obciążenia

Martucca, bardzo proszę po raz wtóry o sprawdzenie obciążenia, żeby od razu wystartować z odpowiednim. A skąd ja mam wiedzieć, jakie obciążenia?! Co moja dusza i umysł wlezie w Twoje ciało, pójdzie popizgać żelazem, wróci i Ci napisze tyle, a tyle? #-P Równie dobrze mogę od razu napisać 40kg na klatę, 50kg w siadzie, 80kg w ciągu, 50kg we wiośle. [...]

Ej macie jakiś pomysł, zeby obciązenia do suwnicy jakoś wykminić bo chce do suwnicy mieć jakis wiekszy cieżar a na obciazenia mnie teraz nie stać

[...] w szerokim chwycie 3x12-10 ( nie ***ia sie nadgarstki ? nigdy nie robilem prostym wsumie -młotki ( moga byc na skosnej ) ? 3x10-8-tu możesz sobie pozwolić na dodanie obciążenia kosztem techniki,aby tylko nie bujać tułowiem Wtorek Nogi: -przysiady ze sztangą z przodu 12,10,10,10(3 i 4 seria już z takim samym obciążeniem,przysiady bez [...]

[...] 1-2 x 50 powtórzeń Czwartek: góra ciała sesja B 1. inverted rows – odwrotne wiosłowanie (przyciągania ciała do drążka) 3 serie x 10-15 powtórzeń – jeśli jest za lekko, dodaj obciążenia. 2. pompki na poręczach 2-3 serie x 8-10 powtórzeń (jeśli ćwiczenie bez obciążenia jest za łatwe – dodaj obciążenia roboczego 2,5-10 kg), 3. wiosłowanie [...]

Trening nr 6 - 18.08.2011r B - mc 1x5 (5x5) 28/38/48/58/68kg - wyciskanie w staniu 5x5 33kg - podciaganie na drazku 5x5 + 2,5kg obciążenia - pompki tyłem 25/20/15 + skłony w leżeniu głową w dół 20/15/10 +10kg obciążenia

Trening nr 8 - 22.08.2011r B - mc 1x5 (5x5) 30/40/50/60/70kg - wyciskanie w staniu 5x5 34kg - podciaganie na drazku 5x5 + 3kg obciążenia - pompki tyłem 25/20/15 + skłony w leżeniu głową w dół 20/15/10 +10kg obciążenia

Trening nr 8 - 22.08.2011r B - mc 1x5 (5x5) 30/40/50/60/70kg - wyciskanie w staniu 5x5 34kg - podciaganie na drazku 5x5 + 3kg obciążenia - pompki tyłem 25/20/15 + skłony w leżeniu głową w dół 20/15/10 +10kg obciążenia

[...] HEAVY Gladiusa to 201 cm - tak samo jak bramy HM1 a co do ceny to zależy jakie obciążenie będziesz chciał dokupić, cena w ofercie standardowej: - Wyciąg + stos (bez obciążenia) + element z siedziskiem i blokadą na uda będzie kosztować 1199 PLN + 99 PLN (transport). Do tego dorzucamy drążek długi HD3 GRATIS! - Sam decydujesz ile i [...]

[...] kółka Kelton ze stalowymi łożyskami produkowane według naszego projektu (chowane w profilu). To Twoja dożywotnia gwarancja idealnego prowadzenia linki. System nakładania obciążenia (gruby pręt o średnicy 25 mm). Możesz robić SUPER TRENINGI na rzeźbę z 250 kilogramami obciążenia. Linki zakończone tulejkami na 2 imbusy. Dzięki temu możesz na [...]

[...] leżącej (mięśnie dwugłowe uda). 6 stopniowa regulacja wysokości stacji na nogi. Dzięki tej regulacji ustawisz wysokość stacji idealnie do swojego wzrostu. System nakładania obciążenia (gruby pręt o średnicy 22 mm). Możesz robić SUPER TRENINGI na rzeźbę z 180 kilogramami obciążenia. Linki zakończone tulejkami na 2 imbusy. Dzięki temu możesz na [...]

