obciążenia

statycznezawsze mozesz robic oki, dziś spróbuję, bo aż mnie nosi dostałam informację od Keltona, że w poniedziałek będą mieli obciążenia, więc prawdopodobnie do końca tygodnia będę miała większe ciężary w domu o Racku mogę zapomnieć ale małżonek mój ma pomysł, więc kto wie, może zastępstwo będę miała, za jakiś czas oczywiście wiecie, [...]

[...] i pieczeniem i dzieci ogarnianiem zrobiłam trening "zastępczy" 1A - 10 x 10 podciaganie kolan do klatki na drążku 1B - 10 x 10 pompki męskie 1C - 10 x 20 przysiady bez obciążenia http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg kiełbaski koktailowe z musztardą Śledzie pierś z kurczaka z warzywami kiełki fasoli mung rukola banan w [...]

[...] http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img4.imageshack.us/img4/721/02042012trening.jpg Jeszcze udało się zrobić woodchopper 3x10 obciążenia nieznane mi, ale 1 seria klin za 3 obciążeniem, w 2 za 4 obciążeniem, w 3 za 5 obciążeniem i było już bardzo ciężko. Trening w Pure tym razem z koleżanką, która [...]

[...] jakby odwrotne pompki) 3x10 4. Wyciskanie leżąc 10x20kg 10x25kg 10x30kg - w miarę lekko poszło 5. Rozpiętki 10x 2hantlex3kg 10x 2hantlex4kg 10x 2hantlex6kg - chyba za małe obciążenia wzięłam 6. Przenoszenie hantli za siebie 10x 2hantlex3kg 10x 2hantlex4kg 10x 2hantlex6kg - na luziku 7. Swing na bosu 10x6kg 10x7kg 10x8kg Marsz na bieżni 10 [...]

[...] pozwala zrobić pełny przysiad, bez odrywania pięt. A stopy równolegle = możliwość odrywania pięt i różne inne problemy w trakcie siadów. Pół biedy jak to się robi bez obciążenia, ale spróbuj tak robić na większych ciężarach. Tak samo przysiad całą stopą pozwala na przeniesienie większego obciążenia na środek i tył stopy = odciążenie kolana.

[...] przy przysiadzie przednim ? w środę nie miałam kogo się poradzić bo poszłam na siłownię w godzinach „bez trenera” , wiec zrobiłam bez obciążenia ) W przerwach wyciskania robiłam przysiady i każde kolejne ćwiczenia tez robiłam zamiennie. Podciąganie kolan do brzucha w zwisie 3x 10 Ściskanie piłki kolanami [...]

Na szybciocha wklejam dzisiejszy trening, bo do jutra zapomnę obciążenia: Dzien2. 1.wyciskanie sztangielek leząc na ławce poziomej 20 x 8 kg, 18 x 9 kg , 17 x 10 kg ( 11 zaginęło, następne było 13 kg, więc trochę mnei to przerosło ) 2. przyciąganie draka dolnego do mostka ( 20 x 25, 20 x 28, 14 x 30 ) 3. wyciskanie sztangielkę siedząc typu [...]

[...] to mi sie kolana naprostują- olalem dziada :-D Na trening zaspałem więc trzeba było zrobić tak jak lubie czyli szybko i ostro, mało ludzi na silce umożliwiło to konkretnie, obciążenia zapisane wczesniej i przerwa tylko na zmiane obciazenia lub znalezienie asekuranta :-) http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg B5 1 Wyciskanie od [...]

[...] 5x60kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg ciężko się robi. W przyszłym tyg tylko 2 treningi i zejdę z obciążenia też, bo wchodzę w II fazę cyklu i już na tyle znam swój organizm, że parcie na kg wtedy nie ma sensu. Dobry pomysł. Bo od razu uderzyłaś z dość grubej rury w te [...]

[...] 8x10kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x10kg 12x6kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x10kg 12x6kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg tutaj schodzę z obciążenia na rzecz powtórzeń, bo klatka mi się zamyka, a przecież nie o to chodzi. 4. Wyciskanie francuskie sztangielki 9/9/9 oburącz 9x8kg/ 9x10kg/ 8x12kg oburącz 9x8kg/ [...]

