[...] Posiadam jeszcze komplet gryfów (prosty, łamany oraz 2 hantle z zaciskami) i 71 kg żeliwnego obciążenia (2x10, 6x5, 6x2.5, 6x1) Kontakt 509 768 872 (możliwe sms )Odbiór Kraków/Wieliczka Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-08-13 15:41:56
Witam. Pytanie kieruje do osob z tego dzialu, jako, ze sa tu trenujacy juz dosyc sporo. Jak poprawic sile w gornej fazie podciagania? O ile z dolu idzie ladnie, o tyle gdy czolo zbliza sie do drazka, jest problem. Czy jest problem w najszerszych czy moze w oblych? Na ta chwile podciagne sie raz z ciezarem +10kg i jakies 7-9 razy bez obciazenia. [...]
Witam . Trenuje wyczynowo karate kyokushin, właśnie zrobiłem sobie siłownie w piwnicy, posiadam dość dużo sprzętu (ławeczka,hantle,wyciąg,worek,dużo obciążenia,rowerek,sprzęt do brzuszków). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia,jak mam robić i ile. Nie chce być mega koksem, zależy mi na polepszeniu swojej siły i wytrzymałości.Startuje w [...]
Sprzedam 2 sztangi ,jedna krótka i jedna długa i do tego ok 50 kilo obciązenia. Cena do uzgodnienia czyli ok 100 zł. Wykrztałcenie nie piwo ,nie musi być pełne "W Życiu Piękne Są Tylko Chwile"
Jedyne przyrządy jakie mam to poręcze do pompek i gumy. Póki co zamierzam robić 2/3 obwody z czasem więcej. 1. Przysiady bez obciążenia lub z gumą 2. Martwy ciąg z gumą 3. Glute Bridge 4. Pompki na poręczach 5. Wiosłowanie z guma 6. Y rasie z guma 7. żołnierzyki z guma 8. zginanie ramion z guma (biceps) 9. prostowanie ramion z guma (triceps) [...]
Obecnie jestem na cyklu mono + CP i mam pytanko. Ile po 7 tyg. cyklu na tej kombinacji nalezy zrobic by powtorzyc ten sam cykl bez wywalenia kasy w bloto i obciazenia organizmu ? I 2 pytanie jakie przerwy nalezy robic miedzy cyklami na samym jablczanie np. Cell Pump ?
[...] Myślałem nad ACT z podwieszonych, ułożeniu jakiegoś FBW lub trenowaniu według książki Olivera Lafaya. Mam do dyspozycji hantle 2x10kg, drążek, sztangę łamaną i trochę obciążenia. Oczywiście nie muszę z nich korzystać jeśli nie będą one potrzebne. dodatkowo podaję jeszcze to: Wiek - 14 Waga - 77 Wzrost - 188 Cel do osiągnięcia - Siła Staż [...]
[...] na siłowni robiłem martwy ciąg 200kg a teraz nie ruszę nawet 180. Zarzut siłowy targałem 100kg a teraz 75 mnie przewraca. Jako tako na redukcji spadało około 0.5kg na tydzień więc raczej dużo mięśni nie powinno zjadać a tu taka niespodzianka. Dipy przy wadze 97kg dowieszałem 40kg i robiłem 10 powtórzeń a teraz na pusto bez obciążenia ledwo 20.
Witam mam na sprzęcie ławeczke 2 gryfy 1 prosty i 1 łamany, hantelki , modlitewnik i do tego 100kg obciążenia. Potrzebuje planu ćwiczeń mogę ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu 2-3 godz/dzień. Narazie na klate biorę 50kg ale w ciągu 6 miesięcy chcę to podnieść o ok 40kg zeby spokojnie 90 kg na sucho brać (za 6 miesięcy chce zakupic No-explode Cell Mass i [...]
Elo witam ponownie... A więc kończę już act(jeszcze tydzień) i nie wiem co dalej... Jaki trening mi polecicie??? Acha mam 184cm wzrostu 15,5 lat;P i waże około 88kg (dawno się nie ważyłem, chociaż ostatnio trochę spadłem)A więc proszę o pomoc. Nie mam dostępu do siłowni mam ją u siebie w domu;)(ławka,obciązenia,gryf,hantelki,modlitewnik,prasa do [...]
