Pytanie odnośnie planu 2

Siema. Więc tak, ćwiczę systematycznie od 15 października 2010 z 2,5 tygodniową przerwą planem FBW. Ćwiczyłem na zmianę ABA BAB Pierwsze efekty już są. Pytanie moje ile jeszcze mam ćwiczyć tym planem? biorę białko kończę już 2,5 kg. Czy mam jeszcze dokupic czy na razie tyle. ??


(A)

Wyciskanie poziom 12 8 6 6
Arnoldki 12 10
uginanie sztangi stojąc 12 10

(B)


Podciąganie na drążku 10 7 6 5
wyciskanie skos 12 10 8
unoszenie hantli w górę siedząc 12 10
wyciskanie francuskie 12 10


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 73

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa/siła

Staż treningowy na słowni: z siłownia mam kontakt już 1.5 z przerwami. Trenowałem ostatnio od 15 paździenika 2010r

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją,sztanga,sztangielki

Dieta: jest w 70%

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko

Nie wiem to dla mnie nie plan, a jakiś dowcip. FBW bym tego nie nazwał. I przy takim treningu nie widze sensu brania białka, ale to moje zdanie.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 
Porównaj swój plan z przykładowymi podanym w tym temacie. Ułóż jakiś plan pod swoje możliwości sprzętowe i daj tu do sprawdzenia.

Koledzy u mnie MC i przysiad odpada ponieważ nie chce szkodzić kręgosłupowi w okresie jego rozwijania, kiedyś prowadziłem dyskusje na te temat z użytkownikiem " Viren" zamienił mi te ćwiczenia w treningu a na wykroki z hantlami w rękach a w treningu B na prostowaniu/unoszeniu nóg na ławce. Niestety urządzenia do prostowania/uginania nóg nie zamówiłem ponieważ nie miałem $$$ wiec robiłem tylko przysiady w treningu B bez obciążenia 30 20 10. dlatego ten plan tak a nie inaczej wygląda, powiedzcie co robić dalej : ((( XD POZDRAWIAM

Co masz robić dalej? Pytasz jak długo jeszcze ćwiczyć , do momentu aż będą efekty i będziesz czuł że trening jest efektywny. Ćwiczysz już od października tym planem , nie długo możesz spróbować czegoś innego. Kolejny FBW tyle że dobierz inne ćwiczenia , ewentualnie HST. Czy dokupić białka to sam powinieneś wiedzieć. Nie pochwaliłeś się swoją dietą więć nikt nie zgadnie czy jest Ci potrzebne.