Trening Brzucha - prosze o weryfikacje

Przyznam, że wczoraj zrobiłem ten trening z flex'a i dziś nie czuję zakwasów, no cóż. Ten trening robię 3 razy w tygodniu (po każdym treningu ACT), za miesiąc powiem czy widoczne są jakieś efekty, choć mogę już coś powiedzieć: wczoraj jak mierzyłem się w pasie miałem 79-80cm, a po treningu 76,5cm, więc chyba coś dał

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

A może np. brzuszki z obciążeniem na skośnej ławce lepiej pobudziłyby mięśnie (krążek np. 10kg kładziesz na klatce). Mi tak wchodzi najlepiej,a przede wszystkim zwiększa się masa mięśni na brzuchu i zaczynają wychodzić spod skóry i mojej co prawda niewielkiej, ale warstewki tłuszczu.

Teraz tylko pieniądze są lekiem, mając je stajesz się lepszym człowiekiem.

Tak i po kilku takich treningach ma zaprawiony kręgosłup.

W treningu m.brzucha liczy się INTENSYWNOŚĆ, nie obciazenia czy ilośc ćwiczen i serii.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Chyba masz rację z tym kręgosłupem...szkoda ze to takie niezdrowe,bo dlamnie przynajmniej...skuteczne Ale chyba to jednak zmienie bo jestes kolejną osoba która mi to mówi...

Teraz tylko pieniądze są lekiem, mając je stajesz się lepszym człowiekiem.

To nie było żłośliwie- po prostu wiem na ten temat wiele i uwierz mi- to prawda.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Spoko, ja wiem że nie byłeś złośliwy,a nawet chyba Ci podziękuje za rade po prostu

Teraz tylko pieniądze są lekiem, mając je stajesz się lepszym człowiekiem.

Problem w tym że nie zawsze bede mial w wakacje dostep do silowni i ławek dlatego bardziej wole cwiczenia bez uzywania sprzetu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

TUTAJ MASZ WSZYSTKO


CZYTAJ TEŻ TO:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dzięki ale i tak już to czytałem kiedyś - problem w tym że nie wiem jakdobrać ćwiczenia i ile powtorzeń

Zastanawiam sie Kulos czy nie pomineles jedej rzeczy, a mianowicie odpowiedniej diety. Bez tego nie zrobisz rzezby brzucha. Tak wiec dobra dieta + aeroby i do tego cwiczenia brzucha. Efekty beda napewno.
Co do treningu to dam Ci moja propozycje, ktora sam stosuje
1. Spinanie brzucha z wyciagiem gornym (na Allacha ) 3xmax
2. Skrety tulowia ze sztanga na karku (sztanga lekka albo kijek, nie mozna tu przesadzac z ciezarem) 3x50
3. Wznosy nog - 3x max
Cwiczenia wykonujesz seria po seri (seria cw 1,2,3 i od nowa) bez odpoczynku.

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"