obciążenia

Wiesz co probowalem juz wlasnie tego typu superserii wlasnie uginanie ze sztanga + francuz lezac i nie wchodzi mi to tzn moze dlatego ze zbyt czesto bylo robione, bo uginanie to robie teraz caly czas ale francuza lezac narazie odpuscilem to to cwiczenie moznaby dac ale ale mysle ze np z 21 na prostej sztandze bo takiego wariantu juz chwile nie [...]

Nie odpowiedziałeś na ostatnie pytanie Koniecznie załatw sztangę i obciążenie jak masz iść do przodu skoro masz tylko 30kg obciążenia którymi zapewne machasz już bez problemu?

owszem mozna sobie zylaka zooperowac dowolna metoda, ale to nie jest tak, ze sie zooperuje i juz ma sie dozywotnio swiety spokoj od zylakow - owszem jesli sie bedzie po operacji stosowalo higiene p.-zylakowa - w tym wlacznie podkolanowki kompresyjne to wtedy wedle statystyk b. rzadko wraca, ale jak sie bedzie obciazalo niewydolny/slaby uklad zylny [...]

Siady 1/3 robiłem po cięzkich siadach i robiłem 3x3 na stałym ciężarze. Zaczynałem od obciążenia rzędu 95% maksa w pełnym siadzie i co tydzień po 5kg dokładałem. Trochę płytsze te siady 1/3 robiłem niż na filmiku.

Gryf prosty Spokey Arteus 213cm cena ~125zł z Marbo 213cm zwykły (nie wzmocniony) 99zł i j.w. podejrzewam że mniej więcej ta sama wytrzymałość będzie. Jeszcze dodam że brałbym na zaciski sprężynowe ze względu na szybszą zmianę obciążenia.

Ławka - 250zł Gryfy - 100zł (komplet) Worek - 150zł co do obciążenia to nie mam pojęcia jaką cene podać jak cos to piszcie jak jestescie zainteresowani to piszcie napewno sie dogadamy myśle ,że przy zakupie wszystkiego żelastwo bym dał gratis :P

Po pierwsze - w tym wieku to jeszcze przez rok powinieneś podziałać na treningu domatora. Co do sprzetu podstawą jest Ławecza gryf drążek Minimum 60 kg obciążenia na początek 2 sztangielki.

[...] w treningu a na wykroki z hantlami w rękach a w treningu B na prostowaniu/unoszeniu nóg na ławce. Niestety urządzenia do prostowania/uginania nóg nie zamówiłem ponieważ nie miałem $$$ wiec robiłem tylko przysiady w treningu B bez obciążenia 30 20 10. dlatego ten plan tak a nie inaczej wygląda, powiedzcie co robić dalej : ((( XD POZDRAWIAM

[...] ławki, ale przez to, że nie mam funduszy myślałem o czymś takim : http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewnikiem-et-307-b2-i2774872241.html + do tego dokupić gryfy i obciążenia i myślę, że nie było by źle i osiągną bym swój cel, mama mi nie bedzie codziennie przyrządzać kurczaka, ryżu itd więc nie chcę żadnej diety jedynie mam plan się [...]

Ogólnie spoko. tyle że niektóre obciążenia widze plastikowe czy coś, ławka też trochu lipna, i osobne stojaki by się przydały Ale jak na początek styknie sog.

Ławkę mam zamiar sprzedać i kupić z marbo semi pro ten zestaw z osobnymi stojakami ;p Ławkę nawet na targowisku wystawiłem ale itak daje rade ;p A te plastikowe obciążenia :D no cóż takie kiedyś dostałem to przecież nie wyrzucę :D ale na wyciąg są eleganckie i na sztandze jako uzupełnienie też spoko :d W każdym razie spełniają swoje zadanie :D [...]

sporo obciążenia, sprzetu klimat też ok :) sog dla ciebie, zobacz u mnie ;]

[...] więcej siły, to powinieneś skupić się na wilostawowych ćwiczeniach, które to pomagają w podniesieniu siły. Z budowaniem siły jest tak, że powinno się stosować duże obciążenia, aby dać impuls swojemu układowi nerwowemu. Nie wiem jednak, czy źle nie rozumiesz problemu. Może problem nie tkwi w sile, ale w ogólnej sprawności i wytrzymałości.

Obenie robię FBW wtorek i sobota plus trening Kickboxingu w niedzielę.Normalnie trenuję w klubie obecnie zamknięte. Trenuję w domu mam ławkę, drążek, gryfy i około 120kg obciążenia. FBW 4s na większe partie ,3 serie małe. Przerwy około 1.5min.Taki trening zajmuje około 60min z rozgrzewką. Co do diety to mam problem ,bo dokladnie nie wiem jak [...]

Dobrze technicznie wykonuj cwiczenia, dieta odpowiednie obciazenia i tening plus Jakis hard gainer bedzie spoko:D

Nie chcesz sprzedac tego zbednego obciążenia?

Z racji bardzo ograniczonego budżetu polecam zacząć od inwestycji w hantle z możliwością regulacji obciążenia. www.marbo-sport.pl/product-pol-13310-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-40-cm-wzmocniony-MW-G40-EX-SR-Marbo-Sport.html x2 Obciązenie: 4x 1,25kg / 8x 2,5kg [...]

Na stronie marbo widziałem produkty hop sport. Czy to również jest marka marbo? W domu posiadam dwa talerze bitumiczne 2,5kg właśnie hop sport. I nasuwa mi sie pytanie. Czy obciążenia bitumiczne są warte uwagi czy lepiej odłożyć teoche i kupic żeliwne. Te dwa bitumiczne mam z jakies 4 lata i są w dobrym stanie ale nie byly aż tak katowane. Żeliwne [...]

Jest to zupełnie inna firma. Zdecydowanie lepiej dopłacić do obciążenia żeliwnego (gabaryty, jakość).

[...] -rozciąganie tak trzy razy w tygodniu. drugi wariant to trening z podanego linka z tym że bez ćwiczeń z dodatkowym ciężarem czyli tylko: spięcia - brzuch przysiady - bez obciążenia pompki - różne rodzaje podciąganie się na drązku pompki w podporze tyłem wsięcia na palce przed treningiem przewietrz pomieszczenie ale ćwicz przy zamkniętym [...]