poniżej

[...] co zginasz dłon i na nich pompki sie robi i miałem gips 6 tyg a potem lekko angazowałem reke w cwiczenia(w granicach bólu) ogolnie tej kosci juz tam nie mam tylko troche poniżej %-) ale jest ok a lekarz zadnej rechabilitacji mi nie przepisał zreszta przez trenowanie SW moje rece (i nie tylko bo nos tez mam złamany %-)) sa tak porozbijane ze [...]

Myślę, że masti wszystko wyjaśnil parę postów wyżej. Poniżej melduje wykonanie zadania. https://youtu.be/RzYavOUhDEE

[...] na kwotę 100 zł-jaka będzie nagroda tyle kodów :) Zaletą tego systemu jest brak ograniczeń w zamawianiu towarów z tych firm-Nie martwicie się,czy się zmieścicie w 100 zł -bierzecie co chcecie-resztę się dopłaca. Teraz często zamówienia były poniżej 100 zł,dorzucałem potem inne suple czy shejkery by kwotę wykorzystać . Teraz ten problem zniknie.

no stary progresja jest konieczna w ciezkich planach - glownie typowo silowych gdzie dochodzisz do 1 maxymalnego powtrzenia a czasem i wiecej przy masie gdzie powtrzenia oscyluja w przedziale 12-6 nie jest to konieczne no a ewentualnie mozesz dodac w 1 cwiczeniu wiadomo zaczynajac od mniejszego ciezaru rozgrzewasz dodatkowo miesnie, ja osobiscie [...]

Witam. Do zawdów w Bytowie zostało raptem niecałe dwa tygodnie. Waga schodzi,zapewne bedzie poniżej limitu co mnie cieszy gdyż bede mogł zacząc wcześniej ładowanie bo nie ukrywam jest dośc plasko. Dieta sie nie zmienia jem z jednej spory dużo, z drugiej mało gdyż ogólnie jestem jadkiem i dla mnie zjedzenie 6-7 torebek ryzu, kilograma miesa i [...]

Dzis off. 1. Jajecznica 2-3 ryz kura 4. Kleik kura 5. Platki kukurydziane indyk 6. Bulka ciemna indyj jajka Waga lekko ponizej 100kg. Z supli juz niewiele, sam podstawowy srodek i to w coraz mniejszej dawce. Nastawiam sie psychicznie na off od treningow /SFD/2019/6/29/9aaacff54f264c408b6970c8351a195c.jpg [...]

Poniżej obiecane szczegóły pomiarów i zdjęcia poglądowe na starcie. http://porannakofeina.pl/treningi/trening_000.png http://porannakofeina.pl/treningi/trening_000_1.png Pozdrawiam.

Mawashi FBW Data: 2014-08-06 Godzina: 06:00 Czas trwania: 35 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 3 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. [...]

[...] kwestią treningu. Moim zdaniem np. zupełnie niepotrzebnie schodzisz w niektórych ćwiczeniach do dwóch powtórzeń. Jeśli już masz taką fanaberię to raczej bym nie schodził poniżej 4, a po tej serii dałbym serie z regresem ciężaru i większą liczbą powtórzeń. Ogólnie warto trenować cyklicznie. Wydzielić sobie możesz okresy właśnie redukcji, [...]

[...] masa, jednak pilnować musisz diety i nie spieszyć się powoli budować swoje mięśnie... ogólnie powtorze to samo co powyżej, nie wiem jaki sens ma zejście do dwóch powtórzeń, szczerze powiedziawszy to nawet poniżej ośmiu czy sześciu nie ma sensu schodzić teraz, jak będziesz za jakis czas robil mikrocykl siłowy to bedzie można nad tym pomyśleć...

