obciążenia

Fajne te obciążenia są, ale mi póki co ławka w głowie siedzi :-)

Takie wielkie :) I mozna nierowno wage rozlozyc. Chociaz z worka za 11 zl mozna z 70kg obciazenia zrobic. Jak za taka tanioche mozna sobie cos wykombinowac.

Duze nie duze sa ekonomiczne i spelniaja swoje zadanie :-) ile taki gryf ma miejsca na zalodowanie obciazenia chodzi o cm? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-03-02 21:57:57

[...] za 100zł z Marbo oczywiście i hoy ;-) Bo na strych nie będę sadził lepszego sprzętu, poza tym zależy mi na masie a jak stwierdziliście to wystarczy, najwyżej jeszcze trochę obciążenia dokupię zamiast droższej ławki i prasy i to powinno wystarczyć :-) Może jakiś gryf jeszcze krótszy 160cm i aby dzik był duży :-)) A jeśli zaleje się troszkę [...]

Za 200 zł dużo obciążenia nie kupisz, chyba że planujesz dokupić później. No i stojaki jak najszybciej, może nawet szybciej niż ławę (do tego czasu możesz robić pompki na poręczach, również z obciążeniem)

Panowie jeżeli kupuje w ciemno gryf firmy hertz, i nie wiem jaka jest jego średnica to czy jest sens zamawiać obciążenie z tej samej firmy bez wiedzy o średnicy ? http://allegro.pl/wyczynowe-obciazenia-zeliwne-hertz-olimpic-10kg-i2248940197.html#tabsAnchor te bym zamawiał a nie wiem ile ma gryf... z kolei tutaj obciążenie ma coś koło 30mm a więc ? [...]

ja najwiecej kontuzji to mialem jak zaczynałem wogóle coś robić, na etapie zwykle pompki. ciagle klopoty z nadgarstkami, albo lokcie. ale juz nie ide na pałe. za wynikami nie gonie. raczej mysle o treningu jako przystosowaniu do obciazenia. jak ma byc trzy miesiace bez mieniania cwiczen to tyle stoje, a nie kombinuje po miesiacu czy isc dalej. [...]

Wazz, z RPK wolę Dudka, lepszy przekaz ma chłopak od mocno ulicznego Bonusa. MojeImie - dwa hantle x 10kg? Da rade zrobić nogi. Tzn. ja mam 1 hantle z 17,5kg to razem 20kg. Ale chociazby dac dluzsza rurke i zawiesic po 2 butle 5l z kazdej strony z cementem. Nie trzeba wydawac sporo kasy by przetrenowac w domu nogi, a tak jak pisalem 20kg na [...]

Ale zawsze wytrzymalosc pojdzie w gore i nogi mozna przetrenowac w domowych warunkach. Takie teksty w stylu, ze w domu sie nie da nog trenowac sa po prostu smieszne. Bo gdy juz nie chcemy zwiekszac ilosci obciazenia z cementu mozemy przejsc do przysiadow z wyskokiem badz wykrokow/bulgarskich, zalezy tez od celow jakie sobie stawiamy.

[...] D. Poręcze 3-4x8-10 Upper pull I A. Podciąganie nachwytem jeśli dasz radę z obciążeniem, rampa z małymi skokami ciężaru po 6-8 i na koniec jedna seria na wyższych powt. bez obciążenia. Jeśli nie jesteś w stanie się podciągać >10 razy, zrób 10 serii wykonując w każdej z nich połowę swojej maksymalnej liczby powtórzeń. CO trening zwiększaj ich [...]

[...] 6-8 127kg x8 x8 x8 Siła do przodu w głównych bojach. W łydkach założyłem już maksymalnie ile mieści mi się na sztandze, więc muszę pomyśleć o jakiejś siłowni albo dokupieniu obciążenia :-) DIETA: 1. 400g białek jaj + 100g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 50g wafli ryżowych + pieczarki 2. 150g twarożku naturalnego + 55g kajzerki 3. ( [...]

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. [...]

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 dziś 1. snatch jedną ręką* 10x15 10x120 4x 22,5 6x20 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami** 20x20 10x35 10x40 [...]

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Micha ma złą datę bo jest z soboty, z czwartku przyznaję się bez bicia gdzieś michę zagubiłam, chyba zapomniałam jej zapisać w [...]

[...] 8x25 D. Push Press 10x20 10x20 8x20 E. wypady 10x6 10x8 9x10 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 11 męskich i 20 babskich Szkoda że nie ma mniejszego skoku obciążenia niż pięć kilo, dołożyłabym trochę do przysiadu, na razie i na 20kg jest dość bolesny%-) Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-06-28 08:20:30 Zmieniony przez - [...]

27-08-2012 Urlop działa chyba jak najlepsze sterydy - nigdy w życiu tak dobrze mi się nie trenowało jak po takiej przerwie. W MC powoli dochodzę do max dostępnego obciążenia więc niebawem zakupy, w WL chyba za szybko przyspieszyłem ale jest zdumiewająco dobrze wg. mnie. Po bieganiu znów lekko piszczel dokucza - chyba za szybki powrót, postaram [...]

--------------------------------------------------------------- 26.04.16 Kettle Zajęcia w grupie. Małe obciążenie lub bez obciążenia. Tak bardziej wytrzymałościowo .Dużo brzucha, deski, scyzoryki,etc. Bieganie Bardzo wolno, zero bólu. Trochę spięcia przy zbiegu /SFD/Images/2016/4/27/5eb2003d4afe48fa80e40e4f7b5bc853.png Decyzję o ewentualnym [...]

---------------------------------------------------------------- 1.08.16 Zajęcia cross Czyli w sumie 30 minut stacji. Ćwiczenia z bosu na core, przysiady, wykroki, klatka. Obciążenia minimalne. Bardziej fun, niż ciężki trening. Niemniej muszę przyznać, że brzuch mam zerowy. Klata, nogi, barki, tutaj siła jest. Core odpada #-P Tu [...]

---------------------------------------------------------------- Czyli w sumie 30 minut stacji. Ćwiczenia z bosu na core, przysiady, wykroki, klatka. Obciążenia minimalne. Bardziej fun, niż ciężki trening. Niemniej muszę przyznać, że brzuch mam zerowy. ostatnio sie zastanawialam czy to wina slabych miesni brzucha jesli przy sprintach czy [...]

[...] nr 2 Tydzień 1, DT1 (środa 05.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: lekki trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Z truchtem słabo, bo stopa protestowała. Zestaw A 1. Przysiady tylne 5s 6-8: 8x 20/22,5/25/27,5/30 kg 2. [...]