obciążenia

[...] tych dwóch ostatnich xD) VI posiłek 250g twaróg półtłusty 250ml mleka 3,2% niestety w tym tyg będe bardzo mało:( tylko wpiski i już pewnie;/ trzymajcie kciuki zeby nie było przypału z ocenami poszło xD ząb mnie napier...:( matka kolejne 300zł wygrala-.- ale dołoży mi się do obciążenia:D:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-31 13:44:51

Tak też myślałem:) 3 zł za kg to za tanio na sportowy. Gościu sam te obciążenia robi?

[...] 12x 10kg 10x 12,5kg 8x 15kg Pompki francuskie 12x + 30kg 10x + 40kg 10x + 40kg masaaaakra, byłem ku*wa sam i cienko poszło xd chciałbym więcej ale poprostu tak, w torbe 40kg obciążenia, krzesło na kółkach które jezdziło, ja balans ciałem żeby to jeszcze nie spadało bokiem, krzesło mi odjeżdza i ostra jazda Wyciskanie francuskie hantlem 12x 12,5kg [...]

już 2h+ uczę się rosyjskiego więc "u mienia bolit gołowa, ja nado obiedać" xD (obiedać w sensie odpoczywać, nie jeść obiad):p Dieta 1. Omlet z 4 jaj, 2 białek, 40g rodzyn i owsiany 2. 50g razowca, 100g udka z kury, 10g orzechów 3. 50g razowca, 100g udka z kury, 10g orzechów + tymbark 4. 50g kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka, 2 [...]

[...] wzrasta pamietaj :). Ławka super sam bym takiej potrzebował . Co do gryfu to nie jestem zwolennikiem zacisków tylko zakrętek ale jak Ci pasi to bierej :P. Dużo miejsca na obciążenia więc dobrze jest :). Odświeżam, właśnie widzę że 1-2 strony wcześniej właśnie wytłumaczono jak to jest z tymi płynami . Gratuluje postępów na klacie a i oby to [...]

[...] by było:) więc 1 zapłata za przesyłke + rabat xD +2x 10kg, +2x1kg:) 739,66 wyjdzie z dostawa xD 360zł wplaty na konto i 10 rat po 42,50zł, na dwie osoby, moim zdniaem nie najgorzej:P lub bez obciążenia i na raz bym kupił(mama by dołożyła) a ja bym oddał jej jakbym moja obecna sprzedał ławe xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-13 23:40:39

[...] może płot bd mógł malować też dobra robota, chociaż siatki ciężej to napewno lepsza kasa z nich;] a co do lawki jest mało stabilna, ciężko mi podejść pod stojaki, i coraz mniej bezpecznie się czuje ćwicząc na niej:) do tego na lepszych stojakach moge więcej zrobić, chociażby wspięcia na palce dodam żeby do większego obciążenia się przyzwyczajać:)

Konik, obciążenia narazie nie potrzebuje:) spokojnie, wszystko jak trza to ogarne;) na ławeczke sobie dozbieram, potem bcaa i omegi i potem może pomsle o obc/sztangach:) janusz, uważam że dobrze dieta, skakanka z 15min ale to naprawde porzadnie;D byl ogien;] no własnie, troche strach z ta ławą 1.5 jaj, 2 pomidory, 30ml oliwy z oliwek 2.5 jaj, 2 [...]

[...] że powinno się podkładać ale coś pod nogi żeby obciążenie większą drogę pokonywało, ale to już dla bardziej zaawansowanych. Tak samo uważam że nie powinieneś dodawać obciążenia w podciąganiu jeszcze. Poczekaj aż się podciągniesz chociaż to 12 razy. A to BCAA niedrogie nawet i widzę że ten skład naprawdę dobry. A smak to już ważny nie [...]

no niestety nie mam co odsprzedać:/ sam mam nie za dużo i już myśle o 2x20, żeby było i więcej obciążenia i żeby było to 20cm od ziemii przy mc mam tylko 2x15kg/4x10kg/2x9kg/6x5kg/4x2,5kg/8x1,25kg/4x0,5kg =140kg +gryf 11kg, jak 2x20kupie będzie kozacko a tak to mam na zbyciu 2x11kg ale betonowe..

to trzeba ogarnąć troche obciążenia;) przeszedłem:) nie ma co się męczyć z tamtym jak nie idzie;)

no to obciążenia troszkę masz:) na trochę Ci wystarczy, jak dobrze pamiętam to masz robione to obciążenie tak? Czy firmowe tylko pomieszałem?

