Pas , rękawiczki może jakaś koszulka związana z tym sportem ;) najlepiej byłoby by jakiś znajomy go wypytał tak by nie nabrał podejrzeń czego mu brakuje i to będzie strzał w 10 może brak mu obciążenia albo jakiegoś gryfa np łamanego . Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-09-25 22:12:45
Według mnie FairDo ma racje jeśli chodzi o te obciążenia barków. Ja też usłyszałem podobną rady tylko ze ja wyćiskałem w szerokim chwycie tez prawie ze do szyi i może przy obciążeniu 50%CM to nic nie czuć ale jak załadujesz 80%CM 90%CM to po każdej takiej seri czułem ból obręczy barkowej a ścislej mówiąć obojczyków. Tera wróciłem do wyciskania [...]
filar53, dzieki za odpowiedz. Tez pamietam stare "100 dniowe" cykle treningowe Jana Łuki... i miedzy innymi to ćwiczenie. Powiem Ci iz tez to cwiczenie sam kiedys spróbowalem -dawno temu i jedynie jednokrotnie. Moim zdaniem, takie opuszczanie/wyciskanie z szui mialo by czy tez ma jakis wiekszy sens jesli jest wykonywane w trakcie [...]
Nie wiem czy będzie ok. Jak jesteś poczatkujący to na pewno na jakiś czas wystarczy aczkolwiek 25kg to niewiele jak na przysiad szybko będzie za mało tego obciążenia.
Ja w maxymalnie szerokim uchwycie 12 razy bez obciazenia -plecy to moja ulubiona grupa miesniowa.(moze troszke malo ale waze sporo i to dlatego). marcopolo
nie zebym sie wtracal ale popatrzylem na zdjecia tych obciazen i za cene 3,2/kg moim zdaniem nigdy w zyciu nikt nawet nie pomysli aby to kupic. Tutaj ludzie obciazenia oryginalne zeliwne sprzedaja po 3/kg. Ale to twoj sprzet i twoje ceny. Zmieniony przez - jucek_l17 w dniu 2012-01-13 16:51:50
te mniejsze grupoy tez w jakimś stopniu wpływaja na organizm, myslę więc,l ze nawet profilaktycznie należałoby od czasu do czasu też dac im odpocząć... ja właściwie daje odpocząć wszystkim, jeśli juz odpoczywa, czasami redukuje obciążenia i trenuje dalej, choc właściwie pio owych przerwach obciazenie tez zostaje zredukowane
Zdecydowanie polecam wykonywać Nachwyt. Jak nie masz siły podciągnąć się grzbietem to biceps będzie miał. I tak tendencje do przejmowania obciążenia ciała
Ok wlaśnie tak robię najpierw wybicie się z nóg 5 sekund głowa nad drążkiem i potem powolne opuszczanie tak okolo 4-6 sekund to dobrze? ja bym az tak dlugo nie trzymal w gorze, jednak opuszczal okolo 3 sekundy nie stosowalbym tez dodatkowego obciazenia, dla mnie to nieco mija sie z celem
[...] wykonywanie ćwiczenia ze zbyt dużym ciężarem - co przy niedopracowanej technice może zaowocować brakiem pożądanych efektów lub kontuzją. Jest jeszcze jeden powód, dla którego wolę robić na prostych rękach - po prostu przedramię mi "puszcza" w najcięższej serii, więc nie zależy mi na zwiększaniu obciążenia - przynajmniej na razie
Płeć :Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 184 Cel treningowy : Kulturysta Staż treningowy na siłowni : 7miesiecy Uprawiane inne sporty : Siłownia +tarcza Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2xławaka 4xhantle 2xstojaki ławka do brzucha/wyciag górny i dolny 2xsztanga 2xłamana 160kg obciazenia Dieta [...]
Na pewno to jest do policzenia, dawno nie liczyłem, wzory już pozapominane. Ale jak liczysz ciezar samego obciążenia to masz punkt odniesienia, celowałbym w masę 2 x mniejszą niż waga gryfu, najlepiej podłóż wage pod gryf złap go w rękę i stań na wadze i będziesz miała odpowiedź :-)
[...] jak: chrom czy molibden, zapewniające prawidłowy przebieg procesów metabolicznych przy zwiększonym wysiłku fizycznym i zwiększonym spożyciu białka. W zależności od stopnia obciążenia wysiłkiem fizycznym preparat powinien być stosowany od kilku (2–3) razy dziennie Składniki : izolat białka sojowego, ultrafiltrowane białko [...]
jesli pelne przysiady by dzialaly tak jak mowisz to mozna robic tylko do polowy, w kazdym razie mi od tego jeszcze zbytnio nie urosla raczej tylko sie wyrzezbila i ujedrnila zalezy tez efekt od urzytego obciazenia ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
dzial targowisko daj ogloszenie moze ktos ma jakas uzywke na sprzedaz... kumpel za 200 zl kupil rok temu dobra lawke keltona (uzywana) do tego gryf / tu juz polece poszukac na allegro bo z keltona i marbo sa dosc drogie (ale bdb) obciazenia poszukaj na zlomowisku ;) kola zamachowe itd.
