Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ławeczka reguloowana, żeby można było zrobić płaską, skos 30st, 45st, 60st i taką do siedzenia, sztanga chociaż jedna prosta, gryfy do hantli, obciążenia, poręcze, drążek. Na początek taki zestaw starczy :-)) nie znam cen, ale jak się zaopatrzysz w "ekonomiczne" obciążenie to wyjdzie całkiem dobrze cenowo
Jak ciężko Ci zrobić przysiad bez obciążenia to coś nie tak z Tobą musi być. Jak przysiadu nie zrobisz to wykroków pewnie też nie zrobisz. Cóż z tego że siłownia wyposażona dobrze jak ciężary nie dla Ciebie. Nie wiem jak chodzisz na co dzień czy po schodach wchodzisz.
Napisz jeszcze jak wyglada Twój trening jakie obciązenia 60, 70, 80, 90,100% maksymalnych cięzarów, czy bardziej siłowy czy wytrzymałościowy ile powt. Być może zbyt intensywnie ćwiczysz
[...] tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4-8 tygodni. Jeśli [...]
Ja swojego czasu robilem na przemian, najpierw lewy kaptur x powtorzen potem prawy kaptur x powtorzen, ze wzgledow "czucia miesni" bardzo mi sie to podobalo, znacznie lepiej mi sie pompowaly, ruch jakos taki pelniejszy byl. Pozostaja tylko kwestie zdrowotne, czy to zdrowe. Ostatnio mam problemy z plecami wiec powroce chyba do [...]
Przepraszam ze sie wdaje w dyskusje ale co masz na mysli Michail mowiac cwiczenia osiowe? Wydawalo mi sie ze obciazenia osiowe wlasnie sa "zdrowe", jednostronne obiazenie kregoslupa to moze byc problem. Chyba ze ja nie skumalem i zle rozumiem pojecie osiowe, wtedy zwracam honor
zwiekszanie obciażenia w każdej kolejnej serii przy jednoczesnym spadku ilości wykonywanych powtorzeń np. 12-10-8-6 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a [...]
Taki zestawik mógłby być?? Ławka i stojaki: http://www.allegro.pl/item888633593_marbo_home_zestaw_1_lawka_stojaki_regulowane.html Modlitewnik do ławki: http://allegro.pl/item888082793_marbo_doplata_do_modlitewnika_zakup_z_lawka.html Gryf prosty,gryf łamany i 2xhantle (bez obciążeń): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na razie nie myśl - przyjdzie na to jeszcze czas. Co do sprzętu - ławeczka musi być, + gryf prosty + dwa gryfy "hantle", do tego oczywiście zaciski, obciążenie. O ilości obciążenia trudno mówić bo to indywidualna sprawa. Dobrze by było zamontować gdzieś drążek do podciągania. Na start tyle by w sumie myślę wystarczyło, później możesz pomyśleć [...]
Nie wskoczysz, od razu na poziom osób zaawansowanych. Nie wiem czym się sugerowałeś trenując jak Twoi koledzy. Nie chodzi o maksy, tylko o obciążenia z jakim trenujesz. Mimo wszystko jest marnie. Buduj podstawy oparte na prostym FBW. Kontroluj ciężar. Zerknij etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony [...]
A co chcesz kupić w tej cenie? Czy tego też nie masz sprecyzowanego? Ławka? Drążek? Obciążenia? Gryfy? Marbo i kelton - dwie epickie marki, możesz na nie zerknąć.
[...] Nie wiem, ale wydaje mi się, że lepiej jest mieć osobne stojaki do ławy. W ogóle nie pali mi się teraz tak specjalnie z kupnem, poczekam do stycznia. Co do obciążenia, nie lepiej mieć już jakiś zapas niż później dokupywać itp.? Zmieniony przez - Nagashek w dniu 2008-12-12 23:29:25
WERK SAN był też używany na Olimpiadzie ... kalibrowane obciążenia. Przynajmniej zawodnik jest pewny na 100% że na sztandze ma dokładnie tyle ile ma być.
bardzo duzo ludzi ma problemy ze stawami to po pierwsze po drugie leki przeciwbólowe mają za zadanie usmiezenie bólu po trzecie jednym z lepszych lekarstw jest ruch. im mniej uzywamy stawu tym bardziej go osłabiamy bo kaletki maziowe nie produkują dzuej ilosci substancji do poslizgu ale jest tez druga strona medalu, bo ruch powoduje ból i [...]
nie wiem kto pisal ta diete ale poczucie humoru ma widac niezgorsze. jak najdalej od takich diet poczytaj ten post, masz tam linki do tematow jak ulozyc diete np. redukcyjna http://www.sfd.pl/Pare_slow_na_temat_krow...-t255388.html co do lawki wydaje sie ok, tyle ze to cos do rozpietek i tak odrazu sie nadaje do wywalenia. a nie lepiej kupic od [...]
