obciążenia

nie ;] tak samo wszystkie rzeczy, ktore mogly by wskazywac na nad/niedo'czynnosc przepatrzylem. pocilem się jakis czas temu, ale bylem po chorobie i pewnie oslabienie organizmu. reszta jak najbardziej odpada. jezeli dobrze wygoogolowalem, to tarczyca jest nizej polozna. tam nie odczuwam zadnych dyskomfortow, o bolu nie mowiac. chodzi o obszar od [...]

ogólnie to tak jak wyżej szukaj używanego sprzętu zawsze wyjdzie taniej, trzymaj się z daleka od chińskich ławeczek, atlasów i betonowego obciążenia.

ps. oczywiscie sogi dla was obu. i jak najlepiej rozgrzac lokiec. ja po prostu wykonuje pare serii przed treningiem bez obciazenia (oczywiscie przedtem robie normalna rozgrzewke i rozciaganie). moze i rzeczywiscie robie jakos zle rozgrzewke stawow ale generalnie to wydawalo mi sie ze raczej nie zaniedbuje rozgrzewki zwlaszcza porownujac sie z [...]

bol i dyskomfort jaki odczuwamy w miesniach , ktory pojawia sie przewaznie nastepnego dnia (okolo 24h po treningu) czyli popularnie nazywane zakwasy , to naprawde nie nagromadzony kwas mlekowy , tylko mikrouszkodzenia miesni ,mozna wiec uznac ze "zakwasy"sa pozytywnym wyznacznikiem treningu , miesnie uszkodzone --> musza sie odbudowac [...]

Siłka super tylko szkoda że mało miejsca Skąd masz tyle orginalnego obciążenia? Daj trochę heh SOG

Cwicze obecnie na splicie 3x w tygodniu: 3 serie po 6 powtórzeń IMO, wydaje mi się że w tym leży przyczyna braku łapania siły i masy. troche cienko to wyglada robiac przykladowo ogolnie 18 powtorzen na tydzien na klate czy plecy, o nogach juz nie wspominajac %-) Myslales nad zwiekszeniem ilosci powtorzen? obciązenia? ilosci cwiczen? Zmieniony [...]

Brakuje cwiczen na nogi. Zakładam ze ma byc to trening full body wiec poczytaj troche artykułów i spróbuj ułozyc cos sensowniejszego. Wszystko juz zostało napisane wystarczy www.google.pl Co do obciążenia no to przydałoby sie wiecej ale i z tym obciązeniem duzo zdziałasz tylko trzeba troche pokombinowac. No i ankieta.

[...] na zestaw: 2012 | Zestaw 10 | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html w przyszłości możesz sobie dokupić porządną prase na nogi która wytrzyma spokojnie 150kg obciążenia dodatkowo dla użytkowników forum mamy 4% rabatu pozdrawiam i polecam ;-)

[...] to podaruj sobie przeprosty w końcowej fazie ( tak jak jest pokazane w atlasie ) - niepotrzebnie dodatkowo obciążasz kręgosłup i dyski międzykręgowe na odcinku lędźwiowym. W przyszłości może się to skończyć niezłymi bólami. Wszystko po kolei - najpierw technika, a potem większe obciążenia Pzdr! Zmieniony przez - zalcus w dniu 2006-11-04 10:00:14

[...] były 3 podciągnięcia to i tak nie jest źle. Od grudnia jest szansa na więcej czasu. Co powinienem robić do tego momentu - darować sobie? Aha i jeszcze jedno - jak dobrać obciążenia do poszczególnych ćwiczeń, bo stwierdzenie: "8-12 powtórzeń, ostatnie z trudnością" jest raczej subiektywne. Są jakieś przedziały od ilu kg powinno się [...]

[...] Th XX (xx-liczba)?? możliwe ze masz za ciezki trening (ogólnie musiał byś pogaać z ortopeda albo jakimś specem od ćwiczeń ...) moze i jest to jakaś wina zwiększenia masy , moze wiekszego obciążenia na kregosłupie i przez to sie krążek wsuwa ... a nei polecali jakiś basenów albo innego tego typu wysiłku ?? trzeba zobaczyć co powiedzą po badaniach

podaj obciazenia robocze w podstawowych bojach: mc,przysiad,wl. podaj poprzedni trening, ile nim cwiczyles i jakie wrazenia/efekty. dieta jest?

O Obciazenia sie nie martwcie mam juz ok 60 kg i ciagle dokupuje. A plan calosciowo jest dobry na mase?

Rozumiem, no nic ja widze tylko jedno rozwiązania, zrobić cykl przed MP i dodać do tego łancuchy a przy kolejnym cyklu doczepić do łancuchów obciązenia. Jeszcze jedno pytanko, jak sie domyślam łanuchy kupic na jakiejś zagranicznej stronie zapewne, czy będziesz w tym sezonie domawiał coś jeszce ?? Bym przy okazji zamowił z Tobą. Zmieniony przez - [...]

[...] samym dole a 0,5kg w jednakowej odleglości wiec jak zaczepię łancuchy okolo 7-8kg plus te sznurki to będzie łącznie 12-13 kg, poćwicze w ten sposób i z czasem będę doczepial obciążenia. Doszedłem do wniosku że będę nimi ćwiczył w trening lekki- dynamiczny. Tak jak mowiłes one sa za lekkie aby poświęcić się na treningu cięzkim w piątek wiec w [...]

[...] Mam 'kijek' jak pisałem %-), który póki co służy mi jako gryf, a 10-20kg na pewno wystarczy mi na to ćwiczenie, bo barków tak silnych nie mam. Więc nie dodaję do niczego obciążenia, bo nie chcę siły statycznej, lecz dynamikę/eksplozywność. Co do zastosowania 'dynamiki' we wszystkich ćwiczeniach, czyli faza negatywna wola będzie uskuteczniała [...]

Z takim obciążeniem to nie poszalejesz. Robiłbym dalej jedne zestaw ew. pozmieniać ćwiczenia, postaraj się załatwić sztangę i duzo obciązenia, inaczej szybko staniesz w miejscu.

[...] możesz opcjonalnie 2 x w tygodniu sprawdzić temat , jeśli jesteś wstanie się odpowiednio odżywiać i wypoczywać . 4 dni treningowe . Poniedziałek i Środa trening siłowy , sam w trakcie budowy siły pod SW ćwiczę 2 x w tygodniu zasada brzmi wracaj na siłownie wtedy kiedy wiesz że jesteś wstanie dodać obciążenia na sztangę . Plan do modyfikacji ;-)

[...] niskich cenach.Ja na przykład za taki http://www.allegro.pl/item140255143_atlas_kettler_center_classic_100_100kg_nowka_.html atlas dałem 130zł tyle że bez linek,śrub i obciążenia.Kupiłem śruby za 10zł,troche techniki i jest elegancka ławeczka.Jak jeszcze kupie linki i obciążenie to będzie full opcja po bardzo niskiej cenie. Zmieniony przez [...]

Problem w tym że brałem już tyle odzywek i supli prze ostatnie 2/3 lata że jedynie chyba tam kofeina na mnie działa. W takim razie panowie z większym stażem powiedźcie co brać aby na REDUKCJI polecieć z siłą np. 10kg w górę NIE INGERUJĄC w uk. hormonalny. Bo powoli stagnacje robie a "smarowanie gwintów" i z chodzenie z obciążenia mam za sobą.