SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • To wstaw tutaj poniżej te aktualne foty. Bo tamte raczej dyskwalifikuje cię z Bolda.

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7263 Data: 2018-10-25 22:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan priorytet klata - prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spróbować czegoś innego, a że właśnie klata jest moim priorytetem stąd wybór treningu Filara Klata zostaje jak jest na rozpiętkach nie ma progresji tylko nie należy schodzić poniżej 12 ani powyżej 15. Barki czemu mam nie robić nic na tylne atrakony?? Nogi jeśli robie tylko 2 ćwiczenia na 4 głowe nie czuje ich zmęczenia, a pozatym na udach nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2006-02-11 21:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to skoro masz taką małą tolerancję na e2 i zmniejszyłeś dawki testa, to jest prawdopodobne że zbiłeś poniżej tego co Ci potrzeba. A kolejna rzecz nie licz że na vlcd będzie rewelacja bo organizm jednak trochę sie męczy na takich kcalach

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 13:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to skoro masz taką małą tolerancję na e2 i zmniejszyłeś dawki testa, to jest prawdopodobne że zbiłeś poniżej tego co Ci potrzeba. A kolejna rzecz nie licz że na vlcd będzie rewelacja bo organizm jednak trochę sie męczy na takich kcalach tak, przez jakiś miesiąc zamiast co piąty dzień wbijałem co szósty, ale ponoć to nie miało mieć AŻ TAKIEGO [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 15:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co piąty dzień omnadren wyników testa jeszcze nie ma domyślam się, że lipidy spowodowane wysokim estradiolem, czy tak ? podniosła mi sie prolaktyna też, zawsze była poniżej normy . bardzo nisko ft4 a w sumie dość wysoko ft3 jak się to wszystko ma do utraty tkanki tłuszczowej i przyrostu mięśni ? pobranie było na czczo a dzień wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 14:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo dawno wstawiałem fotki... a generalnie to FT4 powinno być nisko czy wysoko ? prolaktyna jak na mnie jest duża, bo ja zawsze miałem prolaktynę albo na dole normy albo poniżej normy i jak tak się zastanowię, to rzeczywiście w ostatnim czasie czasem czuję się zmęczony, tak zwyczajnie, zmęczony, a wcześniej to uczucie mnie niezwykle rzadko [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-22 20:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolezanko Saida :) gdyby chodzilo o faceta nie mialbym watpliwosci ze mam racje. zdaje sobie sprawe z roznic pomiedzy facetami i kobietami. nie chwytaj mnie ponizej pasa, sprowadzajac moja wiedze do przeczytanego jednego artykulu, ktory tylko w tym kontekście jest przykladem. wierze ze Ruda poprowadzila juz wiele dziewczyn, z dobrym skutkiem i byc [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-19 15:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jadłospis uwzględniający rotacje węglowodanowo-tłuszczowe, jak w grafice poniżej będzie okej? :) https://zapodaj.net/images/8cfde779a5501.png Zmieniony przez - Lechistan w dniu 2019-02-12 15:13:17

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2019-02-12 15:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening dla 13 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Mike. Tutaj masz 100% racji. Lecz jeśli prowadzi go trener - nie widzę problemu. Widzę, ze tego artykułu nie przeczytałeś. Cytat, IVE Długość czasu naszego wzrostu uzalezniony jest od tak zwanego wieku kostnego. Czyli prosciej mowiac to wiek do jakiego każdy organizm ludzki się rozwija kostnie - rosnie. Zalezy on od zegaru biologicznego i jeśli [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 13615 Data: 2009-03-22 18:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg -> 92,6 ->92,1 Dieta: 0,5 (średnia kcal 2070, B 135 - kalorie lekko poniżej dopuszczalnego wahnięcia, więc odejmuję, a wpadł jeszcze kawałek niewliczonego kebsa i kilka landrynek) Trening: 1 (wszystko zgodnie z planem) Dodatkowa aktywność: 1 (3+2, git) Tydzień 1: 1 pkt Tydzień 2: 2,5 pkt [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-01 23:06:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] choćby wirtualnie, przytarcie nosa dobrze mi zrobi :-) ) Odnosząc się do prośby Jurysdykcji odnośnie wypisywania obciążenia i większej ilości konkretów w wypisce poniżej wklejam mój wczorajszy trening jescze raz. Wydaje się niepozorny,ale preczołgał mnie setnie. Cardio to już była dobitka. Rollowanie na koniec dało nieznaczną ulgę ;-) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2016-02-21 10:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniżej fotki: http://s6.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsnwrr.jpg http://s6.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsnwrn.jpg http://s4.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsnwrs.jpg http://s6.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsnwrq.jpg No i ? jeśli mialoby zostac tak jak jest to ok, ale jeśli to sie zacznie powiększać to się boję ! bede wygladal jak świnia. Kolega podpowiedzial [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5897 Data: 2013-12-20 15:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W żadnej fachowej literaturze naukowej nie ma podawanej dawki w gramach. Nie schodź nigdy z lipidami poniżej 20% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Najpewniej optymalnym rozwiązaniem byłoby ustalenie ich między 25-30% ( zachowując odpowiedni stosunek ). Wstaw swoją dietę. W 2tyg zamierzasz wyregulować hormony? Trochę się przeliczyłeś

