obciążenia

o, widze nowa challenge w Ladies. Mi się kiedyś marzy zrobić taka "100-dniówke": 1-100 burpee bez pompki + 1-100 pompek męskich + 1-100 przysiadów bez obciążenia... to by była masakra (dla mnie przynajmniej z obecną kondycją)

[...] Bardzo zwracała uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń. Chodziłam do niej również na pumpa (aerobic ze sztangami + wzmacnianie brzucha). Szybko wymusiła na mnie komplet obciążenia na przysiadach. Chodzi o komplet standardowo dostępny na jedną osobę. Było to chyba 17 kg ( w sumie nie dużo), ale znowu tych przysiadów nie robiło się 3x15, tylko [...]

ja bym z domu sobie wzieła 20kg obciazenia ale nie ma mi kto do wawy dowieźć tego :/ tez by sie do pomepk przydało

13 lat, ćwicze mało jakieś 2 msc ale 1 msc bez obciążenia

Siemka :-) Właśnie zrobiłem zakupy i mam: dwie hantle i dodatkowe 14 kg obciążenia %-) Zmieniony przez - zbanowany;( w dniu 2012-01-14 13:09:51

Są rozstępy są efekty :)) Ile dokupiłeś obciążenia ?

a zobacze co bedzie bo troche supli mi sie nazbierało :-D a tam, mało wygrałem :-D musze więcej nazbiwerac :-D a obciązenia mi tez troche wpadło za free %-) jakies 66kg i będzie jeszcze drugie tyle :-D

Ja przejechałam 5km na rowerze w terenie %-) Wagi obciążenia nie znam, ale spore musiało być, bo torbiska na kierownicy mi równowagę zaburzały i jechałam jak pijany kot %-) tyle masła wiozłaś? 8-O \-)

[...] czy jest tak tragicznie jak twierdzisz. Ja tu codziennie chcę widzieć wypiskę z miski w połączeniu z gotowością przyjęcia opyerdolu na klatę Odnośnie treningu: zwiększaj obciążenia co serię. Jeśli robisz ostatnią serię z takim samym obciążeniem jak pierwszą, ti ciężar jest za mały. Dokładaj ciężaru nawet kosztem powtórzeń Jeszcze za coś [...]

Wczorajszy pomiar zamiast mnie zmotywowac chyba zadziałał niekorzystnie bo wlasnie wpierdziuliłem ciacho biszkoptowe w ilosci ok. 40 g do kawy...:/ tego do michy nie wliczam, ale takie rzeczy dziać się nie powinny na pewno. Micha z dziś póki co: POSIŁEK I: Bułka ciemna z ziarnami + 2 plastry szyny + pomidor + papryka świeża do tego POSIŁEK II: [...]

DZIEN 57 Kolejny pomiar: 92.0 = 96.0 + 0.2 = 96.2 - 2.9 = 93.3 + 0.6 = 93.9 - 1.0 = 92.9 - 0.1 = 92.8 - 0.8 = 92.0 Czyli wciąż w miejscu, zgodnie z tym co pisałeś Vvredny - od kiedy nie robie ATC tempo zupełnie siadło. Od dziś robię tak: jeśli ciśnienia będą ok to wracam do machania hantlami. W końcu to nie są tak wielkie obciążenia nie?

[...] wchodzili Kardos, Gradowski, Wierzbowski, Wrona, Janeczek. – Jestem bardzo zadowolony z gry swego zespołu. We wcześniejszych spotkaniach kontrolnych widać było obciążenia treningowe jakie mieli zawodnicy w okresie przygotowawczym. Wyglądało to różnie. W Kutnie drużyna zaprezentowała dobrą formę. Przed nami dwa bardzo ciekawie [...]

to o ile nikt nie powie inaczej to mogę się cieszyć, że po wypadach bez obciążenia 3 dni chodzić nie mogę, bo robię je prawidłowo :D

Ufff bo jeszcze byś zweryfikowała moje obciążenia ;-)

[...] bramy profesjonalnej model PMS2 z linii Kelton HOTEL&SPA. Na jej wzór będziemy tworzyć bramę z linii Kelton HEAVY model HM1 a oto co w modelu PMS2 najlepsze: 100 KG obciążenia na każdym stosie. Ta ilość wliczona jest w cenę. Istnieje również możliwość rozbudowania stosu o kolejne obciążenie. Testowana wytrzymałość 300 kg. Dzięki niej [...]

[...] w utrzymaniu prostych pleców. Duże, chromowane podpory pod stopy. Zapierając stopy przyjmiesz odpowiednią postawę do efektywnego treningu grzbietu. System szybkiej zmiany obciążenia na stosie. Nie musisz schodzić z maszyny, aby zwiększyć lub zmniejszyć obciążenie. Pełny zakres ruchu. Dzięki temu Twój trening będzie efektywny i bezpieczny. [...]

Dzieki za odwiedziny u mnie, ale Ty jestes duuuuzo blizej celu:) Piekna sylwetka i imponujace obciazenia! Bede zagladac:) .. tez dlatego ze widze ze mieszkamy w tym samym kraju;)

Dzieki za odwiedziny u mnie, ale Ty jestes duuuuzo blizej celu:) Piekna sylwetka i imponujace obciazenia! Bede zagladac:) .. tez dlatego ze widze ze mieszkamy w tym samym kraju;) Milo, to moze kiedys wspolny trening ;)

przedewszystim cwiczenie 6 razy w tygodniu jest bez sensu. zwlaszcza ze dopiero zaczynasz przygode z silownia. plan tez nie najlepszy - np robisz wyciskanie na klatke, a za chwile pompki - po co?? z takim obciazeniem(32,5kg+gryf pewnie z 10) jakie masz to sily duzej nie zrobisz, wiec moze na poczatek poczytaj o treningu ACT - obwodowym (w [...]

Nie liczy się ciężar używany w danej serii, ale kumulacja naprężeń rosnąca z treningu na trening. O to chodzi. Wodyn pisał, że ludzkie ścięgna są cholernie wytrzymałe na duże obciążenia, ale padają po skumulowaniu się urazów.