Zastanawiam sie Kulos czy nie pomineles jedej rzeczy, a mianowicie odpowiedniej diety. Bez tego nie zrobisz rzezby brzucha. Tak wiec dobra dieta + aeroby i do tego cwiczenia brzucha. Efekty beda napewno.
Co do treningu to dam Ci moja propozycje, ktora sam stosuje
1.
Spinanie brzucha z wyciagiem gornym (na Allacha
) 3xmax
2. Skrety tulowia ze sztanga na karku (sztanga lekka albo kijek, nie mozna tu przesadzac z ciezarem) 3x50
3. Wznosy nog - 3x max
Cwiczenia wykonujesz seria po seri (seria cw 1,2,3 i od nowa) bez odpoczynku.
pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"