Witam chciałbym się dowiedzieć jak w waszym konkretnym przypadku wyglądała sytuacja ze zwiększaniem obciążenia w powszechnym ,,wyciskaniu na klatę". Osobiście ćwiczę od roku i średnio na 2 miesiące jestem w stanie podnieść 5kg w seriach 4x8 więcej zastanawiam się czy jest to optymalny wynik i dlatego chciałbym się spytać o wasze przypadki.
Cześć mam pytanie czy można robić brzuszki codziennie bez sprzętu Jestem Paweł waże 100kg nie jestem mega gruby ale mam brzuch i wzrost 188cm jutro zaczynam ćwiczyć brzuszki skakanie na skakance pompki i ćwiczenie plank mam pytanie czy brzuszki mogę robić codziennie szybko proszę o odpowiedź
Z powodu problemów muszę ćwiczyc samymi hantlami.Mam 50 kg obciążenia.Co myślicie o treningu FBW samymi hantlami? I chciałbym takie cwiczenia Wyciskanie płasko Klata i Rozpiętki Unoszenie na biceps do tyłu unoszenie na Triceps Wiosłowanie na plecy Wyciskanie siedząc i stojąc na barki Wykroki z hantlami na nogi Co o tym myślicie?
Witam, mam pytanie ćwiczę na hantlach ale teraz nie mam zbyt kasy by dokupić obciążenia i pytanie. Czy z 3 hantli mogę dodać obciążenia do tamtych 2 ale tak że cięższe będę albo z lewej bądź prawej stronie gryfu? Czy może to coś pogorszy
Witam, mam pytanie czy lepiej brać mniejsze ciężary i bardziej skupiać się na technice, na mniejszych ciężarach lepiej "czuje mięśnie" czy brać większe ciężary, lecz nie do końca wtedy czuje mięśnie i trochę bardziej wtedy kuleje technika. Proszę o odpowiedź, pozdro
Hej. Jeśli nie mam możliwości lub sił aby zwiększać na treningach obciążenia, to wystarczy sama nadwyżka kalorii aby budować masę? Czy jednak bez tego zwiększania kg się nie obejdzie?
[...] ten oto artykul. Zapraszam do lektury bo przynajmniej dla mnie jest ciekawy. Każdy sportowiec czynnie uprawiający sport siłą rzeczy poddawany jest obciążeniom. Są to obciążenia fizyczne i psychiczne i są one ze sobą powiązane w różnych sytuacjach. Oczywiście można wymieniać bardzo wiele rodzajów obciążeń fizycznych ( tzn rodzajów obciążeń [...]
Link do produktów na olx Stojaki Kelton Atlas Heavy Python Kelton Obciążenia metalowe i betonowe Gryfy proste 180cm, mocno łamany 120 cm, gryfiki do hantli Orbitek Materac treningowy Lustro na siłownię Prowadnice + stojak do przysiadów kontakt olx lub telefon województwo śląskie pomogę z dojazdem Pozdrawiam [...]
[...] nie stosują tej metody z przyczyn możliwośći wystąpienia przetrenowania. Wiecie już mniej więcej na czym ta metoda polega. Pora więc przejść do wykonania. Ćwiczenia bez obciążenia zewnętrznego z wykorzystaniem oporów własnego ciała. 1. Napięcie bicepsa poprzez nacisk drugą ręką na przedramię ustawienie w trzech kątach w stosunku do [...]
Dużo czytalem na ten temat bo jestem bardzo szczypły (waże 55kg na 175cm) więc nie jestem pewny czy treningi gwiazd wykonywanie bez siłowni dają przyrost masy mięśniowej, bo nie są to typowe ćwiczenia na mase.88-O Skoro tworzą te treningi specjaliści dlaczegoby im nie zaufać? Daję linki i podzielę się z wami wiadomościami jakie odkrłem w [...]
