[...] po 40 (bynajmniej nie w bicu)." Podtwierdzam. Ta "siłownia" może sie jedynie nadawać na lekcje w-f. Pomijając to, że jest tam bardzo mało sprzętu, to większość zazwyczaj nie działa. Poza tym jest mały wybór hantli i mało obciążenia. No i ceny jak na taką siłownię zdecydowanie za wysokie... Osobiście - nie polecam. Pozdrawiam
o, nawet "elyta" wyrazila opinie dzieki miętki. chcialem jeszcze dodac, ze cwicze tylko w domu, z bardzo podstawowym sprzetem, obciazenia tez mam malo (znacznie ponizej 100kg).raczej inwestuje w diete (choc bez supli) niz w sprzet, ktory kosztowal mnie moze w sumie 300zl Zmieniony przez - ELIKSIR w dniu 2005-12-14 20:00:08
A trening obwodowy by uszedł? Małe obciążenia, krótkie serie, ale wiele serii xD Składnikami obwodu byłyby pompki (klasyczne, wytrzymałość siłowa), brzuszki (mięśnie brzucha), skakanka (koordynacja, kondycja), przysiady (nogi, wytrzymałość siłowa) i podciąganie się na drążku nadchwytem krótkimi spięciami (ręce - garda). Później doszłyby rzuty [...]
[...] chyba w twojej sytuacji wiekszego zagrożenia nie ma; czesto powiedziałbym, ze nawet większe istnieje w sytuacjach dyskopatii. proponuje zaczynać od nie za duzych cięzarow; badac ustawienia, ogólnie technikę i zwiększać stopniowo obciążenia; myslę, ze będzie dobrze ponadto ćwiczenia korygujące; poszukaj tematu Mawashiego; PROSTUJEMY SWOJE PLECY.
ja moj trening zaczynam zazwyczaj o 20;00 we wtorrki, czwartki,i soboty i niedziele bo we poniedzialki, srody i piatki mam treningi wiec tam cwicze. 1. na poczatku zawsze jest sie dobrze rozciagnac ja to robie z przyzwyczajenie tak jak na treningach. jezeli chcesz mocno kopac i wysoko mozesz czesto robic szpagat w koncu dojdziesz do tego ze [...]
Sprawa prosta mamy okres glodu i przejedzenia ,ja proponuje od po do piatku gdzies kolo 1000-1100 kcal ,Akurat nie musi to byc te 2,5g bialka ,wazna jest podaz kcal,NNKT,ciutka ww oraz bialko ,trening silowy obwodwy (15 powtorzen ,max ciezary) po-wt-sr ,areo dla kobiet codzienie ,dla mezczyzn nie obowiazkow i w piatek popludniu ladujemy glukoze z [...]
Jesli chodzi o martwy to niestety nie posiadam takiej ilosci obciazenia. Jesli chodzi o prostowniki to moge robic unoszenie tulowia z opadu lub dzien dobry. Ale jesli mowisz ze mass jest dobry to jednak chyba skusze sie na mass. Pozdrawiam
asia to jest sejdzeja bardzo mlodsza siostra. napis powstal chyba podczas gdy ona, moja siostra mlodsza i jeszcze pare innych sprzataly na silowni w zamian za mozliwosc obejrzenia na niej filmu na dvd :D aha, wypadaloby cos napisac jeszcze o silowni :) no to jest laweczka z modlitewnikiem taka jak widac, sztanga prosta i lamana i dwie [...]
[...] sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu "PROG" 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o kolano ------------------------------ Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki [...]
[...] rozciągnięta - tzn. nie ingerowałam w zakres stawów, rozciągam się tylko tyle, na ile mam możliwości. No faktem jest, że kolana nie zawsze to lubią, bo mimo wszystko jakieś obciążenia zawsze są. Nadmiernej ruchomości stawów też chyba nie mam. W każdym razie żadnego przeprostu w kolanach - są dokładnie proste, tak przynajmniej stwierdził znajomy [...]
[...] trochę mało ćwiczeń jak dla mnie, wychodziło mi to wszystko w 40 min na siłowni. I tu małe pytanie, a mianowicie czy można dołożyć trochę ćwiczeń czy jest to nie wskazane. Oraz drugie pytanie jakie obciążenia do tego treningu. Mój max żeby zrobić te 3 serie na przykład i zwiększać co tydzień o 5 kg. Czy jakoś inaczej. Czekam na szybką odp. Pozdro
jeżeli masz hantle np. 15 kg i ciężko robić uginanie to uginanie lepsze, jeżeli masz mało obciążenia to podciąganie podchwytem będzie zastępować, tak jak napisał DOGZILLA.
wziąłbym same obciążenia 10 i 5 jakbyś się zdecydował to [email protected] odbiór osobisty więc nie będziesz się musiał bawić w wysyłkę. (3,5 zł za kg)
[...] na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skośna + gryfy(prosty,mocno łamany) + 55 kg obciążenia + rowerek stacjonarny Dieta : Low-Carb Białko- 216 g Węgle-97 g Tłuszcze - 105 g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : SFD WPC Protein Plus v3 + [...]
tez wlasnie tak sadze ze wspiec na palce na razie nie robić, a przysiady zaczalem juz robic ale na razie bez zadnego obciazenia bo wole jeszcze troche odczekac niz potem znowu w szynie chodzic ;D
Ja po przemyśleniu popieram łączoną propozycję Grzega i Wycwiela: stałe obciążenia: 50, 60, 100kg, lub druga opcja tylko ciężar ciała zawodnika i 1/2cc (to dla mężczyzn i kobiet) Sorry nie jestem zawodnikiem WW ale nie kumam czegoś wiec prosze wyjaśnic , według tego co piszecie to czy zawodnik bedzie ważył 70 kg czy bedize ważył 90 kg to obaj [...]