Na forum masz pelno projektow jak zrobic niskim kosztem samemu sprzet, najpierw trzeba ogarnac sztange prosta, potem sztangielki, troche obciazenia, lawka z regulowanym oparciem, stojaki osobno, pitem jakis drazek do sciany/sufitu, wyciag do sciany, porecze.. z czasem przyjda pieniadze to i nowy sprzet :)
ni dobra ale dajcie mi cos z takim sprzetem mam jeszcze sztange 46kg ale bez jakiej kolwiek mozlowosci zmiany obciazenia mam pytanie dlaczego trzeba robic takie krotkie przerwy miedzy seriami ja robie 4min
no to jak wiesz to powieniens wiedziec dlaczego ... rowniez pozdrawiam wiesz co powtorzen nie liczylem wyznaczylem sobie tam odcinek do przejscia i go staralem sie robic ... oczywiscie w kazdej serii robiac progres obciazenia i troche sie ten odcinek skracal
1.mysle ze na sam poczatek lawka i gryf (+ troche obciazenia) wystarczy. Wytrenujesz soie technike i przygotujesz na wysilek, a poznij juz lepeij isc na silwonie bo sam w domu to ciezo raczej(chyba ze masz kaske zeby zainwestowac w sprzet) 2. mysle ze nie masz co myslec o tytm czy wiecej osaigniesz na odzywkach czy na diecie. Najpier zacznij [...]
hehe, a jak myslisz? myslales moze, ze masz uwzglednic tylko ciezar sztangielki? czyli jak podciagasz sie bez obciazenia, to podciagasz 0 kg? a z 10 kg sztangielka - tylko 10 kg?
Sluchaj takie pytanie. Rosniesz dosc szybko teraz w gore tak? Dlatego pewnie te rozstepy nie ze wzgledu na cwiczenia. Co do samego na sprzecie jaki posiadasz moze byc maly problem. Postaraj sie skompletowac jeszcze sztange i troche obciazenia i na poczatek bedzie okej. Teraz mozesz skorzystac z gotowego treningu domatora z wykorzystaniem hantla [...]
jak to baranek napisał jest to totalny badziew, lepiej kupić trochę droższą ławkę która wytrzyma o wiele więcej bo wiadomo sprzęt powinien służyć na wiele lat i być bezpieczny. na twoim miejscu kupił bym mniej obciążenia, a zainwestował w lepsza ławe pozdro
@Kamil_ck Co nie zmienia faktu, że kilogram gryfu jest droższy od kilograma obciążenia... @mark735 Nigdy nie miałem do czynienia z gryfem marbo... Zaciski motylkowe, są jak najbardziej ok! Szybko się je zakłada i dobrze trzymają. Ale jakby sprzedawał na aukcjach sprzęt np gryfy to nie wystawiałbym takich zdjęć jak marbo... Na fotce to tragicznie [...]
irdos22 dokladnie jw ja tylko dodam: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, sztangielki masz duuuzo obciazenia? stojaki do przysiadow sa? drazek? nie ma? to kup,skombinuj i dopiero zastanawiaj sie nad treningiem.
skąd jesteś mam trochę stalowych krążków ale nie chce bawić się w wysyłkę bo bez sensu kupować okazyjnie 40 kg obciążenia za 120 zł i 40 zł za dostawę jak za do 4 zł za kg gdzieś w okolicy dostaniesz krążki ::P jbc jestem z Bydgoszczy
Pomózcie niemam doświadczenia w ćwiczeniu i niemam żadnego dostępu do siłowni.Mam w domq sztange, ławeczke,hantle,drąrzek i ok 30 kg obciążenia co można z tym zrobić?? --------Ok moze takie pytanie przeczytales 0 napisales 1 spadaj jest nie uczciwe ale uwierzcie mi ze nikt by tak nie odp Co do pytania: Cwiczenia na mase glownie opieraja sie na [...]
TALAR81 przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli...jak zwiekszac obciazenia) 
 jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html a swoja droga,co ma wspolnego konkretny rodzaj treningu z taka lub inna metoda zwiekszania obciazen? przy splicie jest tak samo. napisz jakies info o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w jedna stronę,jakieś 2tygodnie temu kupiłem ławkę i sztangę http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-laweczka-wzmocniona-lp4-i3848890934.html tak wygląda ławeczka mam 40kg obciążenia i gryf łamany 5kg hantelkę jedną nie wiem co z tym ćwiczyć żeby wyrobić sobie klatę brzuch mam już malutki a klatę jednak no cóż byłem gruby i widać co zostało [...]
[...] chcesz kupić kilka sztuk. Moim zdaniem kettle są duuuużo droższe od sztangielek. Co z tego że można wyciskać hantla i kettla. W regulowanej sztangielce można robić progres obciążenia. W kettlu trzeba kombinować (krótsze przerwy, wyciskanie na jednej nodze, bottom up press, itd). Chcesz podpakować? Bierz sztangielki! Chcesz dobrze się bawić - [...]
Swoja odpowiedzia pokazuje jakim Ty jestes "specjalista". Oczywistym jest, ze moze dokupic obciazenia i hantle i caly inny sprzet. Nie zastapi to jednak profesjonalnej silowni. Poza tym odpowiedzi na kazde pytania dot. treningu i diety masz juz napisane na tym forum. Ludzie sa tylko leniwi, zeby szukac, kazdy woli zadac pytanie i oczekiwac [...]