Bo większość mysli, błędnie, że im wyżej test tym lepsze samopoczucie... Szczególnie Ci co wchodzą na bombę. A jest różnica jak ktoś ma niedobór testa, który szoruje ponizej normy i codziennie odczuwa jego niedobór i wchodzi na trt podwyższając go do powiedzmy max normy. A osoba która się dobrze czuje a wchodzi na bombę by się czuć jak "młody [...]

miałem 132,5 dac ale mnie poniosło i niestety zle zrobiłem łapie szerzej niz wtedy... mocniej mostkuje opuszczam mniej wiecej na suty troche ponizej.. mozno pracyje pozycja na ławce przy wyciskaniu sztanga idzie po łuku pozniej wchodzi na mocne trice i stamtad jest mozno dociskana

[...] na ćwiczeniach wielo stawowych,sztangielkach w szczególności,maszynach typu Hammer,i jednym ćwiczeniem pompującym na koniec,wszystko w przedziale 12-10 powtórzeń,z jednym poniżej 8 powt.i pompującym od 15-do 20 powt. Suplementacja: Białko C-6,Glutamin Fusion,Bcaa,Carbo Plus,Vit od A-Z,Arginina(która póżniej Zamienie na Plutonium),KTP [...]

[...] na ćwiczeniach wielo stawowych,sztangielkach w szczególności,maszynach typu Hammer,i jednym ćwiczeniem pompującym na koniec,wszystko w przedziale 12-10 powtórzeń,z jednym poniżej 8 powt.i pompującym od 15-do 20 powt. Suplementacja: Białko C-6,Glutamin Fusion,Bcaa,Carbo Plus,Vit od A-Z,Arginina(która póżniej Zamienie na Plutonium),KTP [...]

[...] da się ją utrzymać, zwłaszcza na takich wypadach : piwko, kanapki... Ale i tak nie przytyłam ani grama. Teraz wróciłam do domu i - do diety. Co jem? Wszystko, co ma IG poniżej 50, ale z tłuszczami łączę tylko węgle o IG najwyżej 35. U Montiego w książce jest tabela. W internecie też. Moje przykładowe śniadanie: makaron spaghetti al dente z [...]

Dziękuję za odpowiedzi, ale im więcej wiem tym więcej pytań do głowy mi przychodzi 1) Jeśli nie liczy się kalorii tylko przyjmowanie odpowiedniej "jakości" węglowodanów to czy posiłki moga wyglądać w ten sposób jak w diecie ketogenicznej (ok 2 razy więcej tłuszczy niż białka) + węglowodany o IG ponizej 50? 2) Podobno spożycie produktów [...]

mam pytanie.czy aby schudnac nalezy jesc tylko to co ma mniej niz ig35?czy mozna to co ma ponizej ig50?a moze chodzi o laczenie tych produktow z tluszczami?co mozna łączyc z czym?prosze o pomoc.pozdrawiam.ps.czy ktos jest z poznania?bo nie wiem w jakich sklepach mozna kupic czekolade terravity"natchnienie",jak na razie to nigdzie jej nie [...]

[...] Ile powinienem czekać z posiłkiem tłuszczowo-białkowym jeśli wcześniej zjadłem węgle i białka? 3) Powtórze jeszcze pytanie dotyczące czekolady: poco o to tyle zamieszania? na tej stronce pisze, że czekolada ma poniżej 43 a biała 44. Tak samo się ma "zabawa" z ryżem brązowym, dzikim itp. Paraboliczny ma ok 45 !!! Dzięki za odpowiedź.

Jolu fasolę, czy groszek łupany wcześniej jeden dzień trzeba namoczyć, a później gotować 15-20 min i wyłączyć niech pod przykrywką "dojddzie", tak samo z soczewicą tylko 5-10 min i niech dochodzi. Zup jem bardzo mało bo mi się nie chce gotować, wolę sałatki i dodaję do nich marchew gotowaną na parze (taką wolno). Jem bardzo często rosół [...]

[...] dostępne w hurtowniach wegetariańskich i w sklepach natury)i zalewam je gorącym mlekiem granulowanym. Zakodowałam sobie, że mają IG 35, bo dodaje do nich wszystko co ma IG poniżej 35 i wtedy wypadkowa jest niższa niż 40. Pati możesz łączyć soczewicę i fasolkę, ale tę co ma IG 30 z kurczakiem, ale lepiej nie za często. Kurczaka zjedz z surówkami [...]