TCM - masa/siła ?

Witam!

Zakupiłem sobie własnie TCM. I mam dylemat jaki do tego dobrac trening (masowy czy siłowy). Moim głównym celem jest masa, ale rowiez bardzo mocno mi na poprawieniu maxa na plaskiej. Czy polecacie w zwiazku z tym trening siłowy czy w nacisku na mase? Wg mnie jabłczan powinno sie łączyc z treningiem silowym, ale moge sie mylic. Prosze o jakies sensowne odpowiedzi. Pozdrawiam

jabłczan mozesz łączyć z treningiem masowym, siłowym, wytrzymałosciowym, poprawiającym separacje - tutaj nie ma jakiejs normy. wszystko zależy od potrzeb. jesli chesz robic trening masowy z priorytetem na poprawę wyciskania leżąc zapraszam do działu trening. mozesz spróbować treningu wodyna FBW - 15-10-5, stosował go saib w swoim tescie, efekty moim zdaniem dosc dobre. mozesz zastosować trening z progresją ciężaru, wchodzic przy wyciskaniach na większe obciązenia i mniejszą liczbę powtórzeń niż przy typowym treningu masowym. mozesz zastosowac kilka technik które pomagają w biciu rekrdów (ruchy niepełne, ruchy negatywne, powt wymuszone, dociskania). opcji jest wiele. podkreslam jeszcze raz - jabłczan kreatyny nadaje się zrówno do poprawy parametrów siłowych jak i pomocny jest przy "robieniu masy"

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-03-24 16:05:26

ja mam jeszczze pytanie co do tcm wlasnie zakupilem go tez i jest napisane zeby brac 4 kapsulki 3-4 razy dziennie czyli 1 dnia wychodzi 16 kapsulek dziennie ? tyle samo brac w dni treningowe i nie treningowe ? jak to jest?

w takim razie dostosój do swoich potrzeb i rób trening masowy, a na klatke stricte siłowy (trice też możesz na siłe robić).

bierz wa razy dziennie w treningowe (powiedzmy po 3 - 5g w porcji) i raz, ewentualnie dwa razy w nietrenigowe ( 3 - 5g w porcji). minimalna dawka dobowa to 5g, nie przekraczałbym jednak 10g gdyż są nieuzasadnione chociażby w kontekscie ekonomicznym.

wszystko zalezy od diety

suple wybiera sie pod cel treningowy nie odwrotnie

kreatyna nadaje sie zarowno na mase jak i sile

rob to na czym bardziej Ci zalezy

Na jabłacznie pójdzie masa, nie martw się.