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2017-07-06 16:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie chudne- zwariuje w koncu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się tak nie przejmuj - stań przy lustrze i oceń wygląd. W końcu chudnie się nie po to, by chwalić się cyferką, ale po to by ładnie wyglądać. Przeglądałem sobie stare blogi jakiś czas temu i trafiłem na blog chłopaka, który miał figurę niemal kulturysty, fat poniżej 10%, każdy mięsień widoczny jak na dłoni - a wedle BMI miał wyraźną nadwagę ;)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4633 Data: 2008-11-03 12:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 kg za mna i oporna koncowka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wpisze Ci moja, moze to troche pomoze? 1. mieso rozne lub wedlina, warzywa, oliwa 2. tlusta ryba, warzywa 3. jaja, warzywa, troche oliwy 4. mieso rozne, warzywa, orzechy 5. whey, owoce trening 6.whey, vitargo 7.kurczak/chuda wolowina, ryz/kasza/makaron razowy/ciemne pieczywo 8. twarog bywa tez ser zolty od czasu do czasu. bez odzywek w posilku 4 [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 2007-10-14 19:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PaniMaaj - dziennik treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] bo chciałam z hanga zrobić, więc krótka pauza na pomyślenie ;-D W każdym razie bez puszczania sztangi. Całość w 8:41. Fsl kazał mi skakać DU dopóki on nie skończył robić. EMOM 16' odd 8cal AAB even 3x Squat Clean 35kg Starałam się wykręcić cal poniżej 40 sekund, niestety końcowe rundy nawet do 50 dochodziły :-( Dawno się tak nie zajechałam %-)

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-30 08:16:51 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • PaniMaaj - dziennik treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] kijach 40 kg 8:40 EMOM 10' 60 SU Rozciąganko Trening na czysto, bez żadnej przedtreningówki (kawy nie liczę). Wiosło mi się strasznie dłużyło, starałam się trzymać tempo poniżej 2:30/500m, od 2k do 1,5k miałam jakiś kryzys, na końcowych 500 metrach utrzymałam ok 2:02-2:08. Na sztangach pot ze mnie lał się strumieniami (zwykle aż tak się nie [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-25 09:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PaniMaaj - dziennik treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    16.09.2019, poniedziałek Dziś po raz pierwszy od dawna zajęcia grupowe. Postanowiłam pójść na kettle express na lokalnej siłce. Po rozgrzewce nastąpiły dwa obwody 30 sek pracy 5 sek przerwy. Każdy odwód dwa razy. 1. KB squat (14kg) 2. wiosłowanie kettlami (2x 10kg) 3. AM swing (14kg) 4. plank z dotknięciem kettla minuta przerwy 1. wykroki z [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-17 09:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PaniMaaj - dziennik treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek, 10.01.2020 Warmup 1000m row Tęskniłam za wiosełkami, więc postanowiłam luźnym tempem (ok 22 s/m, na poziomie 3) zrobić kilometr jako rozgrzewkę. Weszło poniżej 5 minut. Trochę się zasapałam, delikatnie spociłam i podgrzałam. Tego mi brakowało ;-) Trzymanie nóg - 3 serie Opuszczeni nóg - 3 serie Deska poziom 0 - 3 serie Niedźwiadki - 3 [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-10 20:16:19 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • PaniMaaj - dziennik treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    06.02.2020, czwartek Warm up 2000m row (10:20) Zestaw aktywacyjny 3x10 Spięcia tyłka z podwinięciem ogona Prostowanie nóg ze zgięcia Hip thrust z dopięciem brzucha TABATA 4 min work / 2 min rest x 3 AMRAP 5x push up (damskie) 10x CL hantalmi (2x4kg) 15x press/push press hantlami Pierwsza seria: 3 rundy + 5 pompek Druga seria: 3 rundy + 3 pompki [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-10 15:36:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)