MASA +SIŁA ! pytanko!

1.PŁEĆ : M
2 .WIEK: 20
3 .WAGA: 86
4.WZROST: 183
5 .WYMIARY:
-Biceps: 38(40)
-Klata: 110(112)
-Udo: 62
6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyślanych treningów + kilka przerw
7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala i siły (75%-25%)
8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek i poker
9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( sztanga/sztangielki, ławka, gryf łamany ,expander,)
10 .POZIOM BF% nie wiem ale za grube mam nogi i brzuch
11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik
12 .WYNIKI SILOWE;
-Klata: 100
-Przysiad: 90 (słabo ze względu na kontuzję )
-Martwy ciąg: 115 ( nwiencej ciężaru nie mam )
13. CZY MASZ DIETĘ; mam (podstawową)
14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak
15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak jakieś 2 miechy temu nitrobolon + aminokwasy +tcm

WITAM
mam pytanko czy Xpand , wpc ostrowi 900 g, amino anbaolic 5500 i 2 kg gejnerka z treca to dobre połączenie ? Cykl mam zamiar zacząć za jakieś 3 tygodnie i chcę nabic dobrej jakosci masę mięsniową i troszkę siły ( z 5 kg wycisku na klatę )trening wrzucę w innym poscie jak wypowiecie sie na temat suplemętacji (przepraszam za ortografie [pisałem w pośpiechu ])




Zmieniony przez - riddik3 w dniu 2009-04-21 11:43:17

Osobiście polecałbym skupić się na dobrze zbilansowanych posiłkach, ale jeżeli brak warunków to zestawienie względnie dobre, jeśli chodzi o gainera i wpc.
Poza tym moim zdaniem lepszym rozwiązaniem zamiast amino anbaolic 5500 będzie bcaa. xp ok
PS. tak na przyszłość pamiętaj, aby artykuł umieszczać we właściwym dziale.