obciążenia

To nie siłka w domu, obciążenia jest tam sporo ale dokładnie nie wiem ile

Co do obciążenia to zgadza się jest plastikowe :D lecz jak dla mnie wystarczy bo jest ok 36 kg :) chodź teraz już nie ćwicze na tym co widać;) Powiększyć mase?-w jaki skuteczny sposób?

[...] -Wyciąg na uda i łydki -Wycisk na BARKI Sorki że tak to ponazywałem ale nie znam dokładniejszych określeń I tu jest moje pytanie Jakie ćwiczenia i ile możńa na takim atalsie wykonać obciążenia NA KLATE- MAX 140KG NA BARKI MAX 130KG NA BICEPS MAX 80KG NA BARKI (WYCIĄG) MAX 125KG + SZTANGA Z OBCIĄŻENIEM MAX 100KG 10 HANTLI PO 7.5KG I 10 PO 10KG

kup jej troche obciazenia, to sie zawsze przyda

Aha, dzięki xD. Czyli taka intensywność jest dobra jeśli chodzi mi o masę? Obciążenia dobieram tak, by ostatnie powtórzenia robić już z dużym wysiłkiem.

forever87 panie kolego plan najwyzszych lotow,to nie jest. nie wiem po co az 3 rodzaje wyciskania w tym planie,a tylko jedno cwiczenie na najszersze. tradycyjnie juz polecam lekture mioch postow w tych dwoch linkach: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html [...]

konieczne dokup obciążenia. 80kg to stanowczo za mało. Drążek w sumie też by się przydał. Jeżeli chodzi o sam trening popieram wypowiedź georgu'a

koksdamian mam nakłady tylko 25 , 20 , 15 i 10kg , wszystko w gumie , jak weźmiesz 100kg obciążenia to gryf dokładam za 250zł

podeslij fotki obciązenia oraz sztangi na [email protected]

Siemka !!! Dla zainteresowanych kupieniem gryfu i obciążeń mam 120 cm lekko łamany i obciążenia 2x 1,25kg, 4x 2,5kg i 2x 5kg Gratis rękawiczki i abgymnic :)

Jesteś otyły? Masz 28%BF? Znaczy, że masz inslinooporność - a to oznacza problemy z tolerancją glukozy. Zrób sobie test obciążenia glukozą. Twój organizm nie spala tkanki tłuszczowej bo domaga się cukru. Wysoki poziom insulina za to odpowiada. Insulina nastawia organizm na gromadzenie. Gdybyś był szczupły to insulina gromadziła by mięśnie, a tak [...]

Nie kupuj tej ławki!Kolega ma taką,założysz więcej obciążenia i cała się trzęsie,przypominam ławka na siłowni to nie fotel bujany.

[...] Brakuje ci moim zdaniem wyciągu (gorny i dolny), łamana hmmmm chyba niekoniecznie,ale potrzebna, no i hantle dobrze że masz, ale na długo ci takie nie wystarczą musisz mieć z regulowanym obciążeniem. Musisz pochodzić po sklepach i może ci się uda wyrwać coś po cenie promocyjnej np. ja kupiłem sobie 80kg obciążenia na hantle tylko za 300zł.

no fajnie tylko zalatw se hantelki takie zeby dalo sie dokładac ciezar i kombinuj wiecej obciążenia

[...] jak najbardziej jest to seria wykonana do upadku mięśniowego. Napisałeś jednak, że jeszcze dwa wykonujesz, czyli jednak jesteś w stanie? Czy może chodziło Tobie o odłożenie obciążenia i po chwili wykonanie tych dwóch zaległych powtórzeń? Najlepiej trenuj tak, aby wykonywać ćwiczenia w prawidłowy sposób pod kątem technicznym, a przy tym zachować [...]

i to wszystko wyzej dopasuj do swoich obecnych mozliwosci i stopniowo zwiekszaj obciazenia.

[...] teoretycznie głównie do większych ciężarów+najlepiej zamiennie co serie, choć wtedy to i tak nie to samo, co zwykłe naprzemienne ćwiczenie...W końcu z każdą serią dokładasz obciążenia. Ogólnie to znam ten ból, bo bez porządnych opasek na nadgarstki ciężar na martwym ciągu spada mi o jakieś 4okg...A o liczbie powtórzeń też już nawet nie [...]

To ,albo se załatwisz sobie więcej obciążenia ,albo daleko tak nie zajedziesz

Jeśli ważysz powyżej 110-120kg, a tak się domyślam z Twoich postów, to zdecydowanie ODRADZAM BIEGANIE jako początek szybkiej redukcji. prawdopodobnie wiele osób się ze mną nie zgodzi ale z moich doświadczeń to zły pomysł. Miałem parę krótszych i dłuższych przygód z bieganiem (przy wadze 130-140kg) i kończyło się to dla mnie zawsze katastrofą. [...]

[...] znajdzie chociaż jedna osoba która ma taniej, ale może te pozostałe kilaset nie mają gdzie kupić taniej i by im się to opłacało a wy ich odstraszacie. jak to są nowe firmowe obciążenia a cena jest prawie sklepowa tzn. że masz to co w sklepie tylko trochę taniej a do tego nie musisz się męczyć z transportem bo zrobi to za ciebie kurier (sam się [...]