[...] robocze x 10/8 powt. Ostatnią serie wykonuje z podwójnie zmniejszanym ciężarem. 3.Wiosłowanie sztangielką 3 serie:10/10/8 W tym ćwiczeniu staram się stosować jak największe obciążenia a w ostatniej, najcięższej serii stosuje metodę dynamicznych powtórzeń. 4.Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 3 serie:10/10/8 Ostatnią serie wykonuje z [...]

Witaj. Czy jeżeli będę używał przez 8 tygodni w treningu na masę tylko 75 % obciążenia to czy moje mięśnie nie ulegną redukcji do 75 % na stałe? Chodzi mi oto czy organizm nie uzna że nie potrzeba takiej siły jak wcześniej i potem w treningu na siłę kiedy znowu do niego wrócę ze 100% nie zrobi się 75? O ogolnie nie wiem skad wziales takie teorie, [...]

[...] 2s - 3. Przysiady 3s 4. Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem 3s 5. Wspięcia na palce stojąc 2s - 6. Podciąganie na drążku 3s - 7. Pompki klasyczne 2s 8. Przenoszenie obciążenia za głowę leżąc 2s - 9. Wyciskanie obciążenia siedząc 2s - 10. Uginanie ramion z obciążeniem 2s - 11. Wyciskanie francuskie obciążenia (jednorącz lub oburącz) 2s

[...] ćwiczenia izolowane najczęsciej zastępuje złożonymi, więc rozpiętek i tak bm nie robił, skoro i tak zróżnicowanie planu wynika z ilości zastosowaych serii, powtórzen i obciążenia. Jeżeli wszystko jest poprawnie technicznie a bolą cię stawy, to znaczy że w nich tkwi problem, polecałbym się wedy zastosować do porad tyki i troszeczkę [...]

Insulinooporność najłatwiej wstępnie zdiagnozować testem obciążenia glukozą. No i same pomiary poziomów cukru po posiłkach coś mówią, choć jak zaznaczają lekarze, wyłącznie na ich podstawie nie można mówić o diagnozowaniu czegokolwiek. Bo posiłki różnie mogą być zbudowane z BTW. W teście obciążenia masz konkretną ilość glukozy (zwykle 50 lub 75 [...]

[...] pow czy cos w tym stylu a teraz na redu to tak raczej nie nastawiam sie na przyrost siły. ale faktycznie jak zamierzam dalej machac żelastwem to przydało by sie dokupic obciążenia ze 4x10kg, i jakies mniejsze bo z małych mam tylko jakies tam po 2,5kg i 1,25kg ale zdecydowanie mi brakuje własnie tych 10kg a co ważniejsze to jeszcze chyba [...]

[...] Co ciekawe nawet nie ma kolorowego wyswietlacza, raczej przypomina stare zegarki a nie nowoczesne zabawki Garmina. Minusem podobno jest to, że nie pokazuje pułapu tlenowego, obciążenia treningowego, zalecanego odpoczynku itp.Ja na to akurat nigdy uwagi nie zwracałam (nie wiem nawet czy v800 ma pułap telnowy, a co do reszty to raczej ciekawstka, [...]

[...] i tri |-) ). Nie ma też zaawansowanych parametrów analizy treningu, ale Polar też nie ma i jakoś bez tego trenuje. Tzn. ma pułap tlenowy na który uwagi nie zwracam i podaje obciążenia treningowe, ale nie wierzę że zegarek lepiej ode mnie będzie wiedział czy trening był ciężki i jak dużo rege potrzebuje. Myśleć i analizować samopoczucie potrafię [...]

Po błocie nie biegam, ewentualnie z kijami chodzę. Wg lekarza gorsze jest bieganie po asfalcie bo są większe obciążenia, więc jedynie teren. Na dodatek wolny trucht. Jak widać, chodzenie po asfalcie jest bardziej niebezpieczne. Jestem pod kontrolą lekarza i słucham tego co mówi. U nas niestety ciężarne traktuje się jak chore, w innych krajach mają [...]

Poszukałam sobie mojego rekordu kroków - 28434.Tez na urlopie, też bez obciążenia. Viki - przeginasz:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-08-18 09:52:32