zwierzecego - chodzi mi o [...]

[...] Ale chyba takiego małego czita mi brakowało w ten beznadziejny, ale jakże słoneczny dzień :-D Brakuje węgli, bo to jest chyba najgorszy pułap do utrzymania te 100-150 g bo poniżej już jakoś łatwiej mi trzymać, ale wiem że muszę je trzymać nisko, bo bf stosunkowo jeszcze spory, mimo że dziś wygląd z rana spoczko i żył coraz więcej się pojawia, [...]

[...] to bez problemu. Chyba, że zjem b+t przed meczem tylko jeden posiłek i po meczu bym zaczął. No albo w sobotę po treningu - już sam nie wiem, bo wydaję mi się że w tą niedzielę to chyba za szybko... chyba że waga zejdzie poniżej 72 %) Za dużo tych rozkmin %-) Może ktoś pomoże haha :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-02-19 22:02:04

[...] partiach mi bardzo spada Także postanowiłem, że wrócę do schematu, który odpowiada mi najlepiej. Dużej masy mięśniowej nie miałem nigdy a myślę że obecnie już zjechałem poniżej swojego "set point" tkanki tłuszczowej wiem, że powoli staję się szczypiorem - no ale taki jest mój cel... po to aby w końcu móc zacząć budować czystą masę mięśniową [...]

[...] mówić ludziom, że ruch i odpowiednia dieta to klucz do sukcesu jakim jest zdrowie i dobra kondycja. 28 września oficjalnie zacząłem redukcję, ustaliłem sobie również cel - poniżej 80 kg do świąt Bożego Narodzenia i na ten dzień wyglądało to tak: Waga: 94 kg Talia: 92 cm /SFD/Images/2016/4/11/d82287e688a94dd58a60a72c17e7ca3a.jpg Także [...]

Niedługo zejdziesz poniżej 60kg jak tak dalej pójdzie... %-)

[...] lekko i przyjemnie jakiś ryż na mleku z owocami i fat jakiś dopiero potem mięso i ww złożone i coś fatu i przed snem jeszccze coś zostanie. Nie będę robił offa tylko wchodzę na tego nowego splita bo nie ma sensu czekać muszę jeść więcej żeby się zregenerować a robiąc kolejny tydzień poniżej zapotrzebowania to będę stał w miejscu i nici z masy.

No to był cios poniżej pasa :-D No woda napewno, myślę że fatu też podeszło bo co jak co Wrzesień to był jakiś feralny dla mnie jeśli chodzi o "płynięcia" oby było lepiej W tamtym roku Wrzesień był przełomowy bo wróciłem do trenowania i michy w tym roku że płynę... %-) Potrzymam ww do 200 jednak ten tydzień w środę albo w czwartek będzie LCLF [...]

[...] zjeść równie dobrze :) Dokładnie muszę sobie dać szansę bo tak naprawdę od zakończenia redukcji jedynie co ze sobą zrobiłem to przetrenowałem się i nieco zniszczyłem organizm, a chciałbym w tym czasie zrobić niewiadomo ile i to dodatkowo może mi siedzi w głowie Tak więc dziś ostatni dzień gdzie miałem poniżej 2000 kcal w jakikolwiek dzień :-)

[...] /SFD/2016/8/21/276184ce469c452ab5689f267ce2eb4e.png Ten tydzień na duży plus, mam nadzieję że to koniec ociągania się i stania w miejscu. Od jutra 100 g tłuszczy w DT 125 w DNT :-) Z ciekawości sprawdziłem wczoraj wagę i spadła poniżej 68 kg /SFD/2016/10/30/6c74f9b8ed3f4071a88c1ade0f87ce6a.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-30 20:34:02

[...] rezygnuje z robienia łydek bo dostają mocno ostatnimi czasy i są strasznie pospinane. Zapomniałem wczoraj wrzucić jeszcze jak wygląda u mnie sprawa z ciężarami, więc wrzucam poniżej, nie patrzcie na te komentarze do ciężaru bo często były pisane pod wpływem pozytywnych emocji na treningu %-) Pisałem wcześniej że nie jem dziś lodów bo mi szkoda [...]

ważysz 70kg? :-O 70-72 aż :-D Chyba nawet mniej :) No kiedyś długo byłem poniżej 70, najniżej było chyba 63... masakra %-)

[...] rozdzielałem sobie trening nóg na osobny dzień. W połowie czerwca, delikatnie pozamieniałem ćwiczenia i sposób progresji, żeby przygotować się do testowania maxów, ale o tym poniżej. Rozgrywki ligowe zakończyliśmy pod koniec kwietnia na 3 miejscu, następnie nadszedł turniej do którego docelowo przygotowywaliśmy się cały rok czyli Akademickie [...]

A co do minimum to zrobiles:) tylko ze bylo wiecej osob co biegalo 22 80:)i sie nie zakwalifikowales. Jak na 1 raz to twoj czas jest bardzo bardzo dobry:) next sezon mozesz i poniżej 22 zejść:)

Piątek - 23 VII ZAWODY - OOM (PK) - 400m Czas: 50,43 Jestem w miarę zadowolony. W końcu PB, jednak był apetyt na poniżej 50. Ogólnie tartan mokrym, bo o 10-11 była ostra ulewa a ja biegłem 12:45. Teraz pierwsze 200m ruszyłem już ostro (23,60s), ale potem na drugim łuku trochę wolno, a na ostatniej prostej już ciągnąłem ile mogłem. W ogóle [...]

graty:] w 1 sezonie zejsc ponizej 50s na 400m:D przyznam sie ze niewierzylem w ciebie jak sie zajmowałes koszykowka i innymi rzeczami w zimie;p

[...] sam nie wiedziałem jak będzie. Trener przed początkiem jeszcze mówi "no to życzę życiówki" (a miałem 3,08). Ruszałem nawet ok, chyba po 500m było 1,40 albo trochę poniżej. Ale ostatnie 500m przyspieszyłem (trener mi jeszcze z 100-200m poprowadził) i jak już było ostatnie 200m to grzanie na maxa. Wpadłem na metę, krzyknąłem jeszcze i [...]