[...] to forum, myślę, że jest tu dużo fachowców. Proszę was o jakiś plan treningowy czy coś. Wiek: 16 Waga 69 (Tłuszcz na brzuchu) Wzrost 181 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna 4x w tygodniu WF Sprzęt: Ławeczka regulowana w górę z maszyna do nóg, sztanga, 30 kg obciążenia Co polecacie, jakie ćwiczenia. Z góry dziękuje.
Witam zwracam sie z prośbą o ułożenie planu treningowego :) Mam 18 lat , 180 cm wzrostu , 75 kg ..... dysponuje takim sprzetem jak : lawczka pod sztange, wyciag gorny i dlny , oraz gryf prosty lamany,krate, oraz dwa male gryfy, no i oczywiscie duzo obciazenia :)moge spokojnie cwiczyc od 3-4 dni w tygodniu :)zaczynam cwiczyc juz [...]
Witam. W skład wchodzi, stojak, ławeczka, widoczne gryfy oraz obciążenia po 4 sztuki: 1kg, 2,5kg, 5 kg, 10kg oraz dwie sztuki 20kg. Całość kosztowała 1600,45, sprzedam w całości za 1150. Odbiór jedynie osobisty Raszyn (okolice Warszawy).Sprzęt w dobrym stanie. /SFD/Images/2016/6/11/596862859a0a432881b73b81b9dfc76b.jpg [...]
witam mam pewien problem i prosze o jakies rady;p do dyspozycji mam sume około 450zł i za ta cene chciałbym kupic do zwykłego pokoju( czyli mały obszar) troche sprzetu mysle tu o ławeczce (modlitewnik i stojaki) , gryf długi gryf krótki hantelki i około 100kg obciazenia .. wiec moje pytanie jest takie czy za taka sume da sie jakos rosadnie [...]
Kupię sprzęt ławke ze skosami , najlepiej z modlitewnikiem stojaki lub bez troche obciazenia gryf prosty i łamany interesuje mnie też wyciąg do ściany jeśli posiadasz coś z poza listy to też daj mi znać o tym piszcie co macie w temacie na pw i email - oczywiście z cena jaka was interesuje jestem z piły , ale jeśli oferta bedzie interesująca z [...]
[...] Możecie polecić jakieś sprawdzone sprzęty? Aktualnie myślę nad Stojakami hs1 i ławką Avenger HL4 Kelton HOME. Pytanie do ich posiadaczy: Jakich obciążeń używaliście w przysiadach i wyciskaniu czy przy odkładaniu np. 100kg stojaki się chwiały? Waga wydaje się dosyć niska... Kładliście jakieś obciążenia na stojaki żeby były bardziej stabilne>
Zamierzam budować siłownie. Ławeczke,lustra, kołka do wyciągu, obciążenia i gryfy już mam i zamierzam zbudować Brame połączoną z wyciągem górnym/dolnym, suwnice smitha i drązek do podciągania Tak zamierzam to po ustawiać Może macie jakieś lepsze rozwiązania? I co by było można dać jeszcze na tej wolnej scianie ? [...]
[...] w temacie, potrzebuję dobrego treningu. Wiem, że jestem troszeczkę młody, ale bardzo chcę nabrać masy mięśniowej i poprawić swoje wyniki na siłowni. Proszę o pomoc w doborze obciążenia, ponieważ słyszałem od starszych, że nie powinienem ćwiczyć na tak wysokich ciężarach. Na siłownię chodzę 3 dni w tygodniu. W tych właśnie dniach pokonuję ok.5 km. [...]
W piątek i sobote odbyłem swoje dwa pierwsze treningi siłowe- piątek- ramiona i sobota- brzuch i plecy. Gdy dzisiaj rano wstałem, czułem że cos jest nie tak z ramionami- przy całkowitym wyprostowaniu czuje ból w bicepsie. Dodam, że w piatek nie były to zbyt duże obciazenia, ale wykonałem wiele powtórzeń, a na końcu zapomniałem porozciągać ręce. [...]
Witam wszystkich. Mam 13 lat ,174cm wzrostu oraz 56kg wagi.W planie mam pójść na siłownię.Jest to siłownia mojego brata.Mam tam m.in :4 hantle ,około 20kg obciążenia w zestawie z hantlami,gryf łamany z dwoma obciążeniami stalowymi ok.13/14 kg (lecz w najbliższym czasie raczej nie planuję ich używać ze względu na ciężar),sztangę 25kg oraz 35kg ,mam [...]