obciążenia

na mnie niedziałaja duze obciazenia i mało powturzeń kiedys robiłem do upadku miesnia po 6p i stałem w miejscu a jak zaczełem po 12-15 to siła mi bardzo szybko rosła

ale nie chodzi tylko o napompowanie mięśni- rozpatrując sprawe z punktu widzenia efektywności; może być nawet tak- i jest-,ze jeśli odczuwasz duża pompę w ćwiczeniach wielostawowych to oznacza to, ze wykonujesz je źle- zbyt wolne tempo, zbyt male obciązenia, zbyt duża ilośc powt itp- a to niekoniecznie musi słuzyc dobremu rozwojowi masy i siły. na [...]

Nic nie wyliczaj. Daj ankietę, wypiskę z dz. żywieniowego, zdjęcia NORMALNE oraz rozpisany trening + obciazenia

[...] drążku upłynie kilka chwil a jak wiadomo plecy same sie nie zrobią) Czemu nie stojaki osobno - po 1 kobieta ćwiczy wykroki czy siady z samą sztangą i jest git, ew minimalne obciążenia. 2 mąż narzeka na kolana i tak nie będzie siadać. 3 będą i tak ciągle stać przy ławce i wkur...ć swoją niestabilnością i nierównomiernością, wierz wiem co mówię. [...]

A nóg nie ćwiczysz-w judo siła nóg jest bardzo ważna?? Ja na Twoim miejscu pomyślałbym o tym aby Klatę+barki+ tric robić na jednym treningu(wiem że ciężko, ale będzie więcej czasu na regenerację tych współpracujących partii jak zrobisz podczas 1 sesji treningowej), na drugim treningu tak jak napisałes plecy i bic, a na osobnym nogi. Możesz też [...]

trenowalem dzien w dzien a teraz od miesiaca trenuje 3 razy w tygodniu: spiecia z maks napinka 3 x 15 brzuszki + 10 kg obciazenia na klacie 3 x 15 scyzoryki 3 x 15-30 drazek unoszenie nog w zwisie prostych 3 x 15 i jeszcze jakies sobie tam robie cwiczonka obecnie to wyglada tak nie wiem czy dalej masowac czy co robic jestem na cyklu kreatynowym od [...]

[...] w tym ćwiczeniu-łatwo w nim o kontuzję. Jeśli będziemy wykonywali je poprawnie technicznie, przy pełnym i stałym napięciu mięśni trójgłowych, to nawet przy użyciu mniejszego obciążenia uzyskane efekty będą nas satysfakcjonowały. 4.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie [...]

No, właśnie trochę mało jest obciążenia i będziesz musiał się nieźle nakombinować z ćwiczeniami, żeby można było dobrze ćwiczyć.

Jaffa , cwiczenia nie są aerobowe ale cały ten trening razem z przerwami które są bardzo krótkie , malymi obciążeniami ,ilością powtórzeń , ich tempem, zmianą ćwiczonych grup mięśniowych w kolejnych ćwiczeniach w rezultacie daje taki charakter( w zależności od celu różnie można ten trening skonstruować) . Żeby było aerobowo nie musi być [...]

1. Czy HST jest dobrym rodzajem treningu przy użyciu odżywek? Jak nie, to jaki rodzaj treningu jest najlepszy?tak hst to dobryy trening zarówno bez supli jak i z nimi. Najlepszy jaki jest ? to zależy od Ciebie jak HST dobrze na ciebie działa to ok. 2. Czy opłaca się (czy suplementowanie w HST jest możliwe, będzie przynosiło efekt) stosować [...]

no silka fajna tylko cos malo obciazenia widze Sog i wpadaj do mnie .

obciazenia mam dosc duzo, tylko nie robilem im zdjec

fajna siłka sprzętu trochę jest, chwila relaksu po treningu też SOG się należy PS: daj foty obciążenia

obciazenia mam dosc duzo, tylko nie zrobilem zdjec, jutro wstawie

z tym stolem dobry pomys :D troszke malo obciazenia tam widzialem ale silka i tak konkretna ;p

[...] klatkę trzebabyło zwiększyć obciążenie to nie dość że on zwiększył planowo obciążenie to jeszcze przekroczył je o jakieś 7,5 kg a ja nawet nie potrafiłem zwiększyć planowo obciążenia i wciąż zdychałem pod tym samym obciążeniem takiś mądry to mi to wytłumacz dlaczego - i nie ******l mi tu o technice bo ****a się przez 2 lata jej uczyłem i to i [...]

jeśli nie dokupisz obciążenia to masz dwa wyjścia, które i tak szybko staną się "bezużyteczne"- skracanie przerw między seriami i zwiększanie ilości powtórzeń/ale to tylko na krótką metę/.

Dostalem juz obciazenie i tak. Kola sa strasznie duze w porownaniu ze zwyklymi zeliwnymi, bede musial przerobic gryf bo na 210cm gryf tylko 120kg wchodzi tego obciazenia i konczy sie rurka :) Lawka jest elegancka.

no to zaczynamy: masz 173 wzrostu waga nie całe 60. to spora niedowaga! teoria jest taka: Troche mało białka w diecie. daruj sobie odżywki czy inne gówna. Zwykłe jedzenie dostarczy ci wszystkiego co trzeba. dobrze tylko zbilansować. Tabele gdzieś się tu walają;) trzy treningi na tydzień. ćwiczysz całość. Trening dzielony jest dobry jak będziesz [...]

[...] W treningu na siłę potrzebujesz ogromnej ilości jedzenia i regeneracji. Dodatkowo duża ilość aerobów/interwałów (typowa dla redukcji) może kolidować z wielodniową restytucją powysiłkową (typową dla treningu siłowego). Tylko w wyjątkowych wypadkach, przy zapewnieniu odpowiedniej suplementacji i obciążenia treningowego uda się znaleźć kompromis.