obciążenia

Powinno być lanie za ostatni tydzień }:-( Całkowicie padłam. Jedyna aktywność, to godzina roweru w piątek. Cały tydzień do d...py, albo praca, albo nie miałam z kim córki zostawić.:-?. Postaram się nadrobić wszystko, by coś u mnie ruszyło, bo mam mały zastój w pomiarach - nawet nie wrzucam, bo co tydzień to samo. Mea culpa brak treningu i [...]

[...] siedząc 4 serie po 10 progresywnie 12kgx10 14kgx10 16kgx10 16kgx8 Pompki w podporze tyłem 4 seri z obciążeniem 12,10,10,8 powtórzeń Zrobiłem 4 serie na dobicie, bez obciążenia(weźcie pod uwagę, że jestem z 15kg cięższy niż Aksel ;-) ) Witam. Trening ogólnie dobry. Nie wiem czemu spaliłem 3x120kg na skosie ujemnym. Dobrze mi szło, czułem [...]

[...] z hantlami - po 10 kg na rękę - zbyt mało 5) wznosy z opadu 6) pompki klasyczne - ze wzgledu na problemy z barkiem tylko wersja 3/4 jest wykonalna, dziś x40 7) podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - potrzebny sprzęt, z tym co dziś miałam 10 kg , sił było na więcej 8) pompki w podporze tyłem - wykonane :) ...hantle potrzebne od zaraz [...]

[...] gwiazd to mało optymalne rozwiązanie jedna ze sław naturalnej kulturystyki, Stuart McRobert twierdzi że potrzeba wielu lat intensywnych ćwiczeń aby dodawanie dodatkowego obciążenia przy ćwiczeniach mięśni brzucha było niezbędne - wiele osób je jednak dodaje, a to dlatego że ich technika wykonywania np. spięć nie jest perfekcyjna. oto opis [...]

a co mi tam ja też wam opowiem czego bylem świadkiem na siłce u kumpla: 1) no więc kumple ma w piwnicy dość prowizoryczną ławke składającą się z 2 puf na których jest położene siedzisko i raz jak chciał sparwdzić rekord(110kg) to te siedzisko(było za daleko odsuniete) i zsuneło mu sie jakos tak śmiesznie że wpadl poomiędzy pufy z ta sztanga całe [...]

ja mialem taka sytuacje ze gosciu zdejmowal obciazenie z jednej strony szybcjej niz drugi koles z drugiej i jak ten zdiol z jedego konca szybcjej jak sztanga walnela na ziemie miedzy nogi tego kolesia jak zobaczylem jego mine to myslalem ze sie zeszcze stal jak wryty w ziemie a miedzy jego nogami lezały obciazenia a na spodniach mial dziwne plame

WITAM Posłuchajcie: Kumpel Andrzej chciał na siłce wycisnąć 150kg- wiedzielismy, że w sumie stać go na to, choć wcześniej jego rekord wynosił 146. Noi Andrzej, że szpanerem jest, wział na siłkę swoją laskę i 4 kumpli, w tym i mnie. Kumpel dla jaj miał wziąć kamerę i nakrecić ten wyczyn (BOŻE, CZEMU ZAPOMNIAŁ!!!). W końcu jesteśmy na siłce, [...]

Na stope nigdy, za to jak kiedyś wyciskałem u kumpla to zaciski były nie dokręcone i prawie 30kg obciazenia gruchneło na podłoge. Żan Klod SOG.

Jeden z moich kumpli chciał ćwiczyć biceps. Nałożył troche obciążenia na łamany gryf i tak mocno i szybko zgią przedramie, że gryfem trafił w ząb. Naszczęście tylko odpadł mu kawałek zębaa nie cały.

AdeX -> biedna rzeczywistosc... tak juz jest. A jak bylem w gimn to byla podobna sytuacja. IV godzina w-f: pogralem sobie z kumplem w tenisa i sie pytamy czy mozemy sobie wyciagnac sprzet i pocwiczyc- to koles powiedzial ze tak. Wiec wyciagnelismy ławeczke, hantle, gryfy i obciazenia. Ja uzgodnilem z kumplem ze bedziemy cwiczyc nie tylko klatke [...]

