obciążenia

masakra08koszt sprzetu? moze byc bez obciążenia. nie badz taki tajemniczy;)

[...] lekko lub mocno - tzn "S". hantla chyba też może robić za ketlebell ? na hantle planuję max wydać 160zł (już z wysyłką, 2x hantelki, gryf łamany/ew. prosty + min 20kg obciążenia, może uda się 40kg) drążek - max 100zł z wys. - polecacie taki do ściany, czy rozporowy styknie ? (obecnie może 1x się podniosę...) Zmieniony przez - matiyssek w [...]

A wiec tak co do % tam ilosc obciazenia sie nie zgadza :) No ale tyle ile mam to zakladałem :P Teraz oczywiscie mniej bede zakładal :P bo nie ogarne tego :D Dodatki hmm dobieralem cwiczenia na inne partie miesniowe ktorych nie cwiczyle i sprzet do jakiego mialem dostep teraz mam jeszcze dodatkowo wyciag xd :P Wiec moge cos zmienic :). Czyzby [...]

[...] za siłownię 110 zł żeby 1 ćwiczenie zrobić. Rozumiem, że nogi będą słabe, ale je podczas treningów szybciej wyrobię, bo najbardziej są w hokeju odczuwalne pod względem obciążenia. Zresztą tak jak mówiłem, nogi mam w porównaniu do reszty ciała, w miarę dobre. A nie chcę marnować czasu teraz, tymbardziej, że mogę ćwiczyć, ale nóg nie chcę [...]

Widzac ze nikt tej diety nie chce skomentowac ,moze napisane zbyt chaotycznie sproboje to poprawic. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac [...]

Witam po kilku dniach przerwy.Wczoraj niestety nie napisalem rozpiski ale trening byl,rowniez dzisiaj i wszystko idzie w dobrym kierunku.Rozpiska z wczoraj czyli Plecy,bic i brzuch -martwy ciag 50/12;60/12;70/9;70/8 i 50/15 bo cos nie czulem dobrze -sciaganie drazkow do brzucha 3s -przyciaganie drazka do brzucha w siadzie podchwytem 3s [...]

Steven0 1.pas nie uchroni sie przed kontuzja, jeżeli zle wykonujesz technicznie dane ćwiczenie to każde nawet uginanie na biceps moze byc kontuzjogenne, rekawiczki i pas dość zbedny sprzet codziennego uzytku, choć ja wskoczysz na wyższe obroty bedziesz mógł zakładac sobie pas, rekawiczki całokowicie odradzam , bardzo osłabiaja chwyt (ja osobiscie [...]

A moze cos standardowego, sentymentalnego. Przysiad bez obciazenia, za to z jajkiem na lyzce i lyzka w ustach? ;) I na ilosc powtorzen. Zmieniony przez - Tosiek90 w dniu 2015-02-26 23:40:19

QUEBLO Mam nadzieję że to nic poważnego.Czyli startujesz bez obciążenia:) A może miałbyś ochotę posędziować podciąganie?

[...] o rozmiarach koszulek.Kilka XL się pojawiło więc będą duże chłopy:)Jeszcze tydzień i robimy zakupy. Drążki jednak będą zawieszane na drabinki ale jeden poszerzony i metal drugi bez przeróbek i z drewnianym drążkiem.Konkurencję z 20kg rozegramy na metalu a w konkurencji bez dodatkowego obciążenia myślę że zostawimy wybór drążka dla zawodnika.

wstawię wyniki takie "robocze" a pewnie lada moment organizator wstawi oficjalne i pełne (brakuje mi tu podciągania bez obciążenia ) /SFD/Images/2016/6/5/ee02d7df6e0d490c90a951dc271575dc.jpg

Podciąganie bez obciążenia : https://www.youtube.com/watch?v=ZML1RhZeHpU https://www.youtube.com/watch?v=rEMLPcvpS7w https://www.youtube.com/watch?v=vVpDB2cr2XM https://www.youtube.com/watch?v=jOnuE7YcJ3k https://www.youtube.com/watch?v=shOteRMiD-k https://www.youtube.com/watch?v=r3yognW88sw

Valuev ma jeszcze jeden słaby punkt - ludzie z jego schorzeniem dużo szybciej się "zużywają". Zaczynając od stawów (większe obciążenia, dodatkowo pogorszone intensywnym treningiem i faktem że Niko jest po prostu otłuszczony) po wszystko inne (serce, nerki, zwiększone ryzyko cukrzycy, itd.). Mi się wydaje że te zmiany zaczynają dosięgać [...]

u mnie w Żyrardowie okolo rok temu tez byly podobne zawody , pamietam byla belka, podnoszenie samochodu i inne :) wtedy przechodzilem ze szwagrem i powiedizlaem mu ze w nastepnych takich zawodach u nas w meiscie tez wezme udzial i zalozylismy sie o dobry obiad :) od tamtego roku zrobilem spory progres a zawodow w tym nei bylo , moze beda za rok , [...]

Walen_bike: Staram sie aby moj plan byl jak najbardziej staly. Studiuje dziennie wiec musze sie troche sprezac zeby wszystko bylo zgrane, ale jest to wykonalne. Najczescie plany psuje pogoda, szczegolnie o tej porze roku. Co do przetrenowania to staram sie tak dawkowac intensywnosc i obciazenia treningow, ze jeszcze sie nie przetrenowalem, [...]

[...] robiąc przerwy co 30 min(przerwa trwała do ustabilizowania tetna).Swietny trening na wydolnosc i redukcje.Ale tak tylko przez okres przygotowawczy do sezonu czyli 2 miechy.Rower stacjonarny i srednie obciążenia. Trenowałem piłke nożną. h**j bombki szczelił kontuzjai koniec przygody.POzdro Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-22 18:17:57

[...] do cięższych treningów jeszcze trochę. Póki co dołożę parę podstawowych ćwiczeń i nadal w tych będę progresował by przede wszystkim iść siłowo do przodu, a masa sama przyjdzie. Co prawda zewnętrznego obciążenia bym potrzebował więcej., bo mam maks 80 kg, a to podnoszę sobie kilka razy na luzie. Może się dorobię tych dwóch 20-stek, co najmniej :D

Popatrzałem na obciążenia i się uśmiechnąłem:-)) Teraz zastanawiam się co ja właściwie ćwiczę:-?}:-( Kalistenika to nie jest bo z reguły trzymam coś kolorowego w dłoniach}:-((( Medytować nad tym będę;-] /SFD/2018/6/19/4d7986270469418789caccce04770ee0.gif

Poniedziałek, 09.07.2018 - Push Wyciskanie leżąc: 30x80, 30x100, 20x110, 15x120 Wyciskanie leżąc wąskim chwytem: 6x110, 6x110, 6x130 Wyciskanie na maszynie Hammer skos górny: 10x110, 10x110, 10x140 Wznosy sztangielek w bok siedząc: 3x10x15 Wyciskanie na barki na maszynie Hammer: 10x110, 10x110, 10x150 Prostowanie ramion na linkach wyciągu górnego [...]

[...] Pierwszy raz ćwiczyłem nogi od czasu kontuzji. Na razie bardzo lekko, bez przemęczania się. Nogę odczuwałem, ale dało się ćwiczyć, chociaż jeszcze przez jakiś czas nie będę zwiększał obciążenia. Trochę gorzej było po treningu jak już mięśnie ostygły, ale też nie było tragedii. Myślę, że jeszcze ze 2 tygodnie i wszystko wróci do normy :-)