Witam i o zdrowie pytam , a więc zaczynamy. Jeżeli temat przejdzie to zostanie jeżeli nie to zostanie usunięty. Rozmowy na luzie , Pytania Do Keltona do Mnie do Was ale na poziomie To lecimy... Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-08-23 17:42:16
[...] - 75zł) -OBCIĄŻENIE żeliwne spokey, razem 220kg ( 10x1kg, 10x2kg, 10x5kg, 6x10kg, 4x20kg - 5,5zł za kg, czyli 1210zł/1100zł całość) Cały sprzęt bez obciążenia 3220zł, sprzedam za 3000zł, całe obciążenie 1210zł, sprzedam za 1100zł) Mogę sprzedać osobno. Możliwa wysyłka, najlepiej odbiór osobisty w woj. łódzkim, okolice [...]
OK przyszedł czas na obiecaną recenzję. Ławka regulowana ze stojakami MS-L005 Plusy: -Łatwość zmiany nachylenia oparcia, jednak prowokuje to jeden minus ale to opiszę później -Łatwość zmiany wysokości stojaków -Naprawdę wytrzymała kostrukcja -Łaczenia tylko na spawy przez co nic pod ćwiczącym nie trzeszczy -Łatwy montarz akcesoriów (jedna [...]
[...] - 75zł) -OBCIĄŻENIE żeliwne spokey, razem 220kg ( 10x1kg, 10x2kg, 10x5kg, 6x10kg, 4x20kg - 5,5zł za kg, czyli 1210zł/1100zł całość) Cały sprzęt bez obciążenia 3220zł, sprzedam za 3000zł, całe obciążenie 1210zł, sprzedam za 1100zł) Mogę sprzedać osobno. Możliwa wysyłka, najlepiej odbiór osobisty w woj. łódzkim, okolice [...]
Troche o mnie: Trenuje ogółem 16miesiecy, tak na powaznie bedzie z 12m. Wkreciło mi się FBW i tak ćwiczyłem łącznie nim koło 10m, najpierw 3x w tyg cw zlozone+bic+tric+brzuch, a przez ostatnie 2m tylko MC/siad/wioslo/plaska/skosna no i w ostatnie 2tyg dorzucilem jeszcze barki. Przez FBW osiągnąłem spore plecy/barki no i nieszczęsną klatkę jak [...]
[...] na masę a siłę, poprzez ilość serii i powtórzeń ? Nigdzie nie jest to opisane. A jedynie przykładowe rodzaje ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń. Ale brak w opisach rodzaju obciążenia i charakteru jego doboru. I jako że nie chodzę na siłownie a posiadam 10KG hantle ćwiczę nieraz biceps, triceps (od niedawna), łyski, uda (przysiady), klatka [...]
Witam Mam na sprzedaż trochę swojego domowego sprzętu, ponieważ nosze się z zamiarem przejścia na sprzęt olimpijski. Oto co mogę zaoferować: 110 kg obciążenia marki "Rocky Sport", średnica 30,5 mm (na gryf 30 mm) . Kupiłem je w stanie surowym około rok temu, zostały wówczas pomalowane dobrą czarną farbą pistoletem (2 warstwy). Obciążenia są moim [...]
[...] długi, - niski stojak pod sztangę Marbo S005 (np. dop modlitewnika), - 2 sztuki gryfów prostych 180 cm, - gryf łamany, - 4 gryfy do hantli, - zaciski do gryfów. Do tego obciążenia: 4x20kg, 4x15kg, 6x10kg, 6x5kg, 8x2,5kg, 4x1,5kg, 4x1,25kg, 12x1kg. Razem 273 kg, pozwala to na swobodny trening dwóch a nawet trzech osób. Do tego worek [...]
Witam Od roku nie trenowałem prawie w ogóle, było to spowodowane skręceniem kostki na treningu i rokiem akademickim :P Wcześniej trenowałem zarówno na siłowni, jak również w różnych klubach - sztuki walki, w tym kickboxing i MMA. Chcę wrócić do formy trenując w wakacje, na razie głównie siłownia, a później może potrenuję w jakimś klubie SW. Na [...]
Witam interesuje mnie dobranie obciążenia pod trening Pawlika. trening wygląda mniej więcej tak; http://www.sfd.pl/Piotr_Pawlik_Trening-t49935.html I etap- 3 miesiące przed zawodami- 8-10 powtórzeń II etap-2 miesiące przed zawodami- 4-6 powt. III etap-1 miesiące przed zawodami- 2-3 powt. kilka słów o mnie; Wzrost 178 Waga 83 Max klatka 125 [...]