[...] nogi do siebie, ale nie jestem pewien czy można to używać w ten sposób.. Jak znajdę link to podeślę jak wygląda moja ławka -gryf prosty 180cm -gryf lekko łamany -około 80kg obciążenia (żeliwne i betonowe :D) -2 gryfy hantle -nowiuśki stojak z allegro za 129.99zl do przysiadów! Nie posiadam żadnych wyciągów czy też drążka więc bardzo bym prosił [...]

[...] kurczę, a skąd są te zakresy? Czemu służy robienie takiej, a nie innej ilości powt? Ano temu, że wyliczono, że taka a nie inna ilość powt. pozwala podnieść taki a nie inny % obciążenia maks. To nie ilość powt. jest ważna sama z siebie, to nie ona robi magię, ale właśnie ta wartość obciążenia + objętość treningu. No to są te podstawy układania [...]

[...] odwrotną pozycję niezbyt wygodną,przodem do oparcia,mocno i dobrze się zaprzeć i wypychać jedną nogą a póżniej drugą. - odwodzenie nogi do tyłu stojąc - staję przodem do wyciągu i odwodzę prostą nogę? Tak jakby z tym że ja robiłem to w super serii z większą ilością powtórzeń bez obciążenia. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2010-01-05 14:15:50

Witam!Od ok. miesiąca ćwicze planem FBW i co tydzień zwiększam obciążenia na każdą partie.Wyliczyłem że obciążeń starczy mi mniewięcej do listopada i tu mam pytanie czy jak do tej pory obciążenia zwiększałem co tydzień bo czułem że dam rade więcej to czy cały czas tak bedzie czy moze przyjdzie taki moment że na tym samym obciążeniu bede trenował [...]

Brak progresu w podciąganiu? mam taki problem robiłem drążek w poprzednim treningu bez obciążenia, kilka tygodni tyle samo powtórzeń ( nie dałem rady zrobić ani 1 więcej przez 8 tygodni!!) co prawda technika się poprawiała za każdym razem, pytałem w temacie doradców, antek doradził, by podwiesić obciążenie, nawet te głupie 2,5kg. Więc tak [...]

Brak progresu w podciąganiu? mam taki problem robiłem drążek w poprzednim treningu bez obciążenia, kilka tygodni tyle samo powtórzeń ( nie dałem rady zrobić ani 1 więcej przez 8 tygodni!!) co prawda technika się poprawiała za każdym razem, pytałem w temacie doradców, antek doradził, by podwiesić obciążenie, nawet te głupie 2,5kg. Więc tak [...]

[...] atg z wyciskopodrzutem z za głowy ze sztangą 30kg Wiem, że obciążenie przydałoby się zmienić w zależności od ćwiczeń, ale nie mogę zapierdzielić 2 czy 3 sztang i połowy obciążenia z siłowni więc nadrobię ilością powtórzeń. Nie mogę też wrzucić większego obciążenia, bo nie dam rady zrobić wykroków, ani wyciskopodrzutu. Na początek [...]

Hej, czy moglby mi ktos podpowiedziec czy prawidlowo dobralem rampe, obciazenia, powtorzenia itd? Trenuje planem push/pull. Waga 69kg, cel masa Push 1 Przysiady (2 serie rozgrzewkowe 30x10), 50/60/70/86 x 6 reps Wyciskanie (2 serie rozgrzewkowe 20x10), 20/30/40/54 x 6 reps Wyciskanie żołnierskie (1 seria rozgrzewkowa 18x10), 20/24/28/30 x 8 reps [...]

Witam! Tak bez zadnych nawet najmniejszych przerw i bez obciazenia, dlaczego bez obciazenia, bo jest ono zbyteczne, zobaczysz::)

[...] treningu nie dołożysz obciążania a tylko dołożysz serie. Ciało zbyt szybko się adaptuje do treningu żeby tak powolna forma progresji jakoś zaskoczyła mięśnie. Ile masz obciążenia i jak wygląda trening? Jeśli tego obciążenia masz choć trochę to pobaw się sensownym treningiem. Możesz w nim zastosować odpowiednie tempo ćwiczeń, skrócić [...]