obciążenia

heh wiadomo ze trening silowy to duzo wieksze obciazenia niz przy kulturystycznym, dlatego potrzebna jest o wiele lepsza rozgrzewka, na samym poczatku lepiej kupic cos na stawy

CZAS NA REGERACJE !! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]

CHłopaki pomóżcie mi ułożyc trening na tydzień . ;D MAm do dyspozycji: -ŁAweczke poziomą teraz już 45 kg obciążęnia no i gryf -półsztangę -hantle - drążek - worek - skakanka - zaczołem biegać - takie linki gumowe mam przy drążku POmóżcie!! Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-03-01 20:03:11 Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-03-01 20:05:45

[...] ściśle uzależniona od mięśni i więzadeł stanowiących pewnego rodzaju "gorset" stabilizujący. Osłabienie siły mięśni prowadzi do przeciążenia więzadeł, do nieprawidłowego obciążenia krążków międzykręgowych i zmniejszenia stabilizacji kręgosłupa. Może to, więc być początkiem całego łańcucha zmian prowadzących do utrwalenia wad postawy oraz [...]

Ławki spoko są obie jednak jeśli ta druga też ma modlitewnik to bedzie bardziej uniwersalna . Co do obciązenia spróbuj sie dowiedziec czy nie masz w okolicy tokarza lub kogoś kto załatwia robione obciązenie bo jak widze ceny kompletu obiązeń to ja za połowe tego załatwiłe koło 130kg pozdro

Płeć : Męzczyzna Wiek : 16 Waga : 55 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nozna/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka (skos górny i dolny) hantle, gryf, gryf łamany, 90kg obciązenia Dieta : staram sie jesc produkty które [...]

[...] by było wypełnić ankietę z tematów podwieszonych żebyśmy wiedzieli coś więcej o Tobie. Po drugie jakim sprzętem dysponujesz przede wszystkim jakie masz te hantle i ile obciążenia. A po trzecie nie wiem dlaczego ale w tym zaproponowanym przez Ciebie planie treningowym nie ma żadnych ćwiczeń podstawowych, masz w nim sporo izolacji, ale tak [...]

pisałem kiedyś z takim gościem miał sztangę co wytrzymuje 180 a miał tam 260 kg i się nie uszkodziła w pierwszej kolejności jak będzie za dużo obciążenia to ta sztanga się wygnie i nie wróci do pierwotnego stanu, jeśli dasz jeszcze więcej to zaczynają się rozrywać molekuły przez co może dojść do katastrofy sztangę 300 kg z takim otworem też [...]

dokup sobie lepiej obciążenia.. a czy bardzo łatwo idzie ci gdy robisz 2 naraz?

@TomQ-MAG a ile tych serii wstępnych i kiedy je robić? Przed danym ćwiczeniem czy po rozgrzewce? Mam rozumieć, że podczas serii wstępnej mam używać mniejszego obciążenia niż przy normalnej? Zmieniony przez - InnocentPL w dniu 2019-08-17 14:00:54

Mają te 300kg dopuszczalnego obciążenia, a ja stojaki do przysiadów będę używał innych. ;) Te, co chcę kupić będą do klatki i barów.

podchwyt na wasko na dipsy no no masz gościu fantazje :D trzeba by sobie chyba nadgarstki wyłamac by podchwycac porecze :D Nie wiem jak chcesz robic siłe bez dodatkowego obciazenia, bardzo szybko staniesz. I od razu 3 x tyg a nie podchodzisz do tego jak panienka Zmieniony przez - kufajka2 w dniu 2014-06-23 13:27:25

Ja tak mam zawsze po francuskim na trica nie wiem czy od złej techniki czy od obciążenia które zarzucam a ty co robisz na trica?

[...] będziesz zaczynał. Powiedzmy, że będzie to drugi poziom. Dochodzisz do poziomu piątego i go kończysz. Wracasz na drugi i teraz: albo wracasz z obciążeniem albo wracasz bez obciążenia i z większą ilością powtórzeń. Moim zdaniem jako, że nic wcześniej nie ćwiczyłeś polecałbym powrót w obwodzie z większą ilością powtórzeń, dojście do czwartego [...]

witaj:) 1 jak chcesz przybrac na masie a ograniczyc poziom zdobywanego fatu musisz dopracowac odzywianie, czasem trzeba manipulowac iloscia kalorii by zdobywac jak najbardziej "czysta" mase miesniowa 2. co do wielkosci ramion, zalezne one beda od ogolu zdobywanej masy ciala 3. co do sily musisz ustawic sobie plan treningowy ktory posrednio zadba o [...]

przy dniu z brzuszkami... w sumie przy c sa male obciazenia silowe. A tak 6na7dni w tygodniu

a ja Was wszystkich zagne bo cwicze w kurniku tzn kiedys tam byl kurnik, ale ja chcac wygospodarowac jedno pomieszczenie na silke kurom zrobilem eksmisje (do gara z rosolem ew zamrazarki) troszku posprzatalem, wyremontowalem i tadam, ale teraz juz nie ma sensu dokladac, brakuje mi maszyn na nogi, obciazenia powoli tez, od lipca ide do pro klubu, [...]

witam! mam 16 lat, 173cm wzrostu, waże ok 65kg, cwicze od 3 miesięcy... mój sprzęt do cwiczeń to: -ławka poziom/skos -hantelki -gryf lekko łamany -gryf prosty -sprężyne do rozciągania - i oczywiście obciązenia:D to mój plan treningowy, prosze o jego ocene i ewentualne poprawki bo nie wiem czy jest dobry... nie napisałem ilości powtórzeń oraz serii [...]

wiem spaiter - przepraszam teraz, ta wypowiedz przeoczylem zobaczyłem że wyniki ma 90, 130 wiec tym sie sugerowałem że posiada mniej wiecej takie obciazenie, niech KSIAZE PERSJI mi wybaczy- hehehehehe to niech sobie da spokoj i ogarnie jakies stacje i w taki sposob cwiczy , bo na cwiczenia dynamiczne uwazam że ma maly staz, i nie ebdzie wstanie [...]

bo na cwiczenia dynamiczne uwazam że ma maly staz, i nie ebdzie wstanie wykonac poprawnie technicznie , na siłowke za malo obciazenia, wiec .............. Pierwszy raz zawsze jest pierwszym razem, kiedys trzeba zaczac. Wersje silowe podrzutu i rwania nie sa specjalnie trudne do opanowania, ani technika nie musi byc idealna, na tym polega wersja [...]