obciążenia

na silowni w twoim wieku bym sztangi nie polecal, tylko maszyny bo szkoda kregoslupa to sa duze obciazenia naprawde w odcinku ledzwiowym. reasumujac wpierw polecam przerobic troche z gotowych programow zeby wzmocnic nogi i poprawic dynamike, na siłownie pchac za 2-3 lata

Powiem Tobie tak. Kręgosłup mnie bolał dopóty, dopóki nie zacząłem robić martwych ciągów oraz przysiadów, czym bardzo mocno wzmocniłem plecy. Teraz nie mam problemów, bo obciążenia przejmują mięśnie. Jednak najpierw bym się skontaktował z dobrym fizjo, aby wykluczyć coś poważnego. Kręgosłup może boleć od przeciążenia po nowotwór, więc warto się [...]

Jeszcze, składając sobie samemu zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/57 http://allegro.pl/gryf-lamany-lekko-120cm-dozywotnia-gwarancja-i1385479689.html http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-dozywotnia-gwarancja-i1385479743.html 2 x http://allegro.pl/gryf-gwintowany-stayer-40cm-sr-27-2mm-promocja-i1387230478.html 80KG [...]

Tak i po kilku takich treningach ma zaprawiony kręgosłup. W treningu m.brzucha liczy się INTENSYWNOŚĆ, nie obciazenia czy ilośc ćwiczen i serii. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

wlasnie - jakie ceny za to? gryf lamany mnie interesuje oraz troche obciazenia

Witam. Dziękuje za szybkie odpowiedzi. Widzę że sprzęt z deka taniej. Lecz nie zależy mi żeby dać 100zł mniej i kupić coś gorszego. Sprzęt ma być porządniejszy. Dodatkowo z tego co widzę jest tu 86KG obciążenia ? W Keltonie 95KG, niby znikoma różnica, ale jest. Kelton posiada profile 50mmx50mm, Marbo z tego co wiem 40mmx40mm ?

tak jak napisał "OXYTONE" za zestaw 16+ oszczędzisz 200zł a za taką kwote to prawie 60 kg obciążenia żeliwnego kupisz.

Nikt nie potrzebuje obciążenia? Śmiało proponujcie ile możecie dać za całość lub część to się dogadamy :)

za same obciążenia bez gryfów ile ? Zmieniony przez - yo5 w dniu 2012-11-04 17:27:29

[...] bo to w tej chwili strata czasu. Rób wszystko stałym ciężarem w trzech seriach po 10-12 ruchów. W MC możesz zastosować RAMPĘ 50% / 75% / 100% - ciężaru docelowego. Z treningu na trening staraj się dokładać obciążenia. lecz nie kosztem techniki. Przerwy rób takie, żeby być gotowym do następnej serii. Pamiętaj: Bez diety nie będzie masy mięśniowej.

A ja Ci mowie ze jest to mozliwe. Zwiekszyly sie obciazenia i w koncu stawy nie wytrzymaly. Przerabialem cos takiego dawno temu.

albo drążek do sufitu. najpierw dokup większe obciążenie oraz sztangę (gryf łamany i prosty, tak jak napisał maciekvas). potem dokup sztangielki, oraz małe obciążenia do nich (2 kg, 1 kg). drążek możesz dokupić do ściany, jeżeli masz za wąską futrynę.

Siłę robi się w niskim zakresie powtórzeń, a nie przy 12. Ja od zawsze dokładałem, a teraz szerokim nachwytem bez obciążenia podciągnę się pewnie z 25-30 razy (musiałbym sprawdzić).

[...] tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4-8 tygodni. Jeśli [...]

bardzo ciekawa dyskusja i nowe spojrzenie.wbijam soga endomorf. a co do minusa kalorycznego to domyslam sie ze robi on sie podczas treningu a dieta jest ulozona sporo ponad podstawowe zapotrzebowanie.przykladowo dieta 5000 kal bedzie miala ujemny bilans biorac pod uwage 3-5h treningu. a jak stawy wytrzymuja takie obciazenia? 4 h roweru dziennie, [...]

[...] na modlitewnik? Gryf prosty? łamany? -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max To zamieniłem na wyciskanie sztangi leżąc głową do góry i wrzuciłem jako drugie ćwiczenie. Ok? lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 I jeszcze jedno. Jak często i jak mocno zwiększać obciążenia? Co 2-3 treningi? Rozumiem, że raczej niewiele tylko tak o 1-2kg?

Do sprzedania już sama ławeczka, bez obciążenia.

hmmm tak białko by zatłusciło gdybys wziął 150 gram na jedną porcje!!! ale jesli bedzie spozywał 50-60 gram co 2-3 godziny i bedzie cwiczył 3 razy w tyg i prowadził aktywny tryb zycia to nie ma bata zeby sie zatłuszczył!po drugie co to za stwierdzenie ze początkujacy niepotrzebują tyle!!zadna róznica czy jestes początkujący czy nie,jesli masz [...]

Sprzedasz same gryfy i obciążenia bez modlitewnika?

Myślę, że tak 400 zł za obciążenia z gryfami.