[...] 15kg(bez zacisków) Pewien yntelygentny inaczej chciał obniżyć stojaki żeby móc wyciskać na klate(na początku były ustawione wysoko) chciał przykozaczyć więc nie sciągnął obciążenia zamiast tego obniżył jeden stojak na sam dół. Dalej zadziałała już tylko grawitacja i obciążnik spadł na ziemię a konkretnie na butelkę z wodą którą pękła dając [...]

Kiedyś pamietam, cwiczylismy z kumplem na siłce na lekcji wf. Już po kilku seryjkach powiedzialem do niego, zeby sciągnal wszystkie ciezarki z jedne strony gryfu, a ja sciagne z drugiej. Kiedy juz sie do tego zabralismy nie pomyslalem ze sciagnie wszystko, a niestety po mojej stronie bylo jeszcze troche obciązenia;) noi ***.. gryf prosto w moje [...]

Ułaaa Przeczytałem z 50 stron ale teraz ja. Szkolna Siłownia 7.15 tzn ,,zerówka" wszyscy zaspani i rozpoczyna sie typowy dzień w LO. Kumpel koło 90-95 kg wagi wzrost 170cm bf lepiej nie pytać zalany ogromnie. Zakłada po 10 kg na gryf łamany i siada na ławkę ( do wyciskania + modlitewnik + prasa na nogi) Swoje nie małe dupsko ułożył na samym [...]

Kiedyś taki koks (żaba na niego mówimy) może z 165 ma i chudy strasznie.. Nawalił sobie na wyciąg obciążenia, kucnął i chciał robić przedramię jak go nie wy***ało do przodu na wyciąg Mało co sobie głowy nie rozbił.

Ja dzisiaj robiłem przysiady ze 75kg w domowej siłce.Miałem gorszy dzien niemiałem siły trenować (zrobiłem tylko 5 serii przysiadów) i na tej serii padłem z tą sztangą na kolana bo niemoglem wstać potem nie mogłem nic zrobić i padłem z tą sztnagą na ławeczke taką bez stojaków klęczałęm z tym przygniecony nie moglem sie podniesc nic zrobić Troche [...]

ja wczoraj robilem wyciskanie na barki hantlami, siedziałem na krześle takim bez oparcia i w ostatnim powtórzeniu nie zrobilem całego negatywnego ruchu tylko odrazu chciałem odłożyć, jak poleciałem za hantelkami i przy...em głową i barkiem w kant ściany to mi sie ciemno przed oczami zrobilo :P ze 3 razy tez wałkowałem jak sam bylem... nie [...]

hahahah dzis jakis nowy typek wbil na silownie, chcial cwiczyc wl sztanga olimpijska, sciagnal zaciski i wsunal na stojaki do obciazenia po czym zakrecil zeby nie spadly mina ludzi bezcenna

Ja tez napisze hehe - bo widze że sie dobrze bawicie. Przychodzi jakis nowy chłopak na siłownie, kreci sie podchodzi do bieżni pyta sie mnie jak właczyc pokazuje mu, zaczyna trening biega na biezni z 5 minut, schodzi wskauje na modlitewnik na strone po 2,5 kilo i jedzie bez przerwy z 30-40 powtorzen, schodzi znowu na bieznie biega z 5 minut [...]

1) Ostatnio u mnie na siłownie chodzi taka chudzina. Zawsze jak ćwiczył na maszynie butterfly to tak sie wysilał że cały pysk miał czerwony, ostatnio z kolegą patrzymy a ten na luzie sobie macha. my toche zdziwieni, podzchodzimy od boku , a ten żadnego obciażenia nie ma i sam drązek lata góra-dół. pół siłowni miało z niego beke %-) 2) Rozmawiam [...]

[...] na ginekologu 15x45kg; 15x50kg 11. Odwodziciele j.w. 15x40kg; 15x45kg 12. Wspięcia na palce siedząc 15x10kg; 15x15kg 13. Wznosy miednicy leżąc 15x8kg; 15x8kg Truchto-marsz do domu 20 minut Jak widać chęci był większe od możliwości i nie wszystkie serie dokończyłam :( Co do 7 nie jestem pewna obciążenia. Możliwe żeby było tak mało w kg?