[...] w jednym z artów CT widziałem ze przy wyciskaniu sztangi na jednym ze zdjęć, (w tym przypadku to było na ławce płaskiej) zamiast zakładać krążki normalnie na sztangę,(znaczy było już tam założone ale większe chyba z 20 kg) to było doczepione na obu stronach takim hakiem i na tym były także obciążenia. Czemu to ma służyć z góry dzięki za odp...
Martwy ciąg robilem normalnie, tylko przy wszystkim juz potem wioslowanie sztanga , uginanie ramion ze sztanga, z wszystkiego musialem zdjac polowe obciazenia bo mnie bolał triceps ^^ I wlasnie nie wiem czy teraz isc cwiczyc malym obciazeniem bo sie boje czy tego jeszcze nie pogorsze. ^^ Jak mialem male obciazenie to czasami cos tam odczulem ale [...]
i na skosnej i na prostej, zakwasy na klacie są, ale maluutkie w porownaniu z barkami:/ a co do ciezarow to robie progresje, wiec zaczynam od latwiutkiego dla mnie obciazenia. Postaram sie opanowac jakos technikę..
Hej Po pierwsze to czy ten lekarz uzasadnił swoją poradę? Większośc takich speców to odradza ciezary bo tak najłatwiej..najlepiej wszystko odstawic.. bo jakby co to oni byli przeciw.. bzdurne podejście - idź do lekarza sportowego.. Jestes bardzo wysoki i bardzo młody na pewno szybko rosłeś.. układ kostny jest jeszcze nie do końca ukształtowany.. [...]
[...] dużo, byle żeby nabrać masy. Nie wiem jak mogę wam to lepiej wytłumaczyć. Da się jakoś wyrzeźbić mięśnie np. klatki piersiowej w domu? Posiadam jedynie 2 hantle(5kg jeden, obciążenia mam 4x 2,5) Aktualnie wykonuję takie w miarę ogólnorozwojowe ćwiczenia co 2-3 dni, zależy jak się czuje na siłach. Czyli najpierw rozgrzewka krótka, a potem 2 [...]
Dysponujesz zbyt małą ilością obciążenia. Zajmij się treningiem bazującym, głównie na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych. W podwieszonych teamtach najdziesz art. Pierwszy rok treningów na siłowni/zajrzyj.
przeciazenie wiezadla własciwego rzepki czeste u biegaczy u kolarzy, proponuje jezeli trenuszesz zmniejszenie intensywnosci treningo, odpuscic jezeli wykonujesz przysiady dodatkowo oklady z lodu, bardzo dobrze dziala na to laser oraz kionesiotapping wrac z krioterapia, spowodowane to jest przeciazeniem tego wiezadla na skutek zbyt mocnego [...]
Otoz widzisz ja tez jak zaczolem cwiczyc mialem skrzywiony kregoslup (skolioze) i niesymetrie łopatek cwiczenia wzmacniajace kregoslup takie zwyczajne na plecy jak to podczas treningu wiadomo spowodowaly ze po roku szasu juz mialem prosty a symetria łopatek sie poprawila dzis z tymi czesciami ciala nie mam problemu :] Lecz mam niestety owiele [...]
dokup obciazenia, sztange mozesz zrobic z jakies rury (chocby na zlom sie przejsc), drazek rozporowy (najtanszy i latwo go zamontowac) no i lawke skombinuj sobie zeby chociaz wytrzymala 180kg. jesli dobrze poszperasz to wydasz za to duzo mniej niz 100zl, a o ile sie nie myle to przecietnie sa to 2miesieczne karnaty na silowni. i w tym momencie [...]
Według mnie masz za dużo powtórzeń zmniejsz Se powtórzenia i zwiększ wagę Obciążenia i zobacz ten art. www.sfd.pl/Barki_S%C5%82aw_i_Ich_Treningi_Polecam_%21%21%21-t238089.html Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-02-02 23:51:10
Wlasnie nie wiem dlaczego... przeczytalem w jednym z tematow ze ktos sie Pana pytal czy to ejst 4-7 tygodni i Pan potwiedzil... Mam zobaczyc za 1,5 miesiaca na tym trenerze tak ? Wrocilem do tego starego treningu 3 razy w tyg ale ciezary mam male przy niektorych cwiczeniach i nie wiem jak to pojdzie. Przy wiosłowaniu w opadzie sztanga przy [...]
to nie bierz przykładu z książkowego wallesa %-) jw zawsze powinieneś rozgrzać mięśnie żeby na sucho nie narzucać im nagle dużego obciążenia wysiłku- nie ważne czy robisz trening siłowy czy się rozciągasz .
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/6 http://allegro.pl/item626051768_zestaw_gryfow_stayer_zg5_sr_27_2mm_super.html A obciążenia poszukaj w swojej okolicy bo przesyłka dużo wychodzi i się nie opłaca przez allegro Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-05-04 21:33:24
[...] i brzucha i ogolna rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 35 kg obciążenia gryf prosty, łamany, sztangielki, ławka Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie zażywam wlasnie stosunek wagi do wzrostu [...]
[...] przed każdym ćwiczeniem. Pierwsza 50 proc z ciężaru, którym robię serie zasadnicze, potem 70 proc, potem 90 i następnie 5 serii tym samym ciężarem. Po kilku tygodniach będę dodawał obciążenia. A jeszcze takie pytanie. Czy jeśli ma się "zakwasy" to nic sie nie stalo że poszedłem na trening? Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-02-07 00:08:43
A lekarze specjalizujacy sie w kregoslupach zalecaja cwiczenia stojac. Przy problemach z ledzwiami powinno sie cwiczyc prostowniki oraz brzuch. A propo cwiczen na nogi bez obciazania kregoslupa a dajace ostro popalic to proponuje przysiady bez obciazenia z jak najwyzszym wyskokiem, rowniez wskakiwanie na wysoka skrzynie rowniez jest bardzo dobre.
Nie masz tanio a sprzet nie wyglada dobrze. Obciązenie 20 kg kupilem za 60zł 10kg za 32zł itd w supermarkecie i obciążenia wygladaja za***iscie czyli tak jak maja wygladac.
musisz doprawdy kiepsko trenowac, dzwigac male obciazenia ze musisz tak nisko z kcal schodzic. Zbadaj sobie ew tarczyce Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2015-11-01 22:03:46