[...] 3x15, przyt. 2 sek. 0,75kgx15 Fajne połączenie, we wznosach ogień w barkach. 5a. wejścia na ławkę z talerzem od sztangi 3x10 15kg 5b. stanie na rękach Nie mam wiekszego obciążenia do sztangi, więc pokombinuje coś z hantlą. Żal mi było zrezygnowac zupełnie z ćwiczeń do stania na rękach, więc zrobiłam je tutaj, w przerwie między wejściami ;-) [...]

Bziu wszystko się okaże, jak wrócę do treningów. Zobaczymy jak ręka będzie reagować na obciążenia. Poczytałam znowu na temat tych zakresów i wiem jeszcze mniej niż wcześniej %-) A wynika to z tego, że w różnych źródłach można znależc różne przedziały procentowe. Jedni uważają, że pierwszy zakres to 70-79% HRmax, a 60-69% to wysiłek o niskiej [...]

[...] /2+3g /2+4g /2+3,5g 4. wiosło hantlą 10kgx12 /12,5kgx10 /15kgx8 5. zabawa na uchwytach 6. brzuch (wznosy kolan)4x15 7. ściąganie drązka do klaty 12x /10x /8x (nie pamietam obciążenia) - wioślarz 500m Strasznie słabe mam ręce i plecy, zmęczyłam się ;-) Tak wyglądała zabawa na uchwytach. Na drugim filmie widać, że nie zawsze wszystko wychodzi i [...]

[...] Dobrym zamiennikiem przysiadów pod siłę biegową jest wyciskanie ciężaru na suwnicy, w podobnej metodologii (nawet ostatnio splamiłem się artykułem o tym), dzięki temu unikniesz obciążenia odcinka szyjnego. Ja pod ultra przygotowywałem się 3ma biegami w tyg, zupełnie wystarczająca ilość by się przygotować i dać odpowiedni bodzieć adaptacyjny.

[...] maja inne płotki do skakania. W tróboju nie podnoszą takich ciężarów jak faceci. To dlaczego w ocr maja targac takie same ciężary? Główne postulaty to dostosowanie obciążenia do możliwości kobiet, skrócenie niektórych przeszkód do 3/4 (co z powodzeniem wprowadziło juz wielu organizatorów) czy podzielenie najdłuzszych, zlozonych kombosów [...]

Taki jest plan:-) Ustaliłem z Ajazym że jadę od nowa ten plan treningowy. To co robiłem dotychczas to średnio 2 rozpiski dzienne w tygodniu i to jeszcze często poszatkowane na krótsze sesje. Pomogło to utrzymać siłę ale o zwiększeniu nie było mowy a jestem ciekaw jakie rezultaty da plan w którym sam dobieram obciążenia.

[...] jakos to przyrosty tez byly slabe, pozniej robilem z 2 cykle hst, ale chyba za wczesniej sie za to zabralem i szału też nie było na tym fbw traktora z dietą dobrze idzie, obciążenia i masa, ale nie wiem czy to będzie dobry plan do redukcji, splita nidgy nie robiłem więc nie wiem jak by to w moim przypadku wyglądało, a te wskazówki Wodyna to [...]

[...] po kolacji crumble czyli zapiekane jabłko z kruszonką. Reszta była normalna. W niedzielę byłam na siłownię - trening ten co zwykle tylko w końcu udało mi się dołożyć trochę obciążenia na maszynach. Dziś poszłam, ale jakiś taki mały tłum był więc zamiast tego poszłam na zajęcia z 'baru' - w sumie ze sztangami i sztangielkami, więc w to też chyba [...]