a co ma hiit do siłowni? chodzi o stawy, dobór odpowiedniego obciążenia treningowego, umiejętność "wyczucia" biegu etc. no i nie jest dla ciężkich, bez odpowiedniego obuwia. pzdr/
Dział jest dla osób posiadających dostęp do podstawowego sprzętu treningowego . Ławka , gryf , stojaki , dużo obciążenia drążek i poręcze . Jeśli nie masz nie posiadasz , to ewentualnie proponuję dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH , są tam doradcy i moderatorzy którzy ci pomogą . Od siebie dodam że mógłbyś wykonywać KOMPLEKSY SZTANGOWE . [...]
Tak podnosiłem ale zwykłe krzesło jakieś tam ,bez obciążenia.Nadgarstki i przedramiona mam dość mocne więc myślę że dałbym rade z 10kg ale to tylko spekulacje.
Panowie dzięki za linki, ale nie chodzi mi o obciążęnia tylko o jednoczęściowe sześciokątne hantle, takie jak tutaj: http://www.yorkbarbell.com/images/rubber_hex_dumbbells.jpg W sklepach zagranicznych co druga para jest tego kształtu, a w Polsce nie mogę ich nigdzie namierzyć.
tylko ze hantelki sa 2 i kazda ma 2 miejsca na obciazenia czyli sa 4 tak?Chyba ze moze to byc niekoniecznie proporcjonalnie,ze w 1 hantli po jednej stronie jest o 1,25 wiecej i w 2 hanti tez jest o 1,25 wiecej,wtedy nie ma problemu,a co do tego ze komplikuje to pewnie masz racje,ale zawsze tak mam,ze szukam dziury w całym.
głownie interesuje mnie właśnie HST... ale z ciężarami sobie poradze bo własnie załatwiłem 10kg obciążenia ;) mikrocykl 15tek - 3 serie na duze grupy, 2 serie na male <<--- nie powinno być tu mikrocykl 5tek ? ;p ;]
To ja też polecę coś od siebie http://allegro.pl/item622412834_nowy_kelton_lawka_stojaki_duze_tryton_v.html http://allegro.pl/item621460976_nowy_kelton_drazek_do_sufitu_hd9.html http://allegro.pl/item623288169_nowa_kelton_porecz_hd1.html http://allegro.pl/item620034097_nowy_kelton_wyciag_python.html Gryfy kup min 28mm min 180cm prosty i gryfki 2x [...]
[...] PLN Kelton HARD PRO profesjonalne stojaki PS7 799.00 PLN Razem ok. 4420.00 PLN Co myślicie o takim zestawie ? jeszcze bym dokupił obciążenia Hantle mam już swoje + obciążenie na nie Naoglądałem się tych maszyn i już nie mogę się doczekać aż to wszystko będzie w mojej świeżo zrobionej piwnicy hehe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lepiej niech kupi same wolne ciężary, bo takim obciążeniem na atlasie (45) to może zrobić rozgrzewkę ;) Tak samo z tą ławką, musi dokupić duuużo obciążenia, a to niestety kosztuje najwięcej
Jak na amatora moze być, chyba że w klubie pod okliem treenra to tak sobie potrzebna Ci jest do czegoś większa ilość powtórzen, mozesz dodać obciażenia jak już się podciągasz tyle razy
[...] tkanki tłuszczowej, a na przyswajaniu lepszym białek. Tkanki nie za bardzo mam do zredukowania już. Chodzi mi o rozbudowę mięśni. Ćwiczę od dłuższego czasu, ale niskimi obciążeniami. Chcę zwiększyć obciążenia za jakiś czas i wtedy zacząć brać HMB. Jest sens? Może są inne preparaty działające na lepszą przyswajalność diety, ale jednocześnie [...]
[...] tkanki tłuszczowej, a na przyswajaniu lepszym białek. Tkanki nie za bardzo mam do zredukowania już. Chodzi mi o rozbudowę mięśni. Ćwiczę od dłuższego czasu, ale niskimi obciążeniami. Chcę zwiększyć obciążenia za jakiś czas i wtedy zacząć brać HMB. Jest sens? Nie ma sensu na redukcji jak i na masie. Może są inne preparaty działające na [...]
Dagmike odezwij sie. Narazie placki zarezerwowane sa dla niego. Jezeli nie odezwie sie do piatku, to pozostalo mi jeszcze 175 kg obciazenia w cenie 420 zl.
może Twój trening jest za cięzki- jak on wygląda, ile serii, powt., jaka intensywność-obciążenia itp.- i dlatego juz nie wyrabiasz... po przeanalizowaniu tegoż możemy się wziąć za zastanawianie nad tą propozycją, lecz myslę, ze jesli uda się taka zmiana to trening rąk w FBW też chyba trzeba będzie przeorganizować... Zmieniony przez - apokalipsa w [...]
DZIEKI PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY. SWOJ CZAS CHCIALBYM [...]
Filmik do Oceny
