SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] leki)? Mam 25 lat, i srednio ok 50-55 uderzeń na minutę. Nie chcę nic łykać tylko szukam jakichś naturalnych sposobów na pobudzenie tego serducha do życia(kawa odpada, nie działa na mnia). Przy ok 65-85 czuję się dobrze, poniżej tej wartości jestem ospały, a taką wartość mam jedynie po wypiciu mocnej zielonej herbaty z 3 kopiastych łyżek.

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-09 10:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja już po śniadaniu, zaraz zbieram się zrobić plecy. Poniżej cotygodniowy check form na czczo; http://i.imgur.com/b4CtLBAl.jpg http://i.imgur.com/VYBionIl.jpg http://i.imgur.com/P8gtEWRl.jpg http://i.imgur.com/Q88gFajl.jpg http://i.imgur.com/YfUxH2Xl.jpg http://i.imgur.com/DkrV2gzl.jpg http://i.imgur.com/8BJYOYTl.jpg http://i.imgur.com/cPq9sJbl.jpg

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-24 08:52:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] to jeszcze dojadam to co wygrzebane z zamrażarki ale dużo mi już nie zostało :-) dziś w pracy miałam dzień świra dosłownie.. każdy coś chciał i jak zwykle na ostatnią chwilę}:-(( jestem padnięta jak koń po westernie i jak grzeczne dziecko idę szybko spać :-D poniżej micha na czwartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f5f28fbc1b94b37827662be62be7fce.png

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6806 Data: 2012-07-11 22:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8x 24 kg tu już więcej niż na ostatnim treningu! 6x 26 kg 4x 28 kg REKORD B. MC sumo 4 x 6 - 8 /2min przerwy/ Rozgrzewka: 10x 20 kg, 10x 30 kg 8x 35 kg 6x 40 kg (film poniżej) tu już REKORD 8x 40 kg 6x 42,5 kg C1. Suwnica 3x 8 - 10 powt. /1min przerwy/ Rozgrzewka: 10x 50 kg 10x 70 kg 10x 80 kg tu już REKORD 10x 90 kg C2. Wypady dalekie [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-29 22:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podwyzszony poziom bilirubiny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    mialem w tym roku 2x robione badania : 11-02-2014 mialem 3,93 a norma jest ponizej 1,2 06-10-2014 mialem 2.26 a norma jest ponizej 1,2

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2014-10-29 16:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT by Patrick922

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] (sernik) z żelatyną+10 g masło klarowane 5. 90 g papier ryżowy+150 g łosoś+warzywa Tak to mniej więcej ma wyglądać, ale wpadnie coś może między, bo powyższa dieta jest nawet poniżej planu z DNT. Jedynie dużo więcej nabiału, bo zrobiłem sernik jednorazowo ;) Pewnie dorzucę jeszcze jakiś jeden posiłek - zobaczę, bo na razie jakieś zdrowe te źródła [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 9158 Data: 2015-11-01 15:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2x jajko sadzone + 2x kromka razowca + orzechy 4 posiłek: serek wiejski + pomidor Karate (przed i po BCAA) 5 posiłek: białko (dostałem próbkę Nitro-Tech Hardcore, opiszę go poniżej) 6 posiłek: twaróg + oliwa + warzywa Nitro-Tech Hardcore smak-Vanilla cake batter: z tego co patrzyłem na allegro, cenowo podobnie wychodzi jak myofusion, a jednak [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 21:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + oliwa 8 posiłek: poleci twaróg + warzywa + oliwa Suplementacja: rano 3 kaps jabłczanu przed treningiem miarka xpand po treningu 2 kaps jabłczanu Ogółem W pasie nieco poniżej 83cm - spadło mi o kilka mm, ale za to waga pokazała 80,9kg czyli spadło o 600g, czas dołożyć (TYLKO GDZIE ?! ) Skodzio: Ale żeś się uparł , zawsze dodawałem po [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 22:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3.rozpiętki 2s x 12p - 15kg Przy wycisku poprawiłem technikę,bo przez cały czas wyszło na to robiłem nie pełny zakres ruchu tj. ręce do kąta prostego w łokciu,a nie nieco poniżej. Teraz już jest dobrze,ale trudniej stąd mały krok w tył. Reszta ok. Barki 1a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 3s x 10p - 37,5kg (poprzednio 35kg) [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-24 21:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg na garbie. Rozciągaj się po każdym treningu. Na tzw gęstość mięśni są treningi o zwiększonej objętości, gdzie liczba powtórzeń nie spada poniżej 8 oraz dieta ze zmniejszona podażą ww ale jeszcze nie redukcyjna. Wszystko zależy oczywiście od indywidualnych predyspozycji.

