obciążenia

Ho ho ale sie zrobilo zamieszanie Ciesze sie ze moj pomysl wywolal takie poruszenie, dodam ze prowadze jednego kolesia i jego osiagniecia sa po prostu niesamowite - cwiczy tak jak ja. przyrosty masy/sily rewelacyjne, koksy z paki sie go wciaz pytaja co bierze Co do %RM z jakiego zaczynac to zalezy od maxa. Np ja cisne max 150kg na plaskiej i [...]

a gdzie kupic w miare tanie obciązenia na allegro szukalem ale nic ciekawego (nie musza byc zeliwne :P

własnie wiem te dane techniczne mnie załamały czyli co lepiej kupic ta prosta + stojak i obciążenia i tyle styknie ?

Nie ten dział, ale jeśli zależy ci żeby służyła ci ławeczka długo to polecałbym raczej kupić ławeczke np. z keltona. Nie marnuj pieniędzy na betonowe obciążenia jakie są w tych aukcjach. Założysz kilkadziesiąt kilogramów na gryf i nie ma miejsca na więcej. Zainwestuj i kup stalowe.

Obciążenia zamow w odlewni żeliwa, mysle ze gdzies w okolicy masz. Ja dzisiaj zamowiłem 60 kilo co wyniesie mnie 210 zł, a i koszta transportu mam zerowe bo odlewnia jest 4 km od mojego domu.

nie wiem czy sie zrozumielismy poprostu ten sprzecik to prowizorka i nie wyobrazam sobie aby taka prasa wytrzymala tyle obciazenia i sprawnie chodzila

[...] i sprawuje sie bardzo dobrze. Co jakiś czas trzeba śróbe dokręcić a nawet i zmienić ale to normalna rzecz. Prasa sie nie chwieje i mi sie ćwiczy wygodnie na niej. Obciążenie jakie maxymalnie zakładałem to jakieś 110kg. nie mam tyle wolnego obciążenia żeby założyć więcej. Co do wad to dłuższy mógłby być ten pręt na obciążenie. Polecam, pozdro:)

Poszukaj gotowego treningu. Jeżeli nic nie czujesz to dokładaj obciążenia, skup się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń, nie machaj żelastwem bezsensu

I slusznie za nie rezygnujesz z silowego, bo ciezarami sie buduje szybkosc :). Nie wolno ci tylko brac za duzego obciazenia, powinienes przerzucac ciezar z jak najwieksza predkoscia w ruchu pozytywnym (czyli tym w ktorym kurczysz miesien - np wypchniecie ciezaru przy wyciskaniu lezac). Z tego wlasnie wzgledu trening na silowni jest stosowany [...]

Wiesz co, co trening to tak zbytnio to nie dokladam obciazenia, ponieważ moja waga jest niska i troche wysoki jestem i siły to nie ma za duzo. Ale zastosuje chyba to 10-8-6 :)

4. Obciążenia wszędzie na rynku, zarówno o konkurencji są w tej samej cenie - na to nie mamy wpływu, tu ceny dyktuje odlewnia. 5. Warto zwrócić uwagę, że nadal mamy promocyjną wysyłkę powyżej 999 zł za 99 zł, powyżej 2000 zł - GRATIS oraz bezpłatny odbiór w POT-ach. Te rzeczy spowodowały tą nieznaczną podwyżkę - 10 zł na ławce, przy tej jakości, [...]

to daj mi duze talerze obciazenia bo mi sie nie zmieszcza moje ktore mam :D

[...] wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok, wznoszenie łydek, wstępowanie, skoki na łydkach i podskoki są ćwiczeniami podstawowymi i efektywnymi, bez używania jakiegokolwiek dodatkowego obciążenia. Pamiętaj nie używaj obciążników na kostki, bo może to wpłynąć ujemnie na stan Twoich kolan. 1 stopień - Rozgrzewka: Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest [...]

nie masz do sprzedania obciążenia/stojaków na obciążenie?

a ile planujesz wydac na sprzet bez obciazenia i sztang? Zmieniony przez - Madnes w dniu 2009-07-11 14:52:44

[...] Czy warto uzywac kreatyny?. Jest zdrowa? Czy jesli bede cwiczyl bez niej wyrobie sobie muly? xD I czy ktos moze wejsc na allegro i poszukac dobrej laweczki + gryfki, gryf, obciążenia . Ja szukam lecz nie jestem pewnien ktora wybrac pomocyy ;D. Zmieniony przez - Patterek w dniu 2009-11-07 15:37:46 Zmieniony przez - Patterek w dniu 2009-11-07 [...]

Witam dodaje aktualne zdjęcia :)siłowni Suwnica która wcześniej miałem zamiar zrobić i dokupienie dziś obciążenia :) Krążki : 4x20kg 4x15kg(nie ma na fotografiach) 12x10kg 4x9kg 2x7kg 24x5kg 6x4kg 2x3kg 8x2,5kg 8x1,5kg 2x0,5kg Następnie Hantle stałe 2x20kg 2x13kg kettlebells 16kg Gryfy 213cm prosty -10kg 200cm prosty-9kg 120cm prosty-6kg 2x120cm [...]

[...] bo do bica też go nie mam i nigdy u mnie ramiona nie szły na równi z resztą, pomogło zmniejszenie objętościowo treningu bicepsa czyli 3ćw po 3serie, ćwiczenia podstawowe na wolnych ciężarach, poprawa techniki kosztem obciążenia. Z czasem idzie wyczuc jaki zakres ruchu jest najkorzystniejszy dla naszego bicka wtedy przechodzimy na "21"

kup sobie sztange prosta i troche obciazenia

Akurat takie obciążenia treningowe są jak najbardziej do wytrzymania. Kadra trenuje dwa razy dziennie i problemów nikt nie robi.