obciążenia

Lokcie rozstawiaj szeroko pochylaj sie ku przodowi,mnie dodatkowo osoba asystujaca łapie stopy i odciąga w tył,reszta to kwestia obciążenia,które wkładam do plecaka,schodzisz spokojnie i głęboko,wychodzisz dynamiczniej,warto spróbowac równiez dipsów Girondy W ostatecznosci zbieraj na plastik Jaca widze,ze objętości dobiłeś. Zmieniony przez - krac [...]

witam tak jak sie spodziewalam i obawialam z dieta sobie jak zwykle nie radze szczegolnie na wyjsciach, chociaz i tak sie kontrolowalam.. co prawda kolacja byla bardzo pozno ale glownie bialko(mieso) i warzywa.. tylko to piwko i mojito to calkiem niepotrzebne byly.. no ale juz jestem w domku i wracam do nauki bilansowania... jak narazie [...]

Jak ten zuraw wyglada ? A moze odwodzenie nogi w tyl ? Mam troche obciazenia na kostki, chyba 2x 1,5kg + 2x 2,5kg. Moze do czegos sie przyda ? Jeszcze pytanko odnosnie zmiany sztangi na hantle, robic co tydzien czym innym czy dopiero w polowie cyklu zmienic ? Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-16 17:17:03

jabys czytal pierwsza strone postu, to bys wiedzial jakie jest gg. co do wziecia "troche obciazenia", to zostaly tylko zestawy 8 i 10 Zmieniony przez - barthez84 w dniu 2010-02-05 11:37:30

zobacz gdzie sa haki na obciazenia ^^

Potrzebuje 100kg obciążenia http://www.allegro.pl/item711495529_obciazenie_100_kg_obciazenia_wysylka_gratis.html#gallery w lepszej cenie chyba nie znajdę czegoś podobnego ??

Dzięki za odp. CO do mnie to ja juz cwicze ok 7 miechow ( na pocz. ACT-taka zabawa, wporowadzenie, pozniej FBW ze STALYM CIEZAREM w kazdej serii ( tez w przysiadach i mc), potem FBW z progresja obciazenia w seriach, teraz split 2xpartia na tydz) ALe ok mniejsza o to. Otóż piszesz ze "progresja (trening piramidalny) polega na stosowaniu-przy [...]

To dobrze . Sztanga przy wiosłowaniu podejrzewam , ze nie będzie wskazana . Dochodzi tu do największego obciążenia kręgosłupa .

To dobrze . Sztanga przy wiosłowaniu podejrzewam , ze nie będzie wskazana . Dochodzi tu do największego obciążenia kręgosłupa . W poprzednich planach robiłem i powiem Ci, że było ok. Tylko nie mogę się za bardzo pochylić. Dziś trening, następne w czwartek i piątek, w środę święto, także dieta na bok, post ;-)

Najważniejsze, żeby ta intensywnośc była wysoko skoro nie możemy podnosić dużych ciężarów ze względu na kręgosłup. Ok. No przy siadach już czułem plecy niestety. Ale na wykrokach może więcej dołożyć, tam nie ma obciążenia.

No właśnie chłopaki półprzysiady uskuteczniali, a najlepsze koleś im tłumaczy aby robili pełne co sam robi pół przysiady, nie wiem ale oni nogi to układają tak jakby szpagat robili. Ogólnie u mnie coś panuje moda na pół ruchy, napakują obciążenia i ledwo francuza robią.

hehhe, ja nic , poza tym że z miseczki DD spadła na C :D a nie lubię ćwiczyć klaty i nie będę. Wyciskam na maszynie bez obciążenia czyli 4 serie po 20 kg i umieram :D Hubert, co się stało ???

[...] działa i daje efekty;> bo ja u siebie widzę ogromny lęk przed nie wstaniem i niemożnością chodzenia, nienawidzę nie móc się ruszać swobodnie, stad lęk przed zwiększaniem obciążenia w przysiadach i MC, i powolność tego procesu, ale żeby to było niekobiece... nie wiem czy jak któraś już zaczyna ćwiczyć ze sztangą wciąż tak uważa... Zmieniony [...]

tak do stepperow i rozrostu miesni z mojej silowni zniknely steppery jestem w szoku bo stanowily 80% sprzetow aerobowych jedna panna to zmienila przez to silke 'bo jak ona ma se tylek ujedrnic ' ciekawam czy moze w koncu dotarlo do nich ze lepiej kupic wiecej obciazenia do sztang czy co

Cortunia, no to już, zayerdalaj. 15x przysiad bez obciążenia 10x burpee 5x męska pompka Powtórzyć 5x. Odechce Ci się pyerdolenia

to są jakieś niewyobrażalne ciężary dla mnie, że też ludzki kręgosłup takie obciążenia wytrzymuje

Nie cierpiące zwłoki pytanie mam. Dzien 2. 1. ćwiczenia na barki z taśmami z posta dla połamańców 2. wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w góre 30` 4x 12-15 3 combo wycisk młotkowy / rozpiętka 3x 10-12 4. zestaw ćwiczeń na kręgosłup 2 Ćwiczenie 2, to wyciskanie pionowo w górę, a ławka pod kątem 30', tak? Ćwiczenie 3? Nie wiem co to combo, [...]

a tak w temacie to sama mam dylemat bo za tydzien stuknie nam 4lata coz, pewnie znow obciazenia do sztangi dokupie

10.07 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-07-10 Jak widać rozkład jeszcze nie trzyma się ładu %-) Dzien 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge 1b. podciaganie 3x5 clusters, p/p/o 2a. wejscie na lawke z obciazeniem sztangielki 3x10 7/9/9 2b. zonierski 3x8 [...]

17.07 - bób, migdały - posiłek w pracy: pierś, bułka tarta, czereśnie - jabłko, pałki ze skórą, razowiec (duże porcje) Trening 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge 1b. podciaganie 3x5 clusters, p/o/o 2a. wejscie na lawke z obciazeniem sztangielki 3x10 8/8 x9/8 x7- wyższa ławka 7/9/9 2b. zonierski 3x8 [...]