obciążenia

Stanley, pozstaram sie odpowiedzieC na twoje pytaniA, mam nadzieje ze michail (on tu rzadzi) nie bedzie na mnie wkurzony. 1. Suplementy, jak nie masz za soba dlugiego stazu treningowego to spokojnie mozesz sie bez nich obejsc, na poczatek wystarczy trening i odpowiednia dieta. bEZ PORZADNEJ DIETY SUPLEMENTY I TAK CI NIC NIE DADZA. 2. dieta, [...]

to pisz.. a w ostatnim trening przysiad.. te 33kg to na maxa? troche masz za duzy skok obciążenia między pierwsza a drugą seria w przysiadzie wyciskanie.. czy w trzeciej serii był max? prostowanie, tu juz zupełnie nie rozumiem tych skoków obciążenia

[...] - jakieś porady?) Dziękuję za odpowiedzi i wskazówki. Obliques, zrobię jak mówisz. Proszę Was jednak drogie trenerki o sprawdzenie i korektę, szczególnie jeśli chodzi o obciążenia. Przy ostatnim treningu obciążenia (przysiady i opady2x4kg, wyciskanie 2x6kg, mc 15kg) przy 3 serie x 10 powtórzeń wydawało mi się ni za duże, ni za małe, i czułam [...]

mam maly staz i czesto mi brakuje obciazenia... ale swego czasu jak je dostalem to zaczalem progres silowy, dokladalem 1-2kg co trening (FBW robie). i zauwazylem cos dziwnego mianowicie intensywne powiekszanie obciazenia jakos wplywalo na moja psychike. czulem sie troche agresywniejszy i jednoczesnie mialem wiekszy dystans do wielu spraw, a potem [...]

[...] dropset 40x12 30x12 20x12 ogieeeń Syzyfki z kleczenia ze sztanga na plecach (opisane wyżej) x4 (15x18 20x16 25x14 25x12) przy ostatniej serii 12 dodatkowych powtórzeń bez obciążenia, szczerze lepiej wchodzilo bez jak mialem ręce z przodu Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12kg w rękach 4x12 ale to cwiczenie podnosi tętno jak się je robi na [...]

[...] wtedy gdy ten txt był pisany) był silniejszy? Wątpie. No chyba że te 120x12 było robione typowo pod rekord, a nie w ostatniej serii. "Jednak wielkość zastosowanego obciążenia nie jest dla niego ważna, gdyż uważa, że najważniejsze jest napinanie mięśni, kontrolowanie obciążenia i stosowanie prawidłowej formy ruchu. " Hehe, jakoś tej [...]

[...] 6 powtórzeń, czyli razem 1+2+3+4+5+6=21 na rękę, było bardzo lekko, ale to dlatego żebym mógł co tydzień wziąć większą sztangielkę 6. Brzuch na maszynie nie pamiętam ile serii, w każdym razie zacząłem na połowie obciążenia i zwiększałem aż do maks obciążenia, robiłem po 6 ruchów 7. HIIT na rowerku 10 minut Pozdrawiam i zachęcam do komentowania

[...] na palce i odwrotne wspięcia - superseria 125kg 12 powt. uginanie nóg w leżeniu 45kg 12 powt. wznosy sztangielek bokiem i szrugsy - superseria 17/110kg po 12 powt. dipsy bez obciążenia ok 26 powt.-- nosze sie z dodaniem obciążenia tylko chwilowo brak sprzętu do tego na koniec dorzuciłem 2s na bica łamanym i francuza leżąc 40kg/35kg ( bez wagi [...]

[...] prędkością i łącząc to z taką porcją ćwiczeń aerobowych, która mogłaby rzucić na kolana prawdziwego triathlonistę. Oczywiście przy takim treningu non stop znacznie spadają obciążenia stosowane w poszczególnych ćwiczeniach, ale – jak twierdzą zwolennicy tej metody - nie ma to istotnego znaczenia, jeśli intensywność treningu utrzymywana [...]

[...] plan z workiem i siłka: WTOREK- KLATA + ŁAPY Piramidka na siłę: 1 seria 6-7 powtórzeń wyjściowe obciążenie (np. 60 kg), przerwa 3 minuty 1 seria 6 powtórzeń zwiększenie obciążenia (np. 70 kg), przerwa 3-4 minuty 1 seria 4 powtórzenia zwiększenie obciążenia (np. 80 kg), przerwa 3-4 minuty 1 seria 2 powtórzenia (na 95% maksymalnego [...]

