http://allegro.pl/item581093361_paski_treningowe_promocja_wys_4zl_wyprzedaz.html Znalazlem na allegro te co podeslales i mi to wyglada na taki usztywniacz nadgarstka tylko , no ale tam pisze takie cos : Pomagają wykonać dodatkowe serie ćwiczeń, kiedy już nasz uchwyt nie wytrzymuje obciążenia wiec ja juz nie wiem...
mico fastum gel. wawel tak bylem, skierowanie na przeswietlenie i zabiegi jakies laserowe etc i zakaz treningu na okres 8 tyg. ani na zabiegi nie chodzilem ani treningu nie przerwalem. obciazenia zmniejszylem i po ok 2 tyg wrocilo do normy.. btw, bjj treningi odpuscilem przez ten czas Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-03-24 23:46:41
Mam takie pytanie nie związane z odżywnianiem. Jak mnie wzięła jakaś choroba to odpuścic sobie silke ? Czy pójśc, zmnieszyc obciazenia i pocwiczyc trocxhe, zeby wypocic szybciej ? Pytam bo slyszlaem rozne opinie na ten temat
Ee, to trening dla dziadków, nie dla młodziaków. Większość roku dzielony3/4 x tyg. na małych ciężarach superserie z dużą ilością powtórzeń. Na obciążenia ponad 100 kg decyduje się tylko dwa razy w roku, w trakcie cyklów. Poza tym to temat Karpia, on tu jest bogiem i królem:)
[...] zimne żarcie i o nim myśleć w ciągu dnia, wolałbym nie myśleć o tym w robocie i nie wykradać się, by zjeść. }:-( Zaczynam za tydzień, zamówiłem BCAA xplode + WPC i trochę obciążenia. Na razie jestem lekko na + z jedzeniem, a co. Ważę 78 przy wzroście 173, te 10 kg nadprogramowe się zebrało, a mi strasznie przeszkadza. Potem powolna masa. :-)) [...]
[...] Ci wykonać dobrych 8 powtórzeń. Następnie przy asyście partnera, spróbuj wykonać dodatkowe 2-3 powtórzenia dla osiągnięcia liczby 11-12. Nie zwracaj uwagi na wielkość obciążenia. Stosuj odpowiednie dla siebie ciężary intensywnie pracuj mięśniami.” A. Munzer ;-) "Trenować należy bardzo intensywnie. Nie jest istotne czy potrafisz unieść 150 [...]
to samo mowil haney - przy plecach przy wiosle oburacz nachwytem nigdy nie nalozyl na sztange wiecej niz 100kg obciazenia - ale on jest pros a my jestesmy amatorzy wiec on sie nie zna a my tak, bo za niego towar robi reszte roboty, zreszta tutaj 90% targa na silce wiecej niz nie jeden pros... jak dziala na ciebie pizganie i szarpanie to sobie to [...]
Nagraj serię przysiadów bez obciążenia i wrzuć do oceny :-)) I jeszcze się muszę dopytać: czy sprawy okresowe się już uregulowały i problemy się zakończyły? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-18 02:05:20
Napewno wiecej niz w bicepsie i przedramieniu ale mniej niz w pasie;-) dodam ze moj trening glownie opiera sie na samym gryfie bez obciazenia,czasem tylko poszaleje;-)
[...] dodam jeszcze od siebie,żeby trzymać się idealnie przerw między seriami,jeśli np.przyjmujesz,że to będzie 1 min.(w treningu objętościowym ta minuta odpoczynku to już max.)to konsekwentnie trzymasz się tej minuty od pierwszej do ostatniej serii,zacznij pierwszy trening od 60% maxa.i za nic nie zmniejszaj obranego w pierwszej serii obciążenia
[...] do dołu brzucha po nogach, a w podciąganiu sztangi w opadzie do mostka. Inna pozycja, inne tempo (dynamiczne jest tylko wiosło). Im bardziej początkujący jesteś, tym większe obciążenia możesz znieść. Zawodowcy robią mc 1 x na dwa tygodnie, a początkujący może robić nawet 2 razy w tygodniu. Co do thrustersów- Knife wrzucił film jak robi je na 110 [...]
Tez mam pytania: 1)w TYGODNIACH 1-3 wykonujemy po 2 obwody na każdym treningu z tym samym obciążeniem czy tutaj masz na mysli takie samo obciazenie przez trzy tygodnie, czy 2 obwody. MAM NA MYŚLI TO SAMO OBCIĄZENIE W OBU OBWODACH WYKONYWANYCH W DANYM DNIU 2)Od jakiego obciazenia zaczac? NIE ROZUMIEM-SYGERUJSIĘ ILOŚCIĄ POWTÓRZEN I ZAPASEM 2-3 [...]
nie posiadam drążka, ani poręczy , ani wyciągu, ani sprzętu do ćwiczenia nóg, pozatym w tym teningu wogle nie ma brzucha objętego. - mógłbyś poprawić mój, co w nim jest źle ?? z góry dzięki wyciag mozna zastapic np francuskim , wyciskaniem sztangi w waskim uchwycie , na nogi potrzebujesz tylko sztangi i obciazenia. Brzuch wedle przyjemnosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Machanie hantelkami powiadasz %-) Ćwiczenie na triceps, o którym mówisz to francuskie wyciskanie sztangielek siedząc. Spoko, żeby zacząć, ale przysiad z 10kg obciążenia zbyt dużo ci nie da potem
przysiady oczywiście bez obciążenia i jeszcze przy biurku/szafce żeby było czego się trzymać w krytycznych momentach :)) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-01-18 14:22:44
Redukcja - oczywiście z koniu
