[...] masz o wiele większy zakres ruchu niż w ćwiczeniu ze sztangą" EOT. Szkoda spamu robić. Pewnie zaraz napiszesz że w hack przysiadach ze sztangą stojąc na podeście też sobie 160kg obciążenia założysz \-) Dlatego maszyna do hacków zawsze wygra. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-30 17:38:59 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-30 17:39:26
no tak czy siak bedzie musial dokupic obciazenia, masy z tym nie zrobi za **** autorze pomysl o dokupieniu sprzetu albo karnecie na silke. swoja droga kurde 49kg, chyba mamy nowy rekord
jak sądzisz jest sens próbować na sile dokladac obciazenia na bilansie -600kcal? kolega na silowni bedzie asekurował oczywiscie narazie czuje sie na silach ale dopiero 2gi dzien na nizszych weglach :-) jutro barki i bic preworokuta wezme sobie podwojną porcje i zobacze jak trening wypadnie Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-13 17:55:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na triceps: 1. francuskie lezac 12-10-8, uginanie ramion ze sztangialka siedzac 12-10-8 i pompki od tylu 3 serie na maksa (okolo 25-30). Co do podciagania na drazku to owszem robie, szerokim chwytem, 3 serie 20-18-15 bez obciazenia
2x6kg hantle to mało?To od razu mam startować z hantlami 20kg,których nawet nie podniose? Widzę, że dziewczyny ćwiczą z hantlami 2kg i jakoś ten progres u nich wizualny jest.. Czyli rozumiem, że mój problem to za małe obciązenia w treningu i z tego wynika brak chudnięcia? Pisałaś wczesniej, że nie podoba Ci się mój trening, a pózniej że nie jest [...]
[...] 10 powtórzeń. Do „Unoszenia sztangielek bokiem w górę” używamy zwykle mniejszego ciężaru, gdyż mięśnie naramienne normalnie nie wytrzymują takiego samego obciążenia. Mógłby on jednak wynosić 8 kg. Dla pamięci: ćwiczymy zawsze bez zamachu i ruchów fałszujących! Jeśli teraz połączymy oba ćwiczenia w CM i użyjemy sztangielek [...]
Trening Lafaya, to nic innego jak trening z książki "Trening siłowy bez obciążenia" autorstwa Pana Lafaya. Także albo pozostaje Ci kupić wersję papierową albo poszukać gdzieś w internecie w formacie pdf. Zmieniony przez - Affro w dniu 2012-06-01 16:46:33
Wyciskasz na siedzaco czy na stojaco? Wyciskanie na siedzaco bardzo obciaza odcinek ledzwiowy kregoslupa. Poza tym to wbrew pozorom bardzo trudne cwiczenie. Prawidlowa technika wykonania (wg niektorych specjalistow) polega na dosc dynamicznym wycisnieciu sztangi. To z kolei wplywa na zwiekszenie obciazenia stawow ramiennych. Nie chce wprowadzac [...]
też walcze z takimi kontuzjami od bardzo wielu lat.... Są to niestety typowe entezopatie-poszczególne włókienka ścięgien odrywaja się od kości wraz z mikroskopijnymi czasteczkami kości-(zjawisko analogiczne do pękania gumowych nitek) Pekanie przenosi te mikroczasteczki kosci(w wiekszosci wapnia)w głąb sciegien. łatwo już sobie wyobrazić co to [...]
Nie wgłębiam się w obciążenia, ale - każdy może się zmęczyć - wszystko jedno czy ma duże mięśnie czy małe... Jeśli wykonujesz jakieś ćwiczenia i je obciążasz, to one pracują i się męczą... Logiczne, że pies uciągnie w zaprzęgu np. 0.5 tony, a słoń np.5 ton , bo jest większy i silniejszy, ale obydwa się zmęczą kiedy wykonają odpowiednią pracę... [...]
Zakupiłem jednak niklowany, grunt że obciążenia żeliwne i odpowiednia średnica no i cena bardzo dobra, a gryf powinien się chwilę trzymać przecież nawet klamki się nikuje i nie obłażą, najwyżej można założyć na niego pianki do rur, ewentualnie kiedyś odmalować. Dzięki za pomoc.
Skanowałeś te zdjęcia, nie? Bo troszka w takiej ch***śnej jakości są. Po mojemu to strasznie panikujesz. To że masz ten bark jeden niżjej to fizjologia winikająca z nierónomiernego obciązenia ciała organami. Moim nieprofesjonalnym zdaniem to na tych zdjęciach to może i masz skolioze gdzieś <5* co się nawet nie klasyfikuje do niej. Sama [...]
To że masz ten bark jeden niżjej to fizjologia winikająca z nierónomiernego obciązenia ciała organami. to jest dopiero szamańskie (mówiąc eufemistycznie) stwierdzenie. Ze zdjęć nic nie widać, więc się nie wypowiem. Do ortopedy lub lekarza rehabilitacji by ocenił co i jak. Wbrew pozorom trzeba z tym zrobić porządek, bo po wiele latach może to [...]
[...] drążek do podciągania, ławeczka do brzuszków, ławeczka do wyciskania z możliwością ustawienia nachylenia oraz z przyrządem do ćwiczenia nóg. Do tego oczywiście trochę obciążenia, nie będę tu wymieniał wszystkich talerzy ale będzie tego około 70kg w różnej konfiguracji. Dziękuję za dotychczasowe odpowiedzi, ale chciałbym jeszcze się [...]
Zamiana ćwiczeń w Lafayu - pytania