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-09 13:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wycik gora - oki, jest trochę zapasu przenoszenie sztangielka - Adzik napisał by opuszać jak najniżej sztangielek, co kiepsko zadziałało, bo coś w barkach przeskakiwało jak poniżej głowy opuszczałem (Jacus miał tak samo), zauważyłem, że już od tego momentu, gdy przeskakuje bark klatka przestaje tak mocno pracować, więc opuszczam na poziom [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-05 20:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozwolić na takie ruchy oszukane,ale nie w każdej serii i powtórzeniu, może w jednym dwóch ostatnich powtórzeniach,w najcięższej serii. Osobiście preferuje głębokie siady poniżej kąta prostego niemal do ziemi i o ile nie masz żadnych problemów z kolanami to również polecam je Tobie. Może nagraj następnym razem wcześniejsze serie ( nie z maksa) [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-15 14:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No nie narzekam. Sęk w tym, że waga dość mocno spadła, ale to wiadomo - sporo treści jelitowej i wody z masy. Teraz chcę spowolnić spadanie wagi, a utrzymać poziom spadania pasa i będzie zayebiście PS: Jutro mam zaledwie 2200kcal , węgla poniżej 100g. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-22 22:07:59

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-22 22:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pasa i wagi: Waga - 83,9kg (+2.2kg względem ostatniej niedzieli) Pas - 85cm (tak samo) Jestem zadowolony. Jak sami widzicie waga ruszyła, pas stoi. Właściwie to nawet lekko poniżej 85 jest, ale to kwestia ok.30cm. W związku z tym, że waga do góry poszła nie podbijam kalorii i zostawiam tak jak było w minionym tygodniu. PROSZĘ MODERATORA O ZMIANĘ [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-02 17:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś nawet bardziej na zasadzie recompu, nie wiem czy będę schodził poniżej 3k kcal. Ale mam troszkę forsy, więc dodatkowo mogę zabezpieczyć te muskle, co myślicie ? Może jakiś tani spalacz ?

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 20:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy nie zacząć od 20 minut. Aeroby będę wykonywał 5 razy w tygodniu na początku. Antos - czemu na czczo tego bcaa nie jeść, przecież nocny katabolizm. A redu proponujesz na niższych zakresach, ja właśnie nie chcę niższych zakresów, bo nie planuję schodzić poniżej 3k kcal. Myślę, że dam radę, jeśli będzie ciężko to poprostu zmniejszę intensywność.

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 22:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miód

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] leży w definicji terminu "zakwaszenie", bo jeśli uważasz, że krew może być "zakwaszona" (jak to postrzegają ten termin naturopaci) tzn. jej pH sięgnąć w normalnych warunkach poniżej wartości 7 to jednak nie można się z takim postrzeganiem zgodzić. Skala pH jest skalą logarytmiczną, a to znaczy, że jeden stopień to realna różnica 10-krotna, 2 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2017-05-08 09:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bartosz no bo ty mosz Anika kero sie o ciebie troszczy - cios ponizej pasa

    Odpowiedzi: 9239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-19 19:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAJCIE!!! Predzej czy pozniej to sie musialo stac... Moja wszechstronnie ceniona stoicka cierpliwosc skonczyla sie wlasnie dzisiejszego pieknego wieczoru... W zwiazku z tym, ze sponsor niniejszego testu- firma FITMAX, kompletnie olala system i mnie przy okazji rowniez(co jest niewybaczalne), nie raczyla sie slowem odezwac (mimo licznych o to [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-18 00:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skosiło... pierwsza seria okej, druga - 10 powtórzeń, trzecia - 7. Popracuję z tymi kg i za jakiś czas powinno pójść. 3. Wejście na stopień (ławkę/krzesło - wysokość trochę poniżej linii kolan, cc) 3x 15, 3010 s. rozgrzewkowa bez obciążenia i kolejne również. Robiłam bardzo powoli, z równowagą całkiem dobrze. Nogi zawsze mam jak z waty po [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-09 12:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)