obciążenia

ZESTAW 11 SEMI-PRO ( rozstaw 120cm ) - 529 zł MS-A001 - 49 zł Hantle MARBO na gryfach śrubowych 2x30kg - 344 zł MW-G180 - 77 zł MW-G140-ŁAMANY - 66 zł Obciążenia żeliwne ( 2x20kg, 2x15kg, 4x10kg, 4x5kg, 2x2,5kg ) - 742,5 zł MS-A002 - 109 zł MS-A13 - 119 zł MH-D008 - 79 zł --------- RAZEM: 2114,5 zł CENA PO RABACIE: 2029,92 zł + DOSTAWA GRATIS ! [...]

Panowie ,a ogólnie jak ten sprzęt Marbo ,bo tak patrze i przeglądam sprzęt na ich stronie i wygląda to całkiem fajnie.Mam u siebie siłkę ,ale ona ma juz kupe lat i przydałoby się powoli zacząć myśleć nad zmianą ,plus mam taki ,że obciążenia już mam sporo więc tylko trochę sprzętu potrzeba nowego powoli:)

[...] - górna faza 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 90/80/80/70 Wyciskanie na ławce poziomej 3-5 powtórzeń (obciążenie siłowe) 80/70/70/70 Szybkie wyciskanie sztangi (60% obciążenia) 5 powtórzeń (obciążenie siłowo-dynamiczne) 70/60/60/60 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej(obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń 20/20/15/10 Pompki [...]

[...] faza 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 50/60/70/80/80 Wyciskanie na ławce poziomej 3-5 powtórzeń (obciążenie siłowe) 50/60/60/60/60 Szybkie wyciskanie sztangi (60% obciążenia) 5 powtórzeń (obciążenie siłowo-dynamiczne) 40/50/50/50/50 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej(obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń 10/10/10/10/10 Pompki [...]

[...] zobaczeni jeszcze jest RunKeeper :) co do sprzętu to oceniam na piątkę z duży plusem, nie klekocze, nie telepie, jedynie czasem w sztangielkach odkręcą się śruby trzymające obciążenia delikatnie, ale to norma we wszystkim, nieprzykręconym na stałe :) do stojaków na nogi i barki, co @pawelek747 pisał, że mogłem kupić lepsze to musze zdementować [...]

[...] faza 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 70/80/80/80/80 Wyciskanie na ławce poziomej 3-5 powtórzeń (obciążenie siłowe) 60/70/70/70/70 Szybkie wyciskanie sztangi (60% obciążenia) 5 powtórzeń (obciążenie siłowo-dynamiczne) 50/60/60/60/60 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej(obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń 10/10/10/10/10 Pompki [...]

18.08 wtorek warzywa: groszek, papryka, ogorek liqudi chlorophyll, wit.C, mega qprotect Trening: Brzuch 19.08 sroda warzywa: marchew, seler, jarmuz, ogorek,pomidor liquid chlorophyll, wit.C, mega qprotect Trening: Barki (obciazenia na reke) 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 8x6kg/8x6kg/8x6kg/8x6kg 8x6kg/7x6kg/6x6kg/6x6kg [...]

[...] przód hantle 5kg/12/12/12p franc.wyc.hantli lezac 7kg/15/15/15p Uginanie łamana 27kg/12/12/12p Martwy ciąg kl. 40/6 70/6 90/6 100/6 110/6 Uwagi: martwy na końcu bo nie mam obciążenia więcej więc robieę na koniec żeby poczuć troszkę to obciążenie. Przysiadów na razie nie robię ponieważ nie mam jeszcze stojaków, powoli gromadzę sprzęt w domowej [...]

[...] 31kg/8,8,8p Uginanie chwyt młotkowy 39kg/12,12,12p w suemie to dołożyłem do ławki 2kg ale przeważyłem swoje talerze i się okazało że na 15 i 10 łącznie brakuje 2kg }:-( no cóż teraz będę liczył już właściwie wagę obciążenia, dziś zacząłem stosować też kreatynę. Cel na 5x5 to dojść do ciężaru 105kg potem pik i 130kg powinno być w moim zasięgu

Pandemia korona wirusa zmieniła mi plany. Rozpocząłem 2,5tyg z powodu zamkniecia silowy. Mam trochę sprzetu w domu zakupiłem więcej obciążenia i można bawić się dalej. Cel bez zmian 150kg ławce, dodatkowo 500kg w TS. Obecnie moja waga wynosi 91.5kg Czas na rozruch fbw,podaje tylko główne boje. Pn 30.03 Wl 50/5 60/5 70/5 80/5 90/5 Sq 30/5 40/5 50/5 [...]

No plakaty na prawdę takie same ;p Wszytko ok, ale skołuj sobie więcej obciążenia ;] Sog

"Przeciwskazania medyczne : jestem po złamanej ręce, ale od miesiąca robiłem fbw i chyba już jest ok. " nie interesują nas wyniki przed złamaniem , gdyż punkt ma na celu określenie poziomu wytrenowania by dobrać odpowiednie rozwiązanie treningowe . Podaj więc aktualne obciążenia robocze ?

Jeśli nie masz możliwości dokładania obciążenia to zostaje bawić się zakresem powtórzeń i tempem. W przysiadach zwolnij fazę negatywną do 4 sekund i to obetnie od razu sporo ciężar. Skrzywienia kręgosłupa nie da się korygować? Kontuzja kolan z czego wynika?

No to to jest dokładnie to samo, tyle że za 70zł a nie 50. Czy potem dałoby się (oczywiście po dokupieniu ciężarków) zamontować większe obciążenia niż 8kg na tym gryfie? Pewnie tylko należy pamiętać, że masz ograniczone miejsce na ciężary :-).

Nie zauważyłem że mało obciażenia no ale duży zakres powtórzen dasz i jazda

[...] autorko: dobra dieta redukcyjna dla kobiety w zasadzie nie rózni sie niczym od tej dla faceta, poza tym że jest na ogół mniej kcal. to samo tyczy sie treningu- mniejsze obciążenia, etc.., natomiast samo FBW ma generalnie ten sam schemat. tobie proponuje najbardziej ćwiczenia aero, z okreslonym zakresem tętna (220-wiek x0,6)- bieżnia, rower, [...]

Z przesyłką niecałe 70zł, niestety nie stać mnie na oryginalny bodylastic za 250. Do tego mam 3 inne ekspandery i 95kg obciążenia w garażu %-)

Wypychanie w przód stojąc : 16kg x 30 36kg x 30 42kg x 20 + trochę izolacji na barki i triceps Wracam po 3 dniach odpoczynku, zrobiłem trening na gumach, obciążenia były podobne jakich używam na sztandze, ale przez stałe napięcie i nieco inny tor ruchu szło to dość ciężko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a01227af27554f2a874352839bf5e70c.gif Zmieniony [...]

[...] treningów w domu, na siłownie zaglądam tylko by nie zapomnieć jak się trzyma sztangę. Zazwyczaj wygląda to tak: Rozgrzewka + 2-3 serie wykroków i wysokiego stepu bez obciążenia Pompki na uchwytach z przemieszczeniem tułowia ( schodzę w dół obciążając bardziej jedną rękę, w dolnej pozycji przesuwam ciężar na drugą i jadę do góry, później [...]

sam ostatnio ukladalem fbw i z tego co mi doradzali wnioskuje, ze masz za duzo serii. na duze partie wystarczy dac 3 a na male 2 serie. serie wlasciwe poprzedz jakimis 1-2 seriami rozgrzewkowymi(ok40-50% obciazenia).