[...] Dwa takie same tematy i prawdę mówiąc zwodzenie ludzi. Mam wrażenie, że w ogóle nie chce sprzedawać tego sprzętu lub chce sprzedać drożej niż w sklepie. Próbowałem kupić obciążenia to na początku kłócił się człowiek o 50 zł a potem jak już się zgodziłem na jego cenę na sms nie odpisał na gadu dostałem odpowiedź: 2012-05-16 13:07:47 :: [...]

[...] włókna stają się grubsze. Przyczyną tego jest tworzenie się nowych miofibryli. W wyniku niezwykle złożonego i wciąż jeszcze słabo poznanego procesu mechaniczne obciążenia ścięgien i innych struktur związanych z mięśniem podczas ćwiczeń wywołuje szereg procesów biochemicznych, które ostatecznie pobudzają komórki mięśniowe do [...]

dzieki za info a co powiesz o regulacji "obciazenia/levelu" na orbitreku jako regulatorze wolnego/szybkiego tempa?? bo na orbitreku niebardzo jest mozliwosc "pedalowac" szybko/wolno, roznicy wlasciwie niema jedyne co mozna regulowac to "poziom obciazenia"

[...] ciężarów, bo to mnie przecież najbardziej interesuje...stojak z hantlami skoki co 2kg do 50kg, złapałem te 50-tki, uchwyty tak elegancko wyprofilowane, że nie czuć tego obciążenia, położyłem się z nimi na skosie (wcześniej zapytałem czy mogę w ogóle) i wycisnąłem w serii, ławka bardzo porządna, 0 zarzutów, poza tym dobre wyciągi, dobre [...]

[...] ze sztangą na barkach. Spoko na 40kg kończyłem, więcej nie chciałem, bo mało stabilna jest ta ławka, to zabiłem prostownik talerzem 20-tką 30 ruchów i od razu drop bez obciążenia...bez obciążenia to zrobiłem tylko kilka ruchów. Prostownik kaput, total upadek mięśniowy. W drodze powrotnej była masakra, nie mogłem usiedzieć na dupie w [...]

[...] sztangi z pleców raczej nie wchodzi w rachubę Fala 1 - 5x45kg/4x52,5kg/3x60kg Fala 2 - 5x47,5kg/4x55kg/3x62,5kg 5x30kg/4x40kg/2x50kg/5x40kg/4x50kg/3x60kg - walka dziś była o obciążenia przez dziki tłum na siłowni, obciążenia marne ale dobrze, że choć tyle udało się wywalczyć %-) 5x50kg/4x60kg/2x70kg*/5x40kg/4x50kg/3x60kg - *zeszłam bardzo nisko i [...]

[...] (tym razem byłam na innej) było sporo ludzi, mało miejsca i generalnie było duszno - ale sam wysiłek też dużo zrobił. Trening A 3 serie 10 powt. A. Przydiad 20/30/35 - obciążenia za radą Agi - 20 - rozgrzewka, 30 - optimum, 35 - optimum plus - baaardzo fajne uczucie, co ja Wam będę tłumaczyć:) B1 Wyciskanie skos 20/12,5/12,5/12,5 - tym [...]

doradźcie coś bo dziś na treningu 10:30-11:00 udało mi się zrobić tylko 21 powtórzeń i psychika nie wytrzymała. I. 5 powtórzeń bez obciążenia nie na max II. 4 +10kg III. 2 +10kg IV. 5 bez obciążenia V. 5 bez obciążenia Na śniadanie jadłem dwa tosty z żółtym serem, pokrojoną kiełbasą, pomidorem. Wypiłem dwie szklanki herbaty. W trakcie treningu [...]

[...] zacisków i....młotka :D niewiem po co nam młotek, ale chyba po to że jak ktoś czegoś nie podniesie żeby sobie ulżył w ściane . Obciążenia mamy razem równo 100kg (76kg obciążenia jakiejś nieznanej marki, kupionych na allegro - i tylko takie obciążenia wchodzą na naszą sztangę prostą, obciążenie to wchodiz jeszcze na gryfiki małe i gryf [...]

[...] dodatkowo wysyłałam filmiki Eveline i zobaczyłam mój ABT (absolutny brak tyłka) w legginsach i stwierdziłam, że koniec użalania. 1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ 31 kg/ 31 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg Ciężko z chwytem. Dwie ostatnie serie z tyci przerwą, ale w [...]