Witam, pod koniec czerwca planuje zakupić sztangę i obciążenia. Ale pomyślałem że do tego czasu potrenuje coś na własnej masie. W piwnicy zrobiłem sobie drążek z deski zawieszony na dwóch ścianach. Czy takie ćwiczenia wykonywane co 2 dni będą dobrym rozwiązaniem? Przysiady 3x max Pompki 3x max Podciąganie podchwytem 3x max Mam 16 lat, 178cm, 70kg [...]
Witam Prosze o pomoc w napisaniu treningu na mase w warunkach domowych ławeczka drazek gryf sztangieli obciazenia chcialbym cwiczyc 3x tygodniowo . Moj wiek to 17 lat ok 187cm waga 65kg NC-.- staz jakies 4 miechy
mam pytanie: jaki trening silowy bedzie najlepszy do judo?? moim celem jest sila i dynamika. judo trenuje 2x w tyg. a na silce moge treniwac 2-3 razy. do dyspozycji na silowni mam lawke plaska, sztange i obciazenia, jakies lekkie hantle(5-8 kg) worek bokserski, sprezyny do rozciagania, drazek. z gory dzieki:)
[...] zwiększyć mase bicepsów ćwiczyłem we wtorki i piątki : Gryf prosty 10 x 10 kg 10 x 25 10 x 28 8 x 50 6 x 53 hantle na przemian 10 x 10kg 10 x 10 10 x 10 trójstopniowe 7 x 25 7 x 25 7 x25 czy moge ten trening robić np. co 2 dni czy mięśnie nie zdążą sie zrenegerować ? czy zwiększyć serie lub obciążenia ? Mam 37 cm w bic. przy 80 kg wagi ciała
Mam pytanie odnosnie metody IZOMETRYCZNEJ treningu. W atlasie jest wytlumaczenie ale nie wiem czy to dobrze rozumiem. Ja to rozumiem tak ze podczas tej 2 - minutowej przerwy napinam tak szybko na ulamek sekundy miesnie bez obciazenia. Powiedzcie o co chodzi i czy stosowac to przy reningu na mase.
Postanowiłem zacząć swoją przygodę z kulturysyką. mam zamiar kupić... no właśnie tu jest problem. Zastanawiam się pomiędzy atlasem (na allegro widziałem dośc fajne za 800-900 zł), a ławeczką + do tego gryfy obciązenia itp. Chciałbym na to wydać około 800 zł piszcie + i - obydwu. Z góry dzięki pozdrawiam
Cześć.Mam 16lat, 175cm wzrostu i 70kg wagi.nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Chciałbym zwiększyć masę mięśniowa. Do dyspozycji mam: sztangę hantelki ławeczkę 100kg obciążenia ekspander Proszę o ułożenie mi planu na mase
Witam! Pytanie moje dotyczy tego właśnie treningu, chodzi mi o wiadomości typu: -czy można stosować trening przez cały tydzień (krutkie treningi) -czy należy używać maksymalnego obciążenia czy np 60% tego co da sięunieść -jak należy dawkować ;) obwody -ile tygodni powinien trwać tki trening
Kupilem sztange i troche obciazenia. Mozecie mi napisac jak mam cwiczyc aby przytyc jak najwiecej w jak najkrotszym czasie. Jakie cwiczenia , po ile ruchow i ile serii. Co mam jesć ( moze jakies odzywki )?
Witam. Na ta chwile mam do sprzedania 13,5kg obciazenia z mniejsza srednica otworow, nie pamietam jaka srednica, wchodza na te lzejsze gryfy (ciensze) 27mm bodajze. 4x2kg 3x1,5kg 1x1kg ciezary byly robione na zamowienie, tloczone. Propozycje zglaszac w tym temacie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - fishguy w dniu 2009-02-15 16:05:55
calosc to co na zdjeciach sprzedam za 150 bez negocjacji 150pln. sztanga okolo 2 metry okolo 15 kilo obciazenia okolo 70kilo. kto pierwszy ten lepszy. http://img138.imageshack.us/i/dscn0461k.jpg/ http://img262.imageshack.us/i/dscn0462.jpg/ http://img186.imageshack.us/i/dscn0463e.jpg/ pozdro,pisac w temacie.
Sprzedam taka oto lawke moge wystawic na allegro. Sprzet jest super stabilny, mam ja rok, nie uzywalem jej czesto bo cwicze na silce w szkole a teraz zaczynam zbierac kase na operacje oczu i pozbywam sie wszystkiego co mi zbedne. Aha zapomnialbym jest do niej przystawka do nog i te tzw motylki. Sprzedaje sama lawke bo gryfy i obciazenia juz [...]
sprzedam obciazenia zeliwne czarne 2x10 kg (bb) 2x5 kg (bb) 2x5 kg (aran) 6x 2,5 kg (bb) 4 x 1,25 kg (bb) 2x 1 kg (activity) sztangi aran 160 cm 1 szt gryfy od hantelek aran 2szt gryf od hantelki acivita z zaciskami chrom 1szt tylko całosć ,cena do uzgodnienia , transport kupujacy , z okolic pow starogardzkiego , tczewskiego [...]
Witam, Mam na sprzedaż 4 talerze kompozytowe ważące po 10 kg każdy. Obciążenia są używane, ale trzymają swoją wagę (w sumie ważą 40,9 kg). Średnica każdego krążka - 31 cm. Grubość - 6 cm. Średnica otworu na gryf - 35 mm. Odbiór najchętniej osobisty w Łodzi (za zwrot kosztu benzyny mogę dowieźć pod dom), ale jeśli ktoś się uprze - mogę wysłać [...]
Myślicie, że warto dzięki temu na początek coś osiągnę? Uda nabrać się coś masy? Sprzęt w domu jakiś mam ławeczka jakieś obciążenia ale to tylko tylko jak na razie wolałbym na razie poćwiczyć własnym ciałem złapać trochę mięśni i nabrać siły. Tylko nie wiem co ewentualnie jeszcze sobie kupić drążka nie mam myślałem o jakiś hantlach. Bym był [...]
Ziomki jak cwiczycie na PCT? ten sam program planuje realizowac i rownie ciezko jak w cyklu cwiczyc , po PCT regen i nadal ten sam program ale -20% obciazenia i po miechu zmiana programu. Jak wy robicie? Prosze pomozcie chce byc taki ladny jak wy
Dzisiaj pierwszy raz bralem 3 tab thermy jedna rano i dwie przed treningiem Polazlem na silke robie wyciskanie na skosie i po paru pow. zaczela mnie bania bolec w okolicach potylicy. musialem zmniejszyc obciazenia bo sie cwiczyc nie dalo ponadto wcale nie mialem ochoty do cwiczen :/ Jak sadzicie zejsc na 2tab dziennie czy jechac na 3 i zejsc na 2 [...]
Bardzo proszę was ekspertów o ułożenie programu memu koledze,nie ma on żadnego obciążenia oprócz własnego ciała a chciałby wzmocnić trochę umięśnienie.Ma on 19 latek.Ja obecnie nie mam czasu mu pomóc dlatego zwracam się do ekspertów fitness gdyż wam owy trening powinien być bliższy niż treningi kulturystyczne