obciążenia

Ja to raczej nie będę kupował obciążenia, coś wymyślę innego. Namiar podaj to sobie obejrzę :) Ja to w wiosłowaniu półsztangą brałem w piątek na wf 95kg :D

Łapałem za obciążeniem, a nie przed i było łatwo to unieść ;p Takim sposobem spokojnie bym ponad stówkę podniósł. W wyciskaniu nie sprawdzałem. Półsztangą robiłem też martwy ciąg jednorącz %-) Więcej obciążenia nie było więc nie sprawdziłem maksa :D

[...] zdziwiłem jak przed chwilą wziąłem moją hantlę 20kg, położyłem z przodu na barkach i zrobiłem przysiad tak głęboko aż mogłem usiąść na łydkach - POPRAWNIE TECHNICZNIE!. Bez obciążenia trudno jest zejść tak daleko, jedynie trochę ponad równoległość góry ud do podłoża. Przez to jeszcze bardziej zachciało mi się skombinować sztangę z obciążeniem.

Czy przysiady bez obciazenia sa szkodliwe, jezeli ma sie problem z kregoslupem w odcinku ledzwiowym?

[...] łeb, nogi pieką już ostatni etap musiał robić trochę interwałowy normalnie tą trasę robię w jakieś 45-50 min, więc tego CooCaine, jeszcze zobaczę jak to zrobię, może tak jak mówisz choć wolałbym jednak nie schodzić do tak niskich ilości powtórzeń ale jutro dowalam obciążenia tak czy siak!! Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-05-11 21:38:56

[...] 1.) co do przerw miedzy seriami i cwiczeniami - tyle aż odpoczną mięsnie, czyli nawet 3 miuntki moge miedzy seriami jak i cwiczeniami ? 2.) Co do progresji ciężaru i ogolnie obciążenia - tak żeby każda seria przy ostatnim powtórzeniu była ledwo robiona ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-07 18:22:53 Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

tzn. robilem tyle ale bez obciążenia %-)

Chyba lepiej robić pompki na poręczach z obciążeniem w wersji na klatkę, niż na triceps, co nie? zamienię Teraz w push 2 są z obciążeniem, a w push 1 bez obciążenia Nie wiem jeszcze, jak dobrać ilość serii i powtórzeń Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-08 17:49:36 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-08 17:52:40

No trochę dużo serii na tej sile, zwłaszcza że obciążenia są submax - przerwy dłuższe itp

w tym tygodniu trening z dupy troche, malo czasu mailem, raz robota, raz cos jeszcze innego.. we wtorek bylem wykonac trening B malo sily mialem troche bo malo spalem w nocy i zmeczony bylem, zrobilem wszsytko elegancko procz ostatniej serii przysiadow, wioslowanie tak jak mowilem zaczalem sztangielka, dowalilem pozniej sztanga (60kg), psozlo [...]

Witam mam małą prośbę abyscie mi doradzili czy taki plan na siłownie ma sens, a wiec troche info: mam 18 lat, waze 72kg trenuje 5x w tygodniu Ju-Jitsu i do tego dorzucam 2x w tyg siłownie, całe cialo. -Przysiady wykroczne 3x 16 (30kg obciazenia) lub przysiad z partnerem 3x 10 (60-70kg) -Martwy ciag 3x10 (90kg) -Uginanie ramion ze sztanga 3x8 [...]

A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 24(+3)/21/18/18 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC+2,5(+2,5)/CC x 3 A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt 107,5/102,5/97.5/92,5(+2,5każda seria) A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt CC + 7,5(+2.5) / CCx3 B-1. wioslowanie sztangielkami od [...]

Koks nie ma tu nic do rzeczy, chodzi o obciążenia mięśnia sercowego, które na przestrzeni lat dostaje po prostu w palnik, oczywiście dochodzą też osobiste genetyczne uwarunkowania, nie ma schematów.

Jakie są średnice otworu obciążenia? Pytam, bo nie wiem czy wejdą mi na gryfy marbo.

ile chcesz za obciążenia hektora?

Pablo0mod: średnice otworu obciążenia to 26mm. KrissLdz: za całe obciążenie hektora tj. 22,5kg chciałbym 80zł + koszty wysyłki (chyba, że odbiór osobisty). Zmieniony przez - laska8902 w dniu 2012-11-17 22:24:26

Ja się zastanawiam nad zamówieniem z Keltona albo Marbo, ale się za to jakoś zabrać nie mogę. Na razie jeszcze troszkę zapasu obciążenia mam :-)

j/w - to był dopiero trening wstępny, rozgrzewkowy. bo ja miałam okrutne zakwasy po wykrokach 3x5 bez obciążenia (choć ja jestem niezłym obciążeniem)

wykroki są trudne wbrew wszystkiemu i nawet bez obciążenia jest ciężko. Więc lepiej zrobić bez ale czuć dupsko Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-12 13:21:22

Ja mam w treningu bez obciążenia :)