obciążenia

jak do konca listopada masz zwolnienie lekarskie to proponuje "relaksik" dopiero w grudniu, a od stycznia stopniowo zwiekszac obciazenia..jest takie okreslenie jak "pamiec miesniowa" wiedz do formy dojdziesz szybciej niz przypuszczasz, ale wszystko z wyczuciem, i dopiero po pelnym zaleczeniu kontuzjii..wspomaganie wapnem i [...]

dzieki za pomoc, ale mam jeszcze jedno pytanie, jakie obciążenia stosować na początek i czy zalecacie odżywki białkowe czy nie?

Obciążenia są średnie, nie robię maxów, raczej te stawy to wina PH, czuje że sa strasznie podsuszone, zaczynają bolec na początku ale po dobrej rozgrzewce jest poprawa, haah ja miałem taka pompe że nie mogłem utrzymać słuchawki od prysznica

no to nieźle ; 12g tauryny nie daje rady to nieciekawie ale chyba nie pękniesz ; jutro spadam po jakieś suple na stawy bo może być kiepsko a będę robił masę więc obciążenia będą spore, jak zakończysz cykl to daj znać

Od przysiadów bez obciążenia raczej Ci się nie rozbudowały, to raczej na spalanie ;) 73 kg / 188 cm to blisko modelek :) Zatem zdecydowanie rozbuduj resztę

[...] tułowia 3x10 Sobota: Plecy: - martwy ciąg 4x12 - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x10 Jesteś poczatkującu i dasz radę 4 serie po 10? To zacznij doczepiać obciążenia. A jak nie dajesz rady, to zastąp to ćwiczenie ściągaaniem wyciągu górnego. - wiosłowanie sztangielką 4x12 - Wznosy barków "Szrugsy" 3x15 Triceps: - [...]

Moj drogi , pot nie moze byc wyznacznikiem tego czy trening jest ok, aczkolwiek uwazam , ze pot swiadczy o dobrze wykonaniej robocie. jednak postep posunal sie troszkę dalej i wiedza, i wiemy , ze spalanie tluszczu nie zachodzi tylko w czasie treningu aero, a cale 24 godz , po jego wykonaniu. Nie masz regulowanego obciazenia na tym wioslarzu?? [...]

Aha zapomniałem dodać, że zastanawiam się nad kupnem Atlasu do ćwiczeń tylko z tego co czytałem to lepiej kupić ławeczkę j sztangę a resztę kasy zainwestować w obciążenia. Czy to prawda czy jednak zostać przy atlasie?

Sam doswiadczylem i wielu kulturystow po prostu zbyt duzego obciazenia organizmu treningami, organizm nie nadaza sie regenerowac i takie sa efekty ze sie nie chce, albo sie chce a sie nie bardzo moze. Wtedy z pomoca przychodzi viagra dopoki nie odpoczniesz. Tak btw to szkoda ze hcg nie przybiles a jedynie sam clomid. Hcg polepsza libido fest (taka [...]

[...] Ewentualnie jeszcze jakieś inne rozwiązanie?? Dodam że od czasu do biegam (można powiedzieć że też regularnie) z góry dziękuję za wypowiedzi. A jak długo już lecisz na tej stałej liczbie powtórzeń? Bo jeśli faktycznie 4 tygodnie to można obciąć 2 powtórzenia i lecieć dalej. Oczywiście dokładając jakąś wartość obciążenia z treningu na trening.

[...] takim razie polecacie? Master - Sport coś od nich: --> http://fitbay.pl/103_master--sport To się tylko wydaje, że za 10 tysi tak łatwo coś złożyć... Człowiek jak popatrzy na ceny profesjonalnego sprzętu to maks 3 maszyny i 10 tysi osiągnięte, a trzeba kupić jeszcze bieżnię, ławki, obciążenia, gryfy, modlitewniki, suwnica też by się przydała...

może przetrenowanie?? albo zaduże obciążenia.. w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

Fajna siłka sprzęt konkretny ile masz obciążenia?bo wydaje sie odsc mało.SOG

na moje oko tez malo obciazenia,ale to pryszcz poprostu dokupisz jak co.Reszta lalunia

A. - Przysiady z sztangą - uginanie nóg na maszynie (udo) - Wyciskanie sztangi na płaskiej - Podciaganie na drążku - Wiosłowanie - Wycisk sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangi stojąc - Francuskie - wzniosy na palcach z sztangą na kolanach B. - Przysiady z sztangą - MC na prostych nogach (uda) - Wyciskanie sztangi na skosie - Ściąganie [...]

Fajna siłka łap soga... Obciążenia kupowałeś czy sam robiłeś?

Sprzedaj gryf i obciażenia gryf i obciążenie pierwsza klasa ławki trochę gorszę sog Pozdrawiam Duda

[...] Kalorie są sam raz jak dla mnie nie czuję się zmęczony energia na treningu jest . Będę redukował to końca czerwca potem powolna masa na reverse i przerzucam się na ciężary muszę kupić 100kg obciążenia stalowego Co do okna to bardzo różnie czasami 4h czasami 8h a czasami nawet i 10h :D Zmieniony przez - dawidosp99 w dniu 2016-05-14 20:53:29

DZIEŃ 1 (30.04.2013): TRENING: Klatka + Biceps Klatka: - Wyciskanie Płasko 15x60,10x90,9x100,7x110 - Wyciskanie Skos 10x60,9x80,8x80,5x90 - ButterFly 4 serie (obciążenia nie pamiętam :P) - Wymach hantlem za głowę na ławce poziomej 4 Serie MAX Biceps: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 4 serie MAX - UGINANIE RAMION ZE [...]

Nie napisałeś, ile masz obciążenia - to kluczowe, stojaki też niezbędne.