obciążenia

Jak jest więcej obciążenia to lux... bo z tego co wyliczyłem po fotkach to jeden byk ćwiczący na sównicy i by brakło albo jeden przysiad, drugi martwy i też już nie ma Miło byłoby mieć taką na własność z kolegami

z obciążenia zostało: 15x2,5kg , 8x2kg - żeliwne oryginalne 2x20kg - toczone Zmieniony przez - minwf w dniu 2013-12-09 23:45:48

Profesjonalna ławka to nie jest. Szkoda raczej chyba nawet pieniedzy. 120 kg to Twoja masa, obok powinno być jeszcze maksymalna wytzrymałość obciażenia

witaminy możesz kupić- myślę jednak że nastała pora na zluzowanie treningów- powiedzmy zmniejszaj przez dwa tygodnie obciążenia a przez kolejne dwa znowu wchodź w górę[myślę, ze jak tak zniżysz do 80-70% i jeśli to jest ów czynnik powodujący te objawy to powinno pomóc.

za duże obciążenia kręgosłupa oraz prostowników odcinka lędźwiowego

Sprzedawca twierdzi iż: Spawane łączenia zapewniają dużą wytrzymałość na obciążenia, dużą stabilność,komfort podczas ćwiczeń wytrzymała i stabilna dzieki mocniejszym i wiekszym profilom Nowa stalowa konstrukcja pozwala wyciskać 180kg + waga ciala Wierzyc w to ?

Z jednej strony pamiętaj o progresji obciążenia, to ma być trening na masę, z drugiej - uważaj na kręgosłup, lepiej nie schodzić zbyt nisko.

mam taki sam trochę lipny bo mało obciążenia założysz

[...] górę, w opadzie tułowia, z linkami wyciągu 10-10-10-10 -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-8 -unoszenie sztangielek bokiem 20-20-20-do załamania ruchu, redukcja obciążenia do 5 kg i do kolejnego załamania ruchu -pompki szwedzkie 12-12-12-12 -lina wyciąg górny 12-10-8 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12-10-8 [...]

[...] jestem jeszcze na tym etapie by robić dynamikę więc wiele nie wiem, jedyne co wiem to to że istnieją do tego przyrządy takie jak np. mały spadochron do biegania, albo 20kg obciążenia które tachasz za sobą podczas biegania, jak Cie nie stać to zawsze jakieś opony możesz przywiązać do siebie i będzie git :P Możliwe że można także robić dynamikę [...]

Micha : jajka,chleb,makrela,cyc,buraczki,mleko,białko,twaróg,masło. Trening : Plan A + marszobiegi Fotki siłki: obciążenia jest w sumie 60kg , posiadam jeszce rower stacjonarny jednak wole marszobiegi. http://imageshack.us/scaled/landing/542/zdjcie1124.jpg http://img16.imageshack.us/img16/2052/zdjcie1126q.jpg [...]

to ciekaw jestem ile za to zawola. Co myslicie o tym zeby przerobic te obciazenia na hantle??

w Anonsach poszukaj tam czesto sa uzywanew obciazenia.

i dorzucić jakiś tani gryf i będzie najekonomiczniejsza opcja. No chyba, że sam sobie obciążenia odleję :D

Obciążenia narazie mi starcza, a podciąganie i pompki robie na poręczy od schodów :P

Jutro jadę zakupić wyciąg Kelton Heavy Python wraz z tym całym modułem na klatkę :) Następnym moim zakupem będą poręcze + drążek + parę kilo obciążenia (jak pójdę do pracy we wakacje) lecz cały czas obserwuje wszystkie oferty i jeśli trafię coś okazyjnie to kasę znajdę :) A na wyciągu do czasu zakupu drążka mam zamiar wzmocnić trochę plecy [...]

[...] dokładać w tym tępie. Dzisiaj robiłem mc którego nie było w planach bo ostatnio po serii na 85kg czułem dyskomfort ale zwolniłem ruch, dodałem pauzę i kg. Nadal śmieszne obciążenia ale po wakacjach powinno już być ok. Dalej lekko biceps triceps , dałem też 3x3 podciąganie tutaj też oslablem a nie chcialem męczyć i 5serii wioslowania 60x5 a [...]

[...] hantli na płaskiej ławce 6/8/8/10 -Rozpiętki 6/8/8/10 Tutaj daruj sobie regresje bo za mały staż masz by pod to podchodzić. Lepiej daj stały ciężar a w miarę możliwość dokup obciążenia i wprowadź progresje. (Triceps) -Wyciskanie francuskie oburącz 12/10/10/8 -Wyciskanie francuskie jednorącz 12/10/10/8 -Prostowanie reki w opadzie tłowia 12/10/10/8 [...]

Teraz polecam 2 tyg. regeneracji- a potem pomyslimy-polecam Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym [...]

[...] Stojaki ,ławeczka zrobię sam.Hantle mam tylko czekam na nie do wtorku wtedy zobaczę ile mam obciążenia,jeśli będzie mało to myślę kupić 120kg wtedy będzie to zestaw sztanga,gryf i obciążenie. Myślałem jak zrobić wyciąg górny ,mam pewien pomysł jednak nie wiem czy [...]