obciążenia

i tak jestes do przodu robiac liniowy skok niz sztywni HST'owcy 5,10,15 (wybaczcie ale kojarzy mi sie z telerankiem, musialem to napisac robilem takie rzeczy kiedys 2-3 lata temu, ale jak obciazenia wzrosly i moja zdolnosc do wyprucia sie w jednej serii to po prostu by mnie zabilo. ja nie moge przekroczyc 4-6 powtorzen bo kontuzje mi na to nie [...]

Podobno (mowie podobno bo dokladnych danych nie mam) Venom posiada srodek anorektyczny, poza tym nie kazdy dobrze znosi jego suplementacje, wiec po co ryzykowac? Scorch jest dobry i bezpieczny. Niezaleznie jaki trening pojedziesz na recukcji, wszystko zalezy od diety. Jedyne co moge polecic, to zwiekszenie czasu aerbowo/HIIT+nieco wiecej [...]

Sztange mam prostą. Chce poćwiczyć biceps a potem może inne partie. Chce zobaczyć czy dam rade i jak sie bede czuł. Jestem na diecie dr Kwaśniewskiego ponieważ ma problemy ze zdrowiem. Teraz juz lepiej sie czuje. Czy jak zaczne powyższy plan jak mam zmieniać obciążenia.

Staraj sie tak dobierać obciażenia zeby móc dokładnie wykonać 12 powtórzeń w pierwszej serii i ewentualnie troche sobie pomóc w dwóch ostatnich powtórzeniach ostatniej serii.

jak macie samorobione obciazenia to napewno w tym tkwi problem. Nie sa dokladnie zwazone.

to moze w tych stojakach ale dziwny troche masz problem. nie patrz na wage tych obciazen tylko rob konsekwetnie serie w bardzo intensywnym treningu. mecz miesnie ostro na kazdym treningu a nie patrz na te obciazenia

' I believe in my skill' A obciążenia narazie 50kg ;] Ale dokupie w najbliższym czasie

Troche sprzętu doszło. W końcu kupiłem sobie gumy Kącik aerobowy też powstał No i ~120-130kg obciążenia jest Prosze o dopisanie do tematu Nowe foty str. 7 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-04-21 06:30:28

Stosowane przeze mnie metody treningowe mają się nijak do Twojego treningu. Rozgrzej się i zaczynaj mniej więcej od połowy planowego obciążenia roboczego, zwiększając o regularne wartości.

[...] kręgosłupa lub przepukliny lekarze dawali pacjentom wyroki "jeśli będziesz kontynuował ćwiczenia to czeka cię wózek za rok...." oczywiście trzeba zmniejszyć obciążenia ale brak jakichkolwiek ćwiczeń na plecy a tam jest ich duża ilość to właściwie spowoduje że kręgosłup będzie gorzej chroniony ,jakby nie patrzeć to właśnie dzięki [...]

Primeval czy Ty analizujesz to,co podalem? jak ludziki wykonuja wyciskania w staniu?(patrz video) pojedynczy zestaw,to wszystko czego potrzebujesz na tym etapie. STOSUJESZ ZBYT DUZE OBCIAZENIA! PILNUJ PRAWIDLOWEJ FORMY RUCHU-NIE RZUCAJ SIE NA CIEZARY!

Witam.Wielkie Dzieki za odp.naprowadzily mnie troche.Postanowilem sobie tak: Przed cwiczeniem 10 min rozgrzewki glownie cwiczenia korekcyjne na kregoslup,miedzy wszystkimi cwiczeniami silowymi robie brzuszki. 1 miesiac 2x klata i 2x plecy i 1x <bic,tric,nogi> w tyg.+basen w sobote 2 miesiac 2x <bic,tric,nogi> i 1x klata i 1x plecy w [...]

[...] systemem 1 seria 60 % cieżaru maksymalnego 2 seria 70 % cm 3 seria 80 % cm i co 2 tyg. dodawaj do maksów np. 2,5 kg 2,5 kg to nie za mało :) Stopniowe, powolne zmiany obciążenia są najbardziej wskazane, bo jakbyś dodał powiedzmy 10 kg mógłbyś zrobić sobie krzywdę przez: Przetrenowanie... Kontuzje złą technikę wykonywania Na siłowni TRZEBA [...]

Wystarczy Ci na początek ławeczka, sztanga, i 2 stojaki.... i trochę obciążenia Ja zmieściłem się w 400 zł

jaki system uzywasz, aby progresowac w treningu pod WL? Czy trenujesz klasycznue? jedna z metod bedzie regresja i zaplanownaie raz jeszcze progresji obciazenia, aby przelamac stagnacje, kreatyna moze byc tutaj rowniez dobrym dodatkiem

Ile by kosztowała sztanga tzn. gryf prosty 180cm i jakieś 80kg obciążenia(żeby nie dokupywać)

nie musisz nabierać formy by od razu zacząć ćwiczyć na siłowni i zdecydowanie bym Ci polecił takie rozwiązanie, ponieważ brakuję Ci obciążenia i odpowiedniego sprzętu. Na siłowni zacznij od planu FBW, 3x w tygodniu, same podstawy (wyciskania, drążek, wiosłowanie, przysiad, mc, ćwiczenia wielostawowe)

[...] wiadomo, są rozpiski ścisle specjalistyczne, jak plany trójboistów, GVT itd, ale ten sam trening możesz równie dobrze na redukcji dać, co na masie - na redukcji tylko obciążenia spadną. Dietę sobie wylicz, wzory znajdziesz w postach działu Odżywianie, popatrz jak wyglądają diety chłopaków. Przy takim wysiłku będziesz potrzebować sporo kcal [...]

chcialbym sie kogos poradzic mam jak by pewien problem zacząłem cwiczyc plan treningowy weidera na sile niestety sztange mam prowizorke ciezary tez nie takie jak z silowni XD ale jakos ujdzie problem w tym ze jeden ma tylko 10 kg i przy np takim cwiczeniu podciaganie sztangi w opadzie specjalnie obciazenia nie czuje fakt ze daje solidnie po [...]

Nasz nowy gryf - testowany przez użytkownika Vitaral przy 240kg: http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-ex-wzmocniony-184cm-mw-g184ex.html http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html Część chwytna fi30mm ( jak w olimpijce ), na obciążenia fi28mm.