obciążenia

[...] w cyklu 6 tygodniowy, po którym powinien wystąpić okres przerwy w jego stosowaniu. W okresie przerwy, która powinna trwać około 3 tygodni należy zmniejszyć intensywność oraz obciążenia treningowe. Zbyt forsowne ćwiczenia w tym okresie mogą spowodować szybki spadek osiągniętych podczas stosowania NitroBolonu wyników. Jak bedziesz zmęczony po [...]

robertjudi - o tą ulotke mi właśnie chodziło, głównie ostatnie zdanie mnie zniecheciło, to że jeśli nie zmniejsze obciażenia po tych kilku tygodniach to cały cykl pójdzie na marne, ale skoro mówisz że nie wszystko co tam pisza jest prawdą to chyba jednak zdecyduje sie na ten cykl :)

Jakie to gumy? Pytam z ciekawości bo sam przymierzam się do zakupu. Ćwiczenia same w sobie ok, ale wszystko w tego typu sprawach zależy od obciążenia.

plaska piramida: ciezar zwiekszamy z serii na serie przy stalej ilosci powtorzen. zaczynamy(nie liczac serii,dwoch z samym gryfem) z pulapu 40-50% ciezaru docelowego(czyli takiego,z ktorym zaplanowana jest ostatnia-piata-seria,nastepnie co seria zwiekszamy obciazenie we w miare rownych skokach. po pomyslnym(poprawnym technicznie!) wykonaniu [...]

Stojaki do przysiadów + regulowana ławka (najlepiej dwa w jednym) do wyciskania; oprócz tego jakaś forma drążka i poręczy do dipsów się przydaje. Żadnych maszyn. no i rzecz jasna sztanga/sztangielki/obciążenia. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-09-06 18:21:44

ile masz tego obciążenia?

nom ok.. także początkujący nie jestem i odpowiada mi ta wersjia HST. Kidyś na tym planie zrobilem 7kg dobrej masy. Wracając do tematu co w takim wypadku mam zrobić ? Zmnijeszyć obciążenia ? Czy jż sie spaliłem doprowadzając do takiego zmeczenia mięśnia iż nie dał rady wypracować tego co powinin?

Dzięki.Z pewnością popatrzę, jak będę miał troszkę czasu i nie wyjdzie mi z inną formą obciążenia.Na razie interesuje mnie obciążenie betonowe.Proszę o wypowiedzi :)

Prosze to co ulozylem teraz to mi sie wydaje ze dobrze tylko mam problem mam tylko laweczke 60kg obciazenia 2-10kg 6-5kg teraz kupilem sobie po 1.5kg i takie tam i mam jeszcze hantle 2 po 4kg i 2 po 10kg wydaje mi sie ze do niekturych cwiczen to nie dopasuje progresji i jeszcze jedno troche ni rozumiem tej progresji jak robie np cykl 15 to [...]

dzieki:) tym sogiem i progresja to sie tak nie stresuj:) tak naprawde z tego co wyczytalem na anglojezycznej stronie to miesnie dopiero sie przyzwyczajaja po 2 tygodniach i nie ma nic zlego w niezwiekszaniu obciazenia przez ten czas (patrz zigzag i ostatnie 2 tygodnie) przy tej czestotliwosci jaka wymusza HST. Ale lepiej oczywiscie jak sie [...]

A jeżeli ktoś ma skoliozę ćwiczenia są takie same czy inne obciążenia?

[...] nic ponieważ wracam do zdrowia po wypadku. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga/sztangielki, różnego rodzaju gryfy, dużo obciążenia, wioślarz, ławeczka do brzuszków. Dieta : sporadycznie. Staram się jeść zdrowo. 4-5 posiłków dziennie. Przeciwskazania medyczne : noga po poważnym złamaniu. Więc [...]

wklej cały plan wg którego ćwiczysz, podaj realne obciążenia robocze,nie chodzi o rekordy. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-27 08:31:03

tu masz podobne http://olx.pl/oferta/obciazenia-kg-na-silownie-CID767-ID8H9lB.html

Jak kupisz gryf olimpijski to nie zapomnij o średnicy obciążeń bo są obciążenia specjalne olimpijskie .

[...] energii organizm będzie potrzebował. Po drugie skoro Twoim celem jest redukcja, a ilość powtórzeń świadczy o tym, że chcesz zwiększać siłę? Skąd organizm ma mieć energię na obciążenia zbliżone do MAX'ów, skoro serwujesz mu ujemny bilans kaloryczny? Redukcja = klasyczny FBW/ złożony z podstawowych ćwiczeń złożonych 3 raz tydzień lub z podziałem A [...]

Trenuj normalnie ale nie dodawaj obciążenia.Nie będzie postępów to nic dalej nie urośnie. Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-06-13 07:03:34

Cześć, zadałam to pytanie podejrzewam że w złym dziale. Mam nadzieję że tu ktoś odpowie. potrzebuję rady odnośnie ławeczki. Powiem w prost, najtańszej. Kilka lat ćwiczyłam "wygibasy" bez obciazenia, obecnie od marca cwicze z obciazeniem w domu. Czas na zakup ławeczki do podstawowych cwiczen z obciazeniem. Nie mam na to duzo pieniedzy bo mam inne [...]

jabłczan mozesz łączyć z treningiem masowym, siłowym, wytrzymałosciowym, poprawiającym separacje - tutaj nie ma jakiejs normy. wszystko zależy od potrzeb. jesli chesz robic trening masowy z priorytetem na poprawę wyciskania leżąc zapraszam do działu trening. mozesz spróbować treningu wodyna FBW - 15-10-5, stosował go saib w swoim tescie, efekty [...]

jak chcesz dużo obciążenia to bitumiczne odpadają bo są duże i za duzo nie wsadzisz tam cieżaru, każde będą dobre, ja bym szukał osobno, a nawet pokusił się o stalowe obciazenie u kogoś zamówić, a gryfów poszukaj i szukaj takich co mają nawiekszą długość na ciężary.