obciążenia

[...] tak to ile kg, bedac na redukcji i rzezbieniu? Trening obwodowy 1. rozgrzewka 2. obwody: 1) Wspięcia na palce na 2 nogach (łydki) ? powtórzeń 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) ? powtórzeń 3.odwodzenie nogi w tyl? powtorzen,?serii 4”SPINANIE”/UNOSZENIE kolan w lezeniu plasko - [...]

jesli jednak miales jakas przerwe od ostatnich treningow to polecam chocby przez 3 tyg. cwiczyc np. ACT, lub jakis inny ogolnorozwojowy co do tego treningu: pn klata lawka poziomo 3x (3-4) serii lawka skosna 3x rozpietki 3x biceps sztanga 3x sztangielka kolano 3x wystarcza dwa cwiczenia, w 6 seriach, to mozesz wywalic, po paru miesiacach stazu [...]

Jak cały czas stosujesz regresję obciążenia to możesz zmienić na progresję lub np. stały ciężar/powtórzenia

to też.. trening musi być nastawiony na progres, czyli np. stopniowy systematyczny wzrost obciążenia . zdr.

Ile by kosztowało tak gdzies 50 kilo obciązenia wraz z przesyłką ?

NO niestety odbiór osobisty odpada .Za daleko . Nie dało by sie zamknąc w 200 zł razem z przesyłką ? Mozesz dać foto tego obciązenia ? Zmieniony przez - milosz12 w dniu 2010-10-16 22:52:49 Zmieniony przez - milosz12 w dniu 2010-10-16 22:53:14

Takie hantle to dobra rzecz. Kupuj śmiało PS : Ja bym poszukał takich hantli co maja 40 cm , a nie 33 bo na nie mało obciążenia założysz Pozdro Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-04-20 20:25:37

powiedzcie jaki jest sens tych hantli bez mozliwosci zmiany obciazenia bo te drugie mozna zdiąc obciążenie dołozyc np na sztange

To mam tylko jeszcze 1 pytanko :) w treningu na MASE mam sobie zaplanowac wiecej podnoszeń etc. a mniejsze obciązenie? czy mniej podnoszeń a wiecej obciążenia ? :) Prosił bym o przyklad np. wyciskania na klate

jesli masz mało miejsca to zdecydował bym sie na taki zestaw -ławka hermod -stojaki hs1 - drażek mocowany do sufitu - prase do nog - gryfy i obciażenia - i ewentualnie wyciag mocowany do ławki :)

Też lubię porządek, wszystko ładnie, gryfy i obciążenia równo ułożone :) Zeszyciki oczywiście również w plecaku :). Bedzie git :)

j.w. przeglądnij oferte Marbo i Keltona, będziesz mieć pewność ze nie wyrzuciłeś kasy w błoto Co do obciążenia to typ z Wrocka ma tanio http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=16446386 a wsumie daleko nie masz żeby podjechać Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-02-27 11:54:31

[...] na ten element w boju. Moim zdaniem, w m. ciągu w stylu sumo górna faza jest trudniejsza technicznie. W całym treningu postaraj się zmniejszać ilość powtórzeń, a zwiąkszać obciążenia, wyszukaj sobie treningi w dziale, kilka osób podawało je w postach i są sprawdzone i skuteczne. Jeżeli siła nie idzie ci d góry we wszystkich bojach to oznacza, [...]

Czyli warto kupić te hantle a potem dokupić sztangę ? Najważniejsze są hantle, sztanga i ze 200kg obciążenia w różnych konfiguracjach, Do tego ławka, stojaki i drążek więcej do szczęścia nie trzeba.

http://tablica.pl/i/oferta/2-krotkie-gryfy-76kg-obciazenia-ID1SESn.html

ławka stojaki ok, obciążenia poszukaj używanego, będzie trochę taniej, zagada w dziale marbo bo chyba dla użytkowników forum jest 5% zniżki.

Temat ławek poruszany cały czas, werdykt ten sam, jak ławka jest do wszystkiego to jest do niczego. Poza tym nie ma podane maksymalnego obciążenia zestawu. Kup osobno ławkę i stojaki.

tak. Mam w domu ławeczke wielopoziomową sztangi proste łamane hantle i 50 kg obciazenia

ha ha . Bardzo mi milo czytac cos takiego ^_^ jestem wam bardzo wdzeczna za wasze uwielbienie :P do mnie i oczywiscie do silowni :P nie bede was prosic o sprzatanie hantli bedziecie tylko zbierac najciezsze obciazenia :P pozdrawiam serdecznie ^_^

I będzie ten gryf pasował do tego obciążenia? https://www.decathlon.pl/talerze-eliwne-28-mm-od-05-kg-do-20-kg-id_1042303.html