wróciłam 8-) żyję... 6 godzin na grzybach! milion przysiadów bez obciążenia. Po obrobieniu mamy 9 kg grzybów 8-) 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b48bef3984e48a195d41802a26e1eb0.jpg
[...] poprzecznymi i kolczystymi kręgów kręgosłupa. To założenie może być też spełnione przy stopach swobodnie opartych o podłogę, aby ich ustawienie nie zakłócało idei osiowego obciążenia (rozciągającego) kręgosłupa. Ważny jest oczywiście czas trwania owego rozciągania (zostawiamy miażdżystym jądrom krążków międzykręgowym więcej czasu na rozprężenie [...]
jam leszcz jest i się podciągam bez obciążenia więc nie wiem jak się sprawdza przy kilkadziesiąt kg zawieszonych u jajec%-) zamkowego chwytu nie stosowałem nigdy, nie mam wielkich dłoni i jakoś tak dziwnie mi się tak trzymało, może kwestia wprawy... Dremor, gdzieś znalazłem jakieś stare posty Twoje, o ściskaczach Heavy Grip, bawisz się nimi [...]
przyciąganie: jak trzymasz drążek na szerokość barków to łokcie przy ciele prowadź nie na boki jak ptak ;-) No i dołóż trochę obciążenia tutaj ciężko ocenić technikę jak ciężar lata jak chce. Ramiona ciągnij do linii ciała, od momentu minięcia linii ciała ciągniesz ramionami a nie plecami.
obciążenia mam dużo, bo już gdzieś będzie z 200kg albo więcej a i tak muszę dokupić te najbardziej chodliwe, czyli 1kg i 2kg, bo jak ustawiam sprzęt, to czasem brakuje już do progresowania (np mam na 2 sztangach, sztangielkach i jeszcze na jakimś wyciągu)
[...] musiałbym popracować... Co do treningu polecam wpleść ten stary trening Old School na moc-pchanie samochodu-zwiększanie zdolności atletycznych itp. Noi młot-zmieniąc obciążenia... Ale na razie nie zaryzykowałbym...Dopiero po powrocie do formy,muszę się rozruszać... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-21 00:23:15 Zmieniony przez - [...]
aeroby trzeba robic,napewno za szczyla cwiczyliscie pajacyki to to samo tylko z obciazeniem, to sa aeroby,szekskin moze robic bez obciazenia bo ma 16 lat i jescze rosnie,a mocny to juz musisz dociazyc dwie owce pod pachy i na jakim pastwisku sprinty,i nie zapominaj o pajacykach z tymi owcami no to sa wlasnie dobre aeroby dla was
Wypis z dzisiejszego treningu: NOGI: 5 minut rozgrzewki ogólnej + ćwiczenie tzw "puste" czyli bez obciążenia jedna serie na każdy rodzaj ćwiczenia. 1. Prostowanie nóg ugiętych na maszynie 6 x 10 odpowiednio 2. Przysiady ze sztangą 3 x 10 3. Wspięcia na palcach 6 x 10 Ciężary podałem licząc, że jedna sztabka na maszynie ma 5 kg. [...]
[...] po 12 powt Pierwszy raz zrobiłem klate z tricepsem, namówił mnie kolega na to i przez jakiś czas będę tak robił, zobacze jaki efekt będzie. Na razie moge stwierdzić że triceps to już mi szedł mega ciężko po klacie. Tygodnie uciekają do zawodów wieć trzeba dokładać ciężarów, myśle że takie większę obciążenia na treningu to będą już od stycznia.
Sporo chłopów ma bez niczego dość spore nogi. Nie znaczy to jeszcze, że coś za tym idzie - np. jedna z większych ofiar sportowych jakie znam ma z 50 w łydzie i 70 w udzie, a nie jest to człowiek którego posądzałbym o zdolność do zrobienia 10 przysiadów bez obciążenia :-D Skip the leg day k***a mać %-)
mysle ze coś tam na siłce robi bo na samych pompkach i przysiadach ciezko zrobic wytrzymalosc bez obciazenia :D Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2013-08-22 22:48:56
[...] w okresie odpoczynku od sezonu do treningów wracam za dwa tygodnie , do końca roku będą to lekkie typowo kulturystyczne treningi tylko na siłowni. A od stycznia stopniowo będę zwiększał obciążenia treningowe, te zawody pokazały mi jak wiele muszę poprawić aby liczyć się nie tylko w Polsce. Mam nadzieję że przyszły sezon będzie jeszcze lepszy.
No od początku wszyscy trąbicie że za dużo w tym FBW namieszałam aktualnym, mi się też nie podoba, zresztą ćwiczę nim już miesiąc, czas na zmiany. ;) Jestem ogarnięta, ćwiczę siłowe FBW 3x w tygodniu + aeroby po, i co drugi dzień obwodówkę bez obciążenia w ramach aerobów.
ale wy młode jesteście .. ja tez nie robiłam %-) i mało tego w tej zacofanej Szwajcarii %-) nikt kobietom w ciąży nie robi obciążenia glukoza.. i w ogóle jakies te badania sa znikome i podstawowe, sikasz tylko co wizyte do pojemniczka i tyle...jakie to straszne pewnie narazieli mnie na wielkie problemy %-)
hej na pewno przewijało się miliard razy, tylko coś z szukajki nie mogę znaleźć. będę wdzięczna za krótką info, jakie kupić gryfy do zmajstrowania hantli. gwintowane, niegwintowane? jaka długość? jaka średnica? i jakie obciążenia (żeliwne, stalowe jeszcze jakieś inne, nie ma to znaczenia)?
Dzisiaj. Plecy MC 12x60kg 10x80kg 8x100kg przyciąganie drążka wyciągu do klaty 12 10 8 - pomieszane obciążenia na wyciągach - nie znam przyciąganie wyciągu dolnego do klaty 12 10 8 wiosłowanie hantla jednorącz w podporze 12 10 8 x 22kg tric pompki w podporze tyłem 12x10kg 10x15kg 8x20kg - ciężar na nogach całe ciało w powietrzu ściąganie drążka [...]
Ja ju po treningu. Pierwszy raz trzęsły mi się ręce i nogi, nieznane uczucie .... mi wczoraj w czasie treningu było mega niedobrze, ale to dlatego, że chyba przesadzam z konsumpcją jajek.... bo nie przecież od obciążenia, którym ćwiczę :P
WL. wznosy z opady, przysiad bulgarski, podciaganie, wykrok w tył, wyciskanie zolnierskie , i jeszcze beda 2 za tydzien, wioslowanie w opadzie i cos ale juz nie pamietam co :) ale wreszcie mam dobrane dobre obciazenia, ze walcze w kazdej serii Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-10-16 08:40:52
Sforcia przegoniła LISUUUU -- New SPAM!!!
