Witam. Mam na sprzedaż ławkę York B530, 50kg obciążenia Hammertone (Allright), dwa gryfy Allright - łamany "lekko" i prosty 170 cm. Zestaw jest bardzo zadbany. Cenowo wystawiłem go za ok 55% ceny nowego. W razie czego możemy się jeszcze dogadać. Nr gg: 24593539 Link do aukcji: http://allegro.pl/show_item.php?item=1097999417
[...] drugie - ważniejsze - często i coraz częściej przerywam systematyczne treningi z powodu różnych czynników. Teraz na przykład znów po kilku tygodniach wróciłem do ćwiczeń. Moje mięśnie, choć nie największe, znają bardzo dobrze obciążenia i pomimo wszystko są zahartowane. "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?" Pozdrawiam! Adson
siemka jestem z bogatyni wiec raczej tylko wysylka mam obciazenia toczone fi 30 ok 100 kg roznych rozmiarow i wagi co tylko chcesz zalozmy za 2,50 za kg jesli by pasowalo pisz na gg dogadamy sie bez prblemu oczywiscie wszystko przez allegro moj nr gg 2440062
nie ma nic przeciwko temu wg mnie. np przy hst mimo ze to zupelnie inny rodzaj treningu, robimy partie duze male i srednia na raz i wszystko swietnie dziala, a wsyzstko za sprawa dobrze dopasowanej ilosci seri i powtorzen i obiacazenia, dlatego zadnych przeciwskazan nie ma, dostosuj odpowiednio obciazenia serie i ilosc cwiczen i powinno byc [...]
Przyczyną może być kiepska rozgrzewka i zbyt duże obciązenia. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
zrobienie kilku ławek ze stałym obciążeniem będzie raz ze nieekonomiczne,a dwa ze mało praktyczne. Jeśli już to rób same obciążenia. Jakieś zbrojenie bym dał i zastanowiłbym się też może nad jakimś plastyfikatorem betonu. No i kwestia jakiejś obudowy tego. Guma była by całkiem spoko tylko nie bardzo mam pomysł jak ją na tym betonowym obciążenie [...]
generalnie to każdy wie, że należy ćwiczyć prawidłowo, stosować odpowiednią dietę itd.. moim zdaniem ten art. niewiele wnosi.. na siłę duże obciążenia, mało powtórzen; na wytrzymałość odwrotnie.. chyba, że autorowi chodziło o ćwiczenia specjalistyczne - "jeśli twój sport wymaga operowania siłą typu walka zapaśnicza, twój trening powinien [...]
też kupowałem całkiem niedawno u tego gościa obciążenie i zgadzam się z przedmówcą że lepiej policz sobie przesyłkę powyżej tych 30 kg i zobacz co się bardziej opłaci. Moim zdaniem do 30kg jak kupujesz to jest bardzo dobra oferta. Gorzej jest jednak jak tego obciążenia bierzesz więcej.
To spróbuj ręcznie dorobić obciążenia. Np do sztangi. Zakładasz ciężar, dodatkowo zaczepiasz butlę z wodą / piaskiem 5 litrową. Lub bierzesz mocniejszą siatkę i cegły do niej. pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sls co do upadku mięsniowego... ja mam domsy mocne mimo, że nie "dowalam" się na treningu, tzn nie doprowadzam ich właśnie do upadku. Ale jeśli czuje, że są zrobione to ok. Jeśli czuje, że nie są, to albo to rola za małego obciążenia, albo coś nie tak z seriami/powtórzeniami. Z resztą każdy robi jak lubi i jak działa %-)
[...] wykonuję ćwiczenie z danym obciążeniem i zaczynam wykonywać coraz mniej powtórzeń w każdej kolejnej serii, to czy nie lepszym rozwiązaniem jest wtedy sukcesywne zmniejszanie obciążenia w kolejnych seriach, tak aby utrzymać max. chwilową ilość powtórzeń na określonym min. (np. tak, by robić min. 5 powtórzeń)? A co do intensywności, to zawsze [...]
[...] długim treningiem. ĆWICZENIA: Zamiast 100 pompek zrób trzy serie po 10 takich pompek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp -> 10.POMPKI W PODPORZE TYŁEM . Użyj obciążenia jeśli 3 serie idą bez problemu. Obciążaj do skutku, aż nie dasz rady 3x10. Może być plecak z książkami a ćwiczenie da radę robić na parapecie/murku i krześle. [...]
Ja bym na poczatek całkiem odstawił suplementy itp. Z twoim sprzetem niewiele zdzialasz. Co najwyzej mozesz przygotowac miesnie, sciegna i stawy do solidnego treningu na silowni. Polecam zaczac od ACT i robic go ze 3-4 miesiace. Potem wedle uznania split, FBW, HST, albo inne plany masowe. Wybierzesz to co ci bedzie najbadziej odpowiadac